oluizrb

24/06/2025 O blast atual será: 400mg durateston por semana dividido em 2 aplicações na segunda e na quinta; 300mg decanoato de nandrolona (deca) por semana dividido em 2 aplicações na segunda e na quinta; 30mg de metandrostenolona (dianabol) por dia. A diana seria pré treino, mas ele recomendou tomar 2h antes do treino com uma refeição, e não consigo. Acordo 5h30 e treino as 6h da manhã, então fica inviável. Combinamos então tomar antes de dormir. Manipulados: 1g ômega 3 por dia; 1g NAC por dia; 5000ui Vitaminas D e K.

23/06/2025 Saiu o resultados dos exames pré blast que eu fiz, segue abaixo. (Lembrando que uso 250mg de durateston por semana faz mais de um ano e o exame foi feito 24h após aplicação.) https://imgur.com/a/czWFKhK Vi que o Gama GT deu alto, creio ser por causa da gripe que tive esses tempos atrás, estava tomando vários antibióticos e deve ter estressado o fígado.

19/06/2025 Dia 23/06/2025 vamos aumentar para 3400 calorias. Café 280g arroz 200g feijão 100g sassami 10g azeite de oliva 200ml leite integral Almoço 280g arroz 200g feijão 100g sassami 5g azeite de oliva 40g chocolate Lanche da tarde 30g whey 200g leite integral 1 banana Jantar 400g arroz 100g sassami 5g azeite de oliva 2° Jantar 300g arroz 100g sassami 25g chocolate Calorias: 3400 Carboidratos: 490g Proteínas: 200g Gorduras: 65g A média de peso dos últimos 7 dias foi 88,88 Kg. LINK DOS PESOS Comecei um acompanhamento na parte hormonal, então vamos iniciar um blast. Hoje fui no paraguay de madrugada e comprei durateston, deca e dianabol. Amanhã vou fazer os exames e depois discutir com ele quais serão os próximos passos.

Evolução top, tá bem largo atrás!

No mínimo vai inibir a produção natural de testo, e também creio que a cada 15 dias é muito tempo para durateston, vai ficar uns dias com a testo bem alta e perto da próxima aplicação vai estar baixa. Eu uso 250mg por semana faz cerca de um ano e a única coisa que tive até agora foram poucas espinhas no peito, porém é certo que no futuro alguma coisa vai cobrar.

Tem data prevista pro piá nascer? Agora fiquei curioso com o resultado do teste.

13/06/2025 Me pesei hoje e comparei com o início das 3000 calorias, estou 100g mais leve.

11/06/25 Fui treinar perna hj e tá complicado, achei que ia de arrasta. Acabava a série e vinha falta de ar junto com tosse. Fui consultar na unimed e a médica falou que é normal após uma gripe tão forte ficar com algum sintoma respiratório por até uns 14 dias, ela escutou o pulmão e viu a oxigenação, tudo certo. Caso não melhore daqui uns tempos é para voltar lá. Vou continuar treinando, qualquer coisa vou com um cilindro de oxigênio para a academia.

10/06/2025 Ontem não fui treinar de manhã pois ainda não estava 100%, então fui as 17h30. Fiz só peito, e bem meia boca, tá faltando o ar direto. Faço uma série e tenho que ficar 2 minutos controlando a respiração, parece que estou em uma montanha. Se continuar assim nos próximos dias vou ir no médico. Hoje vou ir a tarde novamente e treinar costas. A dieta estou conseguindo seguir normalmente, a gripe só me fez perder um dia.

07/06/2025 Ontem não fui na academia as 6h da manhã, pois ia no Paraguay. Acordei 4h30 para poder comer e saímos as 5h. Marquei a aula de reposição para as 17h, mas tive que desmarcar, pois estou com uma febre e uma gripe fudida, chegou a 39,5 graus ontem, então fui na farmácia e agora to tomando uma caralhada de remédios, espero estar 100% para segunda feira voltar aos treinos.

03/06/2025 Fiz um cardio de 20 minutos, começando na velocidade 6 por 1 minuto, depois corria 2 minutos na velocidade 12 e baixava para a velocidade 6 por 1 minuto. Cheguei em casa e fiz abdominal, depois mandei um prato de arroz e frango para dentro com 25g de chocolate de sobremesa. E ainda tenho mais uma refeição mais tarde. Como amo bulking!

Muito obrigado! Tenho certeza que vai conseguir.

03/06/2025 Esqueci de me pesar ontem, que foi quando comecei as 3000 calorias, então vou considerar o peso de hoje como o início. Às 05h38m estava com 89,4 Kg. O personal também mudou o treino, agora será um grupo muscular por dia. Ontem foi peito e hoje foi costas, com cardio de 20 minutos em média e alta intensidade.

