Stein

certo o que eu defendo é o seguinte sem AES e com genética não adianta querer competir sem genética e com AES tambem não adianta querer competir. isso é fato, pode gerar páginas e mais páginas de discurção, mais é fato. bons treinos.

bem nessa.

concordo que o texto tenha em partes um conteudo bem pouco aproveitável. e que tambem sem os AES não tem essa, é sem chance mesmo. não adianta nada ser hipócrita. mais o que muita gente está esquecendo, é que de que adiantaria gastar toda a grana do mundo se o cara não tivese uma boa genética para dar formato aos músculos, e em matéria de fisiculturismo todos nós sabemos que isso conta e muito. é por isso que são caras com boa genética e muita força de vontade que ganhão, e não os mais ricos.... bons treinos.

youtube man youtube man

e são ótimas sugestões. não sei oque você não intendeu.??? bons treinos.

está meio bagunçado esse ABCAB/CABCA se vai treinar de segunda a sexta porque não muda para um ABCDE.?? pode ser mais vantajoso, adicione pelo menos mais uma fexora no treino de pernas esqueça esse negocio de 12/10/10/6. 4 séries en tudo é completamente desnecessário, é usado basicamente em treinos de iniciantes. faça apenas 3 séries, e use cargas que deixem suas repetições entre 8 e 12. de resto está bom.. bons treinos.

é praticamente um desenvolvimento com alteres. esse exercício tem algum outro nome.?? obrigado pela explicação.... bons treinos.

bons treinos.

está bom. só pode retirar do treino o Rosca na polia baixa que é o mesmo do rosca dirteta. e faça ou testa ou puley. esqueça esse negocio de 10-8-6. é cargas máximas até o limite das repetiçoes. musculo não sabe contar. use cargas que fação com que suas repetições fiquem entre 8 e 12. que exercício é este que você chama de arnold.???

5x5. começa de leve mesmo, vai evitar problemas. bons treinos.

[2] melhor opção possivel na minha opinião.. bons treinos.

otima evolução cara. parabens mesmo. bons treinos.

cara vou dizer o que eu mudaria. (nada mais que a minha opinião.) pare de contar as repetições. musculo não sabe contar, então use cargas que mantenhão de 8 a 12 repetições. abraço e bons treinos.

parabens aí ranzo. tá cada vez melhor. bons treinos.

o falta de ter o que fazer .. pra que é que alguem vem no fórum mentir medidas e postar fotos falsas.??? qual a vantagem.??? que idiota...

cara com 2 anos poderia ter sido melhor, mais não desista, já melhorou bastante. manda um bulk aí.. bons treinos.

ótimo resultado. ficou com um shape muito bom na minha opinião. parabens.

bons resultados parabens.

[3] nos dois.. hehe

kkkkkkkkkkkk

cara infelismente são muitas duvidas e pouca pesquisa. dificilmente receberá ajuda.

normal, acontece o mesmo comigo. na minha opinião seria estranho é se o carra se esforçase de verdade e não deixase cair nenhuma gota.!!! bons treinos.

independente do texto ter sido escrito por Fernando Marques ou por Waldemar Guimarães foi dita a verdade ( apesar do texto ter mais a cara do waldemar ) bons treinos.

mais do que intendido.... obrigado.

cara você sabe porque o ICE insiste tamto em recomendar este treino pra todos.?!?!? simples, é porque é o treino que ele mais teve resultados, e o que mais gosta de fazer. não intereça se você tem 6 messes ou 5 anos de treino. ele sempre vai indicar o 5X5 porque ele sabe que está indicando um bom treino, e ele sempre indicará o que acha ser o melhor. eu particularmente não curto usar o 5X5 no meu treino, mais mesmo assim é um bom treino. experimente, tire suas próprias conclusões. bons treinos.