Stein

quem é que nunca teve vontade de vomitar aqui.?!?!?!? nunca cheguei a esse ponto, mais confeço que passou muito perto. é normal. mais o pessoal aí no video estar achando normal o cara vomitando desse geito..... devem estar acostumados a ver o pré treino do amigo no chão.. uashashaus

este é o tipo de post que todos esperamos de você amigo, um post informativo, contando a sua experiencia. nen precisava desse final aí. tem dia que o cara tá meio extressado e acaba não intendendo bem as coisas, junta mais 2 ou 3 extressadinhos e dá no que deu. uahsuahsuahsuash e eu sei que por este ser um fórum de discurções sempre acontecerá este tipo de coisa, é normal.. vida de advogado não deve ser fácil. hehe grande abraço e desculpa qualquer coisa tambem. bons treinos.

manel, para que não entendão errado, dizendo que eu chamei a "DISTRIBUIÇÃO" ABCDE de treino de força. olha o que eu dice nos posts anteriores: isso aí tá lá na segunda página, começo de toda essa discurção. RESUMINDO: pela ultima vez unica coisa que ganhei com o ABCDE foi um aumento na força, que fique bem claro a todos. nunca disse que ABCDE é treino de força. disse que quanto a hipertrofia, foi uma distribuição que deu muito pouco resultado que usaria novamente apenas para quebrar algum plato a prova maior de que não aprovei o ABCDE é que hoje estou treinando com ABC 2X para meu corpo ele não serve, o que não quer dizer que seja uma distribuição ruim para todos. não é e nunca será lixo, mesmo que foce útil apenas para quem usa AES, ainda assim seria útil, e por isso não pode de modo algum ser chamada de lixo tá tudo nos posts anteriores, pode olhar lá, não editei nada, teve gente que não inetndeu e criou polemica... não foi seu caso manel. tudo