Gabriel Klaus

Qualidade de vida é subjetivo. Fim 

Se usasse talvez pararia de sentir dor no c* fazendo legpress (ou a dor aumentaria em caso de uso de oxandrolona)
 
Brincadeira kkk

pois eu sou 🤣

Fala galera suave? Vou postar aqui minha evolução e pedir a ajuda de vocês.
 
Sempre curti esse topico e me inspirava na galera daqui e portanto resolvi compartilhar também
 
Só para dar um contexto eu pesava 140kgs e após 2 anos de atividade fisica e dieta estou pesando atualmente 76kg e essa foi a evolução
 
Nessa foto eu devia estar com 125kg por ae não tenho foto da época em que eu estava no meu "auge".

 
essa é uma foto recente 76kg

 
Bom, como vcs podem ver eu não escapei ileso da obesidade, infelizmente tenho mt estrias e flacidez abominal, um pouco nos braços, peito, pernas e gluteos. Planejo fazer uma abdominaplastia e ver oq posso fazer em relação as outras regioes, se alguem já passou por essa situação e  pudesse compartilhar os resultados, se ficou com a pele boa depois e como foi a volta aos treinos dps da cirurgia e em relação as estrias estava pensando em fazer esse novo tratamento chamado "striort" se alguem já fez esse tratamento e pudesse compartilhar tbm ficaria grato
 
é isso vlw galera
 

Show pessoal, vou aproveitar que nessa refeição da tarde já faço uso do whey, e vou trocar o pao por um mingau com aveia e frutas.

Nas refeições principais, irei acrescentar alguns legumes junto ao frango.

Obrigado pela força

Coloca umas frutas e verduras, trocaria esse pão da tarde por aveia. 

Exato, adiciona frutas como banana, morango, pera, mamão... podendo então reduzir a quantidade de pão e arroz diária. Tenta consumir no mínimo 200g de vegetais por dia.
Também não há necessidade de consumir tanta proteína. Até 2g/kg é ideal, da para baixar cerca de 50g na sua dieta (o bolso agradece).
 
No mais, a estratégia parece estar adequada... aí é acompanhar a evolução por algum meio quantitativo, como peso e medidas, e ir ajustando o consumo calórico com base nisso.