Stein

certo, com um drop set não se teria a junção das duas ? sarcoplasmática e miofibrilar em uma única série.??

bons treinos. não que seja dos mais experientes, mais do meu ponto de vista está certo.

sim foi isto que eu achei aqui na net, mais alguem aí já usou o 1 MR com a nova fórmula.? tem os mesmos efeitos.? o que eu tenho é o antigo, tinha feito um pequeno estoque. hehehe

pessoal ainda confunde drop set com tecnica para gerar pump, garanto que não é meu caso.... existem dezenas de preparadores fisicos de renome que incentivão o uso de drop sets por diversas razões. mais como já disse antes isso é asunto para outro tópico.. amigine eu tentar fazer o ICE mudar de opinião sobre o 5x5, imagine o ICE tentar mudar minha opinião sobre drop sets...... hehehe abraço ICE..

1= drop set não precisa ser feito em um exercício composto, podendo ser realizado sepre no ultimo exercício do treino, independente de qual seja. 2= a primeira diminuição que uso é de 30 % da carga máxima que consigo para 6 a 8 reps. 3= na terceira diminuição a carga vai para 50 a 60 % da carga inicial. não vai chegar nunca a total de 20 reps, caso chegue é hora de aumentar a carga da primeira série. meu objetivo não é pump, e tecnicas avançadas como bisets costumão ter numero de reps mair que o drop set vou dar um exemplo com a remada curvada carego a barra com uma anilha de 25 e mais 2 de 10 cada lado ( 100 Kg com a barra ) na ultima série levo até a falha, tiro uma anilha cada lado e continuo até nova falha, retira outra anilha cada lado e continua até nova falha. não tem como não sentir o estímulo, você já leu o livro do professor waldemar guimarães.? é muito intereçante, intensidade total. eu sigo estes princípios, não que mais alguem tenha que gostar mais eu gosto. abraço e bons treinos.

eu uso drop sets a tempos.. vejo como uma tecnica vantajosa, a idéa não é fazer dezenas de repetições, mais sim levar o músculo ao seu limite final. mais isso é assunto para outro tópico. abraço.

overtreining 2 vezes por dia é pra quem usa AES... descansa que vale muito mais a pena

cara eu discordo da idéia de " tecnicas voltadas para usuários de AES " do meu ponto de vista isto não existe, são apenas formas de se aumentar a intensidade de uma outra forma. quanto ao grande com pouco peso não existe motivo para tanta discurção né!!! com AES até levantamento de bunda do sofá vai gerar algum resultado. ushaushasuahs brincadeira... abraço e bons treinos.

procurei a lista dos nóvos proibidos e não ví o 1MR ele continua liberado então.??? """ antes de alguem chamar o jack 3d de veneno deveriam lembrar que a anvisa já barou até creatina """

e se eu te disser que um cara já pediu a mesma coisa aqui a uns meses atraz.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ""tem anabol pra isso""" kkkkkkkkkkk

revi a matéria aqui mais uma vez e realmente ela não é tão abominavel quanto parecia, nisso tenho que concordar. mais o grande problema está em se mostrar produtos utilizados por quem treina ao povão. não levem a mau mais pensa alguem que não tem conhecimento nenhum sobre o asunto, ( exemplo de 90 % dos páis e mães) ve uma reportagem dizendo que essa substancia mata, primeiro pensamento, meu filho tá usando bomba..... cara eu usava a um tempo atras de 1 a no máximo 2 vezes por semana, tenho 26 anos, e tivo que ouvir minha mão perguntando se eu ainda estava usando essas bomba. BOMBA, na cabeça de quem não intende é tudo bomba, quer dizer que o cara treina 5 dias da semana, se alimenta bem, descaça, não bebe, não fuma, mais só cresceu porque usa essas porcaria.. toda a moral estragada por uma simples reportagem incompleta. parece até a frangalhada falando na academia: se eu usace o que ele usa, tambem tava grande... não uso AES, não tenho absolutamente nada contra quem usa, se um dia usar ninguem tem nada com isso. mais ver todo nosso resultado sendo simplismente taxado como resultado do uso de algum tipo de droga é muito revoltante. e mesmo que você mostre entrevistas com pessoas inteligentes e do meio, como fernando sardinha por exemplo, a resposta será sempre a mesma: ele só defende porque tambem usa essas porcaria... a nós só resta ignorar, pois cada vez que a midia mostrar algo, que seja uma competição de fisiculturismo ou a prisão de um cara que estava vendendo whey sem pagar imposto, vamos ouvir toda a ladainha novamente.. seu que aqui não é lugar de desabafo mais é minha opinião. mesmo que ésta não seja uma reportagem ofensiva ao pessoal que treina a sério, sempre vai respingar na nossa moral.. grande abraço e bons treinos

infelismente instrutor nenhum passa os básicos, e por um unico motivo, DÁ TRABALHO.. até o cara aprender bem leva tempo, e o instrutor teria que ficar do lado do cara o tempo todo, coisa que jamais farão.. é bem mais fácil passar alguns isoladores que travão a sua postura e que costumão ferrar com algumas articulações e depois quando o cara quergunta a resposta será quase sempre a mesma. ISSO AÍ É SÓ PRA DIZER QUE ELE PEGA MUITO PESO E SÓ TA MACHUCANDO A LOMBAR... ooooo PREGUISSAAAA infelismente pra você aprender os básicos que são os compóstos, só com pesquisa e paciencia, ou pagando um personal trainer..

cara unica máquina que uso é o leg 45º pra fechar o treino e trabalhar a panturilha. com agachamento, terra e stiff dá pra destruir as pernas...

dos dois primeiros Kg boa parte pode ter sido retenção, mais no começo o ganho de massa é bem mais rápido ao mesmo tempo. então o unico geito de saber quais foram seus ganhos é com uma avaliação mesmo. abraço e bons treinos.

sim ésta é a parte que eu conhecia sobre a creatina, melhor explicada em seu post obviamente, obrigado pela atenção.. grande abraço e bons treinos. abraço.

estava assistindo alguns vídeos que falam sobre suplementação com creatina (unico suplemento que uso alem do malto ) e achei este. sem querer ir contra o que eles dizem no vídeo, mais sempre soube que a creatina leva em torno de uma semana para ser utilizada pelo corpo, então você toma hoje e terá o resultado desta dose em torno de 7 dias, por isso a nescecidade de usar todos os dias, inclusive nos dias em que não se treina. OK, até aí nenhuma novidade, mais no vídeo os caras estão incentivando o uso da creatina como pré treino. ""usar uma dose cerca de meia hora anter do treino."" (com mais uma porrada de coisa junto) qual a lógica disso.??? creatina agora vai virar pré treino.???

[2]

"ajuda" no pransporte de nutrientes, e não de forma muito significativa. é méra estética, mais tambem curto.. tem uma centena de tópicos sobre isto, de uma pesquisada que vai achar muito conteudo sobre o asunto. boa pesquisa.. hehe

cara se é você na foto com certeza vai pegar muito mais peso com a barra. eu começo com o peito réto, paralelo ao sólo com 60 Kg e vou levantando até 45° daí é 90, 100 Kg pra cima com execução perfeita. faço de 4 a 6 séries, devido a mudança de angulo que vou fazendo. fique SEMPRE de lado para o espelho e o principal é manter a coluna sempre réta. começa com as cargas baixas e bem lento que vai pegar o geito fácil.. abraço e bons treinos.

quando quiser xingar alguem de nome. ao mesmo tempo evite xingar os outros aqui no fórum, depois que leva ponição fica reclamando da moderação. o vídeo do frt rebate bem seu post, é só por isso..... pesquise antes de criar um post destes. leia os posts do ICE aqui neste tópico mesmo...

Não foi sempre que eles treinaram assim, mas acho que descobriram que com as drogas que eles usam não precisam massacrar tanto os músculos é isso, mais o que o pessoal tem que intender é que sem os AES a coisa é totalmente diferente...

se alguem tiver ainda alguma dúvida, que releia os posts do ICEMAN. sendo curto e grosso: quer saber como se treina para crescer ? treine o mais pesado que conseguir com a melhor forma possivel. meu ponto de vista, ponto final..

tá aí uma ótima opção para o criador do tópico..

pega uma barra e caprixa na execução com cargas bem baixas, e peito bem abaixado. só aumenta quando perceber que a execução está perfeita. não tem erro.. bons treinos.

então lá vai a sexta: ESQUEÇA Men's Health !!!!!!! é papo furado, tudo que te passarem como receita lilagrosa é papo furado. e néssa aí só tem milagres.!!!! eu treino abs 1 a no máximo 2 vezes por semana. de resto os compostos já estimulão o suficiente. bons treinos.