Alberto Roberto

Cara, vou tentar contribuir com meus dois centavos de ignorância, antes de tudo pra quê esse déficit todo? Pra vc ter uma noção, vc com 1,75 de altura e pesando 75 se fosse completamente sedentário precisaria em torno de 2000 calorias. Vc super ativo está consumindo 100 a menos. Ou seja, vc está colocando seu corpo em um nível de estresse desnecessário. Vai ajustando aos poucos pra uma manutenção calórica que deve bater próxima de uns 2500 talvez. E mantém isso por um tempo, teu corpo não vai construir nada se não der o aporte que ele precisa. Tbm não precisa de tanto cardio assim. Corpo tbm precisa de descanso, pausa, nutrição adequada. Vi que vc toma paroxetina que é um ansiolítico. Talvez isso mostre que vc quer resultados rápidos mesmo que custem sua saúde. Além disso o ansioso tende a perceber as sensações corporais e dar interpretação não muito corretas, pensamentos sobre infarto são comuns. Já fez terapia? Recomendo. E óbvio que vc vai sentir tontura e dor de cabeça. Não sei como não desmaiou. Desacelera, velho, teu corpo tá dizendo isso. Outra, a sua pressão está excelente, fica tranquilo. E eu diria até pra vc ver e sentir seu corpo pra que em uma semana ou outra, de tempo em tempo, se permita uma folga. Mais não é melhor, vc não está em uma corrida de 100m rasos, isso é uma maratona. É algo pro resto de sua vida e não um momento. Então vc tem tempo de se organizar e colher bons resultados. Paciência e constância. Boa sorte.

Ôpa! Tudo bem com vcs? Galera, olhando algumas fichas de treino aqui no fórum raramente eu vejo o uso das cadeiras abdutora e adutora. Minha dúvida é: elas são tão dispensáveis assim? E quando usar? Afinal, se elas existem, devem ter alguma função válida. Agradeço a quem me esclarecer.