30/05/2025 Meu nutricionista atualizou a dieta, a partir de 02/06/25 estaremos começando essa abaixo. Me pesei hoje e estava com 89,65 kg, então confirmado que ainda estou em déficit mesmo com 2620 calorias. Calorias: 3000 Carboidratos: 400g Proteínas: 190g Gorduras: 70g 7h 160g arroz 150g feijão 100g frango 10g azeite de oliva 200g leite integral 12h 160g arroz 150g feijão 100g frango 5g azeite de oliva 40g de chocolate 15h 30g whey 200g leite integral 1 banana ou 200g abacaxi 18h 400g arroz 100g frango 5g azeite 22h 200g arroz 100g frango 25g chocolate

28/05/25 Finalmente não estou parecendo uma criança raquítica, só um frango mesmo. Segunda iniciamos com provavelmente 3000kcal, pois estou com 2620 e peso ainda baixa. https://photos.app.goo.gl/bpGfXibMNUACXj2H7 Ps: ofegante pois tinha acabado de fazer abdominal, meu cardio é ruim mas nem tanto assim.

Como tu consegue beber 6l de água? Eu bebo 4,2l e tenho que ir no banheiro 50x por dia, alguma hora muda?

Geralmente me peso ao acordar para ir à academia, por volta das 5h30 da manhã. Esses dias que me pesei mais tarde geralmente é fim de semana (que acordo 8h-9h da manhã) ou algum dia que faltei na academia.

26/05/2025 Cara, como pode o peso variar tanto assim? Dia 17/05/2025 (Sábado) às 09h:17m estava com 90 Kg, segui o fim de semana certinho a dieta, porém no domingo a noite comi um shawarma, daí fui pesar dia 19/05/2025 (Segunda) às 05h:34m e deu 92,55 Kg. Quando fui pesar dia 20/05/2025 às 07h:55m (Terça), deu 90,70 Kg. Variação de 2 Kg em poucos dias. Me pesei hoje às 05h:34m e deu 90,25 Kg. Continuo com 2620 Kcal até 01/06/2025 (Domingo), e segunda estarei aumentando as calorias novamente. Desde que comecei a transição do cutting perdi 1 Kg (Começo da transição em 05/05/2025 estava com 91,95 Kg, hoje 26/05/2025 estou com 90,25 Kg).

23/05/2025 Tá foda essa fome, o estranho que quando estava com 2000 Kcal não sentia tanta assim. Essa gelatina zero está salvando bastante, e acho que o que está me fazendo sentir mais fome é ter diminuído o consumo de refrigerante zero, estava abusando demais, cerca de 1,5 L por dia. Não sei se é impressão, mas parece que não estou tão raquítico igual era antes, e o peso se manteve praticamente o mesmo.

Muito obrigado. Porém 99% de certeza que 10% de BF estou longe, está mais para uns 15%. Na questão do cardio nas próximas semanas o plano é aumentar a intensidade sim, para ajudar na saúde.

Fala gente, tudo certo? Acompanho o fórum faz pouco tempo, mas nesse pouco tempo já li vários diários e me deu vontade de fazer um para poder acompanhar minha evolução e me motivar, então bora. Dados atuais: Peso em 20/05/2025: 90,70 Kg Altura: 1,91m Idade: 25 Avaliações (Dobras e Bioimpedância): https://docs.google.com/spreadsheets/d/1zLWb4zIAUuripUo3hUOrnXLjdvQtlbfpnLpkVsMGYoE/edit?usp=sharing Uso de 250mg de durateston por semana Treinos 5x na semana as 6h da manhã -Segunda: Peito e tríceps -Terça: Costas e bíceps -Quarta: Ombro -Quinta ou Sábado (As vezes falto um dia na semana e vou no sábado): Pernas -Sexta: Peito e tríceps Cardio: 30 minutos 5x na semana as 18h, esteira velocidade 6 Físico almejado: https://www.instagram.com/genet1canomaly/ (Sei que é impossível, mas gosto de correr atrás desse objetivo) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Atualmente estou transitando de um cutting de 2000kcal (C 190, P 200 e G 50), para um bulking (Subi para 2400kcal, C 270, P 200 e G 55) e depois de 15 dias dessa dieta subi para 2620 kcal (C 324, P 190 e G 60), e vou ficar mais 15 dias para avaliar os resultados e possivelmente subir novamente. Segue abaixo a dieta atual: 7h20 160g arroz 150g feijão 150g sassami cozido 10g azeite 200ml leite integral 12h 160g arroz 150g feijão 150g sassami cozido 5g azeite 25g chocolate 15-16h 30g whey 200ml leite integral 1 banana 19-20h 400g arroz 150g sassami cozido 5g azeite 21h+ 1L gelatina zero

Dando meus 2 centavos de opinião, trabalho no ramo alimentício e a empresa estava vendo para talvez produzir whey. Entramos em contato com a fornecedora (não me recordo o nome, faz bastante tempo) que fornece para as principais marcas brasileiras, e como íamos comprar em pouca quantidade, a proteína isolada do leite comprando direto do fornecedor ficava mais cara que comprar o whey isolado da growth, por exemplo. Então é um produto com uma margem ridícula de pequena, eles conseguem vender a esse preço pois compram carretas de proteína e consequentemente o preço baixa, então sempre desconfio de wheys com preço muito abaixo da growth.

Pq tu usa sal light? É hipertenso?

Fiz dobras hoje, segue as imagens https://imgur.com/a/a8cHKbY