Stein

Mark Dex, cara valew por ter postado o vídeo, tambem sou aqui de sc. é bom ver este esporte por aqui..

cara se suas duvidas não foren sanadas com suas pesquisas pode ter certeza que ajudaremos..

valew tofin...

eu ficaria com o terra... alem de oferecer bem menos riscos vai trabalhar as areas desejadas. o levantamento olimpico trabalha de tudo um pouco e você tem que ter toda musculatura preparada, e tem outra eli trabalha da ponta do pé a ponta das mãos, trabalhando alem de pernas e costas ombro triceps etc. em que dia do treino vai encaixar este treino daí.??? bons treinos.

é por essas e outras que não dá pra confiar fielmente no que a maioria dos instrotores falam... em matéria de treino, eu prefiro ouvir a voz da maioria, de pessoas experientes, do que de alguem que tem um simples diploma... bons treinos.

cara é como o ice dice. meu primo é dono da academia onde treino, e ele mesmo diz que pro cara trabalhar em uma academia os tais 4 anos de estudo não servem para nada. eli mesmo já fez mais de uma dezena de cursos e expecializações. ( dos quais tive oportunidade de participar de alguns, hehehe ) nestes 4 anos, a unica coisa que o cara fez foi aprender a dar aula em colégio. ( jogar uma bola na quadra pra mulecada ) cara eu convivo com estagiários, e a gente tem que ensinar a execução de TODOS os exercícios a eles ( sem exceção ) alguns até sabem o que é um supino, mais não sabem executar, então como poderiam ensinar.???? então fica a dica: é claro que você não pode sair confiando em tudo que qualquer pessoa te diga aqui no fórum. é para iso que serve a pesquisa.!!! mais tambem não tenha medo de experimentar algo novo só porque o cara da academia falou que não gostou. ele pode não ter a minima idéia do que é o treino, e para ele é mais fácil te passar um treino de ficha pronta. abraço e bons treinos.

[2] resposta perfeita.

[2] dese jeito ninguem vai ajudar amigo o minimo que você deve fazer é uma pesquisa........

[2] cara faça o simples quem complica se complica

[2] apoiadíssimo...

ele fica daquele jeito mesmo se pegar umidade. pro cara ter morido, aquele pode devia viver aberto, o cara devia usar como acúcar no café..

alguem via em alguma parte da matéria eles falando algo de bom de quem treina.????? eu só ví paulada, a pior parte é no final, quando elis dizem que quem treina todo dia é doente, que tem problemas, já não somos mais pessoas esforçadas. inventaram até um nome para nossa doença. nós que amamos o treino somos todos vigoréxicos pelo amor né !!!!!!!!!

quanto mais eu assisto mais eu fico indignado..

quem nasceu primeiro o ovo ou o marombeiro.??? tão de brincadeira.?!?!?!?

pow muito obrigado, vou assistir agora. li quase totos os posts, mais esse pelo geito passou batido..

[5] santo deus... eu treino 6 dias por semana 1 grupo por dia vai me dizer que eu to só catabolizando agora.?!?!?!?! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[2] mais colocar ele no lugar do declinado tambem é uma boa idéia. mais esquece isso de pouca carga, carga máxima sempre... bons treinos..

cara muda para um ABC, ABCD ou ABCDE ou qualquer outra distribuição. ab 3x não compensa.. bons treinos.

treino de hipertrofia, aeróbico e dieta é só o que você precisa pensar no momento, não se preocupe em ganhar ou manter massa magra agora. concentrese em perder peso, nada mais. bons treinos.

caraca alguem tem aí o link do youtube.??? procurei mais não achei nada será que vão postar ou ficaram com medo, de tanta mer%@ que falaram.????

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[2]

espero ter ajudado , abraço e bons treinos.

cara o principal é você manter a coluna sempre reta quando for pegar ou largar o peso, e até mesmo no banco de supino, manter as pernas levantadas ajuda a manter a coluna reta. fique de olho na sua postura, peça ajuda ao instrutor da academia, peça que ele acompanhe nos exercícios que você tem dúvida quanto a sua postura, ele está lá para isso e vai te ajudar.

quer ver vascularização.???? olha não vai te adiantar praticamente nada em termos de hipertrofia mais faça o seguinte. escolha um exercício composto e use 50 % da carga normal. então faça 3 séries sem contar as repetições, leve até a falha. pronto, só não vejo um motivo muito lógico para isso, mais se quer ver as veias saltando é uma boa opção, gera um punp animal.