AndreFilipe

Anos que te acompanho e a cada dia melhora. Admiro você e o Emanuel por terem adquirido conhecimento ao longo dos anos e compartilharem conosco. Abraços!

Eu colocaria um pouco mais de carbo pra da uns 3300 kcal...

Introdução:

A minha idéia é discutir os diferentes métodos e protocolos sobre o uso de testosterona em ciclos, defendido pelos maiores especialistas na área. A principal questão aqui depois de acompanhar algumas discussões nos fóruns é sobre a necessidade de altas doses de testo.

Ao que me parece esse debate ou sua profundidade é algo recente, e principalmente motivado pelas teorias do GH15 sobre o uso de baixa testo (sem GH). Como a idéia principal é dar profundidade ao assunto, um artigo não seria suficiente para abordar a questão, o debate sobre low test x high test. Mesmo porque não quero dar meu próprio ponto de vista, mas mostrar o que cada um dos grandes especialistas e gurus tem a dizer sobre o assunto.

Acho que a maioria dos usuários tem se equivocado à respeito desse assunto, muitas vezes com um fanatismo cego, levado principalmente pela poderosa influência e conhecimento do GH15. E o principal equívoco está em não conhecer os dois lados da história, e em muitos casos, conhecer a "bíblia" com profundidade (rsrs).

Falta à muitos usuários de fóruns também conhecer o que se passa verdadeiramente no fisiculturismo em vários níveis, principalmente amador, sem ser por um único especialista. Quando você conversa com atletas e treinadores do meio você percebe que existem muitos protocolos em comum, mas também muitas coisas bizarras ou sem fundamento nenhum nos ciclos, e métodos e doses dos mais variados. Falo isso por minha própria experiência no meio.

Veja o que um top Drug Coach fala a esse respeito:
<p>" Antes de tudo, é ele ou ela fazendo tudo isso muito complicado?Como eu disse, eu vejo coisas de treinadores que me faz apenas balançar a cabeça. A tendência entre os wannabes parece ser a de confundir complexidade com o conhecimento.

É como eles tentam fazer tudo isso parecer ser a física quântica, assim as pessoas vão pensar, "Jesus, eu não posso entender tudo isso!" e contratá-los como treinador.
Sinal de alerta também seria as dosagens excessivas. O problema com o excesso de prescrição é que é um efeito bola de neve. Você toma muito de uma droga e não há um efeito colateral, para que você tome outro medicamento para compensar isso. Mas essa segunda droga, se você demorar muito ou por muito tempo provavelmente vai ter um conjunto de efeitos colaterais de seu próprio e assim por diante. Se eles simplesmente mantivessem as doses razoáveis ​​em primeiro lugar não haveria necessidade de tantos medicamentos auxiliares."

A idéia dessa série de artigos não é defender um ponto de vista no debate low test x high test, mas acima de tudo mostrar os dois lados da questão. Mesmo porque sou uma pessoa muito aberta a esse tipo de debate, e acredito que você pode construir protocolos eficientes dos mais variados dos dois lados, mas também pode fazer muitas bobagens quando não entende o fundamento das coisas.

Na série de artigos que segue pretendo postar as idéias de vários gurus e especialistas no assunto, além do GH15, Anthony Roberts, Bill Roberts, Dan Duchaine, Dante Trudell, Dave Palumbo, L. Rea, William Llewellyn, etc.

abraços, DUDU HALUCH

Eu só colocaria mais 1exercicio para isquiotibiais e trocaria remada alta por crucifixo inverso.

Abraço

Cara 4 meses com o mesmo treino é tempo demais, tente fazer uma contagem de trocar o treino a cada 15 ou 20 dias de treino. E um ABCD legal pra fazer seria isolando peito e costas, que pelo visto são sempre poucos exercícios que voce faz. Eu recomendo
A - Peito
B - Biceps/Tríceps
C - Costas
D - Ombros/Pernas

Você pode treinar trapézio com o treino de ombro ou até no final do treino de costas, fica a teu critério. E abdominal tbm depende mto de vc, eu costumo fazer toda seg/qua/sex, mas se vc achar mto exaustivo tenta encaixar em algum dia que o treino não seja tão longo.

Espero ter ajudado

a melhor divisão ABCD, na minha opinião, é:

A - Costas
B - Ombro/Tríceps
OFF
C - Perna/Trap
D - Peito/Bíceps


Dorian Yates que o diga HAHA'