Piccolo

Já é valendo mesmo. 2x15 com uma boa carga (chegando próximo à falha) e depois 2x10-8 com ainda mais carga (lá na falha mesmo). Falei com ele que já trabalho com pesos livres, mas ele falou para ficar com no Hack por enquanto. A panturrilha em pé eu faço, tá logo acima da Pantu Sentado Muito obrigado por comentar Eu tenho essa dúvida. Será que eu consigo fazer progressão de carga trabalhando os músculos apenas 1x por semana?

Meu instrutor/nutricionista me passou essa série. Sei que alguns utilizam esse esquema, mas estou achando muito pouco. Aguardo a opinião de vocês. Dom: OFF Seg: A Terça: OFF Qua: B Qui: OFF Sex: C Sab: OFF Treino A: Supino Incilnado Barra: 2x15 + 2x10-8 Supino Reto Halteres: 3x10 CrossOver: 3x12 Desenvolvimento Maquina: 3x10 Elevação Lateral: 3x12 Elevação Frontal c/ Anilha: 2x10 Triceps Testa: 3x10 Triceps Pulley: 2x10 Triceps Frances Unilatera: 2x12 Abdominal Supra Banco Declinado: 3x15 Abdominal Infra Banco Reto: 3x15 Treino B: Agachamento Hack: 2x15 + 2x12-10 Leg Press 45°: 3x12 Passada: 2x12 Banco Extensor: 3x15 Mesa Flexora: 3x10 Banco Flexor: 3x10 Panturrilha em pé: 3x15 Panturrilha Sentado: 3x15 Treino C: Pulley Neutra: 2x15+2x10 Remada Unilateral: 3x10 Remada Baixa Pronada: 2x10 Remada Baixa Neutra: 2x10 Extenção Lombar: 3x15 Encolhimento Halteres: 3x10 Rosca Direta c/ Halteres Banco 45°: 3x12-8 Rosca Scoth Unilateral 2x12-10 Rosca Concentrada: 2x10 Rosca Punho: 2x15

Não se preocupe, tudo voltará ao normal quando você parar de tomar o que está causando as espinhas.

Tanin, você tá mal mesmo. 1º Teu time perdeu. 2º O Bernos tirou uma onda de leve, já que foi o dele que ganhou do seu. 3º Nada a ver você reportar o cara por zuação entre torcedores. Você ficou revoltado pelo Vasco ter perdido e quis descontar a raiva no Bernos. 4º Não tem nada de engraçado na imagem que você acabou de postar. 5º Eu também devo ganhar reputação por este post, e graças a você! Estou certo, galera?

Mandou a real! A academia pode colocar DJ, mas não coloca equipamentos melhores. Não entendo o motivo de colocar um DJ, para isso existe o playlist das academias. Daqui a pouco vão colocar até um profissional "chacoalhador de shake".

Comprem uma balança de cozinha e pronto!

Mandou a real!

Mandou muito bem!

Vamos tirar o foco da Pa Prut e rir um pouco. Alguns posts excelentes do início do tópico.

Pa Prut, você está tendo esses sonhos por causa da praga que te rogaram por você ter avacalhado com a campanha "Só gatas na assinatura". Bem feito!

Rafael, eu também tenho as escápulas aladas e os ombros jogados para frente. Fora as recomendações que você postou, você não acha interessante comprar um corretor postural deste tipo? Não digo como uma solução, mas sim como um auxílio no dia-a-dia, já que esse corretor postural causa um certo desconforto caso você fique na posição errada. https://preco2.buscape.com.br/corretor-postural.html

Nossa! O seu abdômen já está bem marcado, os músculos já estão aparecendo bem, parabéns! Vou te acompanhar porque estou gostando muito da sua evolução!

Qual foi a rádio?

Sintam a pressão dessa aqui, principalmente na segunda parte!

Não importa quem tem razão, o que importa é que os dois estão com fotos MARAVILHOSAS e todos nós paramos para admirar toda vez que vemos posts de um de vocês.

:laughingsmiley:

Pronto! Agora temos um tópico sobre hip-hop boladão! Holograma do Tupac! Muito maneiro! Vejam até o fim! Não é clássico, mas vejam a batida desta música! Clássico do R. Kelly Lil Wayne

Não canso de assistir o vídeo! Já te dei reputação por isso! Sou fã do Tupac!!!

Sim, uma moto com uma caveira faz a gente lembrar da pegadinha do Silvio Santos, mas nesse vídeo que você postou não tem nada a ver com a pegadinha...

Pode ser normal. Eu também não costumo sentir dores. O seu problema pode ser a carga baixa nos aparelhos, tente aumentar um pouco. Está chegando na falha? Se estiver fazendo as séries com pouca dificuldade, aumente a carga.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Temos um revendedor da growth!!!!

Estou lendo relatos animadores que dizem que o tempo de retorno às atividades é de poucos meses (+- 3), e não de 12 meses como eu pensava. O que parece levar 12 meses é o tempo de recuperação total da gineco, mas isso não te impediria de retomar às atividades físicas.

A ginecomastia pode voltar se você continuar com os anabolizantes. O fato de você já ter feito a cirurgia não elimina nem diminui as chances de você desenvolver a gineco novamente.

Os suplementos que você citou devem ser usados no pós-treino e devem ser ingeridos preferencialmente com água gelada (quanto menos água, melhor). O whey você também pode utilizar no seu desjejum.

Criou o tópico na seção errada. Isso aqui vai te ajudar -