Stein

[2]

concordo em partes: ""halteres recrutam, mais musculos estabilizadores,"" com toda certeza. ""você nunca vai conseguir trabalhar com uma carga alta, como se fosse uma barra"" eu pego mais peso nos alteres que na barra, não me pergunte porque, mais não consigo render na barra, alem de senpre ter um começo de lesão. e não faço aquela axecução cretina do vídeo. uso alteres de 42 cada, (é o máximo que tem na academia, uhasuahs) e levo quantas séries forem necessárias para baixar o número de repetições de 12 para 8. treino com parceiro, dá muito mais segurança, e ele ajuda levantando um dos alteres. ésta é a minha experiencia com o supino, teste e descubra o que é melhor para você. bons treinos.

[2] quer largura de ombros, caprixa no treino de ombros. bons treinos.

bomba bomba bomba bomba bomba ignorancia. vai saber o que é whey pra depois falar algo né.!! quem é que não fica puto com um reporter porcaria desses...

exato. porque não fazem um big brother bebum..... só não fazem porque não dá audiencia, e o povão gosta mesmo é de polemica, então vamos malhar o páu em algum produto que o pessoal está usando nas academias. alguem aí acha mesmo que ninguem da academia onde foi feita a reporgem falou algo a favor do jack 3d.???? mais pra que mostrar isso né?? gente elogiando não dá polemica nem audiencia..

@ edit eu não uso jack 3d, só acho sacanagem ficar diflamando tudo que aparece quando o assunto é musculação.

hhhooooo brasillllll.. que mais se pode esperar de um país onde redes manipuladoras falam o que querem sem que nada aconteça. quem usa qualquer suplemento sem nen saber o que é tem mais é que se F#$%. agora fazer todos pagarem o pato é covardia. olha se as coisas funcionão assim nos estados unidos.?? aqui alem de pagar 3 a 4 vezes o valor dos suplementos ainda tem que lidar com censacionalismo.. praque ficar enchendo o nosso saco. VÃO FALAR DE SAÚDE PUBLICA E EDUCAÇÃO.! ! ! ! ! ! ! ! !

assim a conciencia não pesa por estar usando AES.....

[2] pular corda é um dos meus aeróbicos preferidos. ""exercícios para definição no local indicado na foto"" quanto a duvida do criador do tópico: não existe exercício para queimar gordura em local expecífico.

amigo não me referí a você, e sim ao criador do tópico. abraço e bons treinos.

aqui no sul um frio medonho e nen assim diminuem os frangos.. O QUE SERÁ DE NÓS QUANDO CHEGAR O VERÃO.!!!!!!

esses dias apareceu alguem dizendo que treinava perna andando de skate não foi manel.?? uashaushaushausha cara essa merecia ir para o pérolas.!!!!!!!! coisa mais sem noção que você poderia ter falado. falta muita pesquisa amigo, muita mesmo...... sem querer ofender tá, mais você é muito frango...

ótimo exemplo. e o cara não é um "pia".!!!! muita força de vontade dá nisso.!! parabens para ele..

querem música de verdade pra treinar de cara fechada?? System of a down ++ Rammstein SLIPKNOT Metálica Judas priest tem tanta coisa boa. Esses RAPzinhos Nacionais são muito ruins.. chegão e ser ridículos.

no inicio me dei muito bem com um treino super volumoso tambem. agora já não funciona mais, pra mim é ABCDE e bem distribuidinho, 1 grupo, ou 1 e meio por dia no máximo. começo tudo é muito fácil, pode acreditar, vai chegar um ponto que vai comemorar cada 500 gramas de massa magra nas avaliações... @edit só faria este treino se estivese usando AES. bons treinos.

isso de repetições para magrinho, repetições para gordinho é história, não existe isso.. use cargas que permitão de 8 a 12 repetições máximas para 3 séries, não é o treino perfeito (longe disso) mais é um bom padrão.. bons treinos.

alteres e boa sorte .... vai ser lento mais é o geito, quando chegar perto do seu limite genético eles vão emparelhar. o resto é ilusão. bons treinos.

quanto ao mau geito no pescoço, é por ficar olhando para baixo durante o exercício. vai gerar lesão independente do exercício.

o video em questão é este

meu ponto de vista sobre o pullover vou dizer o que eu sinto. com alteres (pegada bem fechada) sinto peito com barra (pegada bem aberta) sinto dorsal. você terá que experimentar e sentir o músculo que está pegando. mais para trabalhar esta região é supino 45 e principalmente fly 45. bons treinos.

hehehe tem gente que acredita em casa coisa... aeróbico pra hipertrofia... e pra treinar a perna toda.. fui ler o tópico achando que teria um bom post, sobre no minimo um agachamento, e leio isso.!!! brincadeira né.!!!

isso é remada curvada, com o peito apoiado, evita que se roube com a lombar no exercício. mesma coisa que fazer a remada articulada na verdade. não vai nen de longe atingir a dorsal da mesma forma que a barra fixa. Os exercícios que mais se aproximam da barra fixa são as puxadas. assim como dice o ICE. abraço.

[2] isso não é ABCDE nunca!! lembre que em um treino AB, ABC, ABCD, ABCDE, ou ABCDEF você só trabalha o músculo 1 vez na semana. bons treinos. hehehe

[2] quanto a distribuições e séries a variação é enorme. eu gosto de ABCDE mais já não gosto da distribuição dos grupos que você postou. depois de pesquisar um pouco, pode mandar até MP que te ajudo. boa pesquisa.

eu uso. na verdade é praticamente uma biset, primeiro um composto pesado com poucas repetições e depois um isolados com mais repetições. a idéia é lavar o músculo ao limite de duas formas diferentes, e aumentar a vascularização de quebra. eu "sinto" vantagem em utilizar ésta tecnica. bons treinos.