Jej1303
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Jej1303 deu reputação a Carlinhous em Sigo em cutting ou começo bulking (com fotos)
Pode mudar a estratégia também, faz 1 mes low carb, 1 mes cetogenica e assim vai. Muito tempo na mesma dieta é foda.
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Jej1303 deu reputação a xBigFit em Sigo em cutting ou começo bulking (com fotos)
Olá, não fica muito presa aos números eles só servem para nós orientar melhor. O que realmente manda é o espelho, no seu caso eu iria de bulking. Subiria as calorias aos poucos e acompanharia semanalmente como está a evolução.
Abç.
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Jej1303 deu reputação a Polaco88 em Sigo em cutting ou começo bulking (com fotos)
Orra, parabéns pela evolução!
bulkzin de leve e bem longo, vai dar bom
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Jej1303 deu reputação a Carlinhous em Sigo em cutting ou começo bulking (com fotos)
Seu gasto diario gira em torno de 2200kcal.
se vc consome 1500 ta em deficit de 700.
quanto tempo voce ta de cutting?
se for a muito tempo como vc falou eu resetaria por um tempo, 2 semanas, comendo as 2200.
apos esse time comecaria de novo com um decifit de 500kcal ate atingir em torno de 18/22% de gordura para entao comecar o bulking. pq se vc for agora jaja vc vai estar com o bf muito alto para um cutting eterno e com isso muita perca de massa magra.
faca uma medida com adipometro é mais exato.
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Jej1303 deu reputação a Rambaoretorno em Sigo em cutting ou começo bulking (com fotos)
Concordo
Bulking, superávit leve
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Jej1303 deu reputação a GordãoLanches em Sigo em cutting ou começo bulking (com fotos)
Vai ver que vai progredir, a gente acaba desenvolvendo medo da comida por conta do histórico. Boa sorte.