Stein

pow budega dá uma chance pro gurí.. huashaushaushasu

gosto de 2 / 4 sinto que a maioria que usa uma execução MUITO rápida costuma roubar muito no exercício. este é o modo que mais me deu resultado. experimente. bons treinos.

penso o mesmo que o bune. falta de respiração correta ou quem sabe problema com sua pressão arterial. experimente observar sua pressão antes e durante o treino, peça a um proficional que avalie os resultados do teste. poste os resultados aqui no fórum, seria intereçante. vou acompanhar. bons treinos.

mude a pegada. capricha nos exercícios para fortalecimento do antebraço. eu sentia algumas dores tambem, quando treinava peito e quando treinava bíceps. agora não me encomoda mais. bons treinos.

[2] ou o "abcde" citado pelo amigo acima. bons treinos

[2] [2] esse quer ir pro pérolas..

mais que com toda certeza tambem vai reduzir os resultados. "meu ponto de vista"

bom o treino, apenas pequenas modificações. Puxada Frente mude para puxada atraz da nuca Cavalinho muito bom, você pode variar usando a remada curvada as vezes. Remada alta mude para encolhimento a frente ( pode ser feita no cross ou puxador usando polia baixa ) no treino de perna, antes do flexor faça um stiff. Tríceps com polia alta faça com pegada normal ( pronada ) a supinada neste caso só serve para trabalhar antebraço, coisa que neste momento do treino não é intereçante, pois vai fazer você usar menos carga do que o triceps aguentaria. para os ombros faltou um exercício que atinja a parte anterior, então vou dar uma dica de treino para ombro 1 elevação anterior 2 Desenvolvimento com barra ( vai ajudar na adição de carga ) 3 Elevação Posterior Curvado treino de triceps depois de ombro bons treinos.

[2] [2]

[2] ou encosta a barra em um canto da academia e faz a pegada direto na barra. não tem erro. bons treinos.

já que você admitiu ser leigo, leve as criticas como construtivas, e tente resolver os problemas de forma inteligente. cuidado para não treinar o égo com muita carga e pouca qualidade na execução. bons treinos.

super natural... eu vo tá assim ano que vem, e natural tambem. uahsaushaushaus

então manda v no puxador com barra e pegada bem aberta e carga máxima com repetição máxima. é o geito. ex treino costas: puxador com barra e pegada bem aberta puley no triangulo remada curvada remada unilateral (serrote) ou remada baixa. "EU" particularmente vejo o levantamento terra como um exercício para desenvolver muito mais força do que hipertrofia. fica a seu critério. bons treinos.

""do meu ponto de vista"" melhor opção . A: peito / ombro (anterior e médio) B: costas / trapézio / ombro (posterior) C: perna completa D: biceps / trices / antebraço monta um treino e posta aí pra avaliação.

posta a divisão de treino e pra mais de 1 ano de treino não acha que está com muito pouca quilagem não.?? a dieta está boa.?? os exercícios são bons.

cara é a primeira vez que vejo alguem dizer que não tem como fazer barra fixa na academia. lá não tem crossover, smith, espaldar, nada disso.???? use a imaginação colega, pega um equipamento que tenha uma travessa e manda v..

boa contribuição.

meu deus..... comece SEMPRE pela barra fixa.

[2] vou ter que concordar com boa parte disso..

usei apenas uma porcaria de PH ( ainda bem que arependimento não mata) de resto é treino e dedicação mesmo. obrigado. ""Como regra geral pra crescer você tem focar nos básicos"" assino embaixo, mais como o cara pediu simplismente uma melhor distribuição, acho que ésta seria a melhor. bons treinos.

ogora que explicou melhor a pergunta vamos lá.!!! Peck Deck: (executado no aparelho voador fazendo a força com o cotovelo.) serve para isolar o peitoral voador: ( este é o nome do exercício com os braços abertos.) pegada com as mãos, vai usar muito mais carga e recrutar mais os sinergistas. desenvolvimento: geralmente (99%) das máquinas de desenvolvimento tem 2 posições para pegada, e ajuste para as costas. pegada a frente com o banco todo atraz = deltoide anterior pegada atraz com o banco todo para frente = deltoide médio. mas lembre que essas máquinas de desenvolvimento são verdadeiras máquinas de lesões. escolha exercícios com pesos livres. bons treinos.

será???

amigo é totalmente diferente um é pra ombro outro pra peito. só vai aparece gente rindo da sua pergunta.. pesquisa.

SEGUNDA :PEITO /TRICEPS TERÇA COSTA/ BICEPS QUARTA PERNAS QUINTA OMBRO/TRAPEZIO SEXTA BICEPS TRICEPS exeperimente.. eu ja cheguei a fazer e gostei

se é pra usar use direto. use apenas naquela ultima série, a mais pesada, e em que você começa a perder um pouco a cordenação. não vá colocar a cinta a achar que agora consegue levantar 40 Kg a mais por causa dela. cuidado com exagero para evitar lesões. bons treinos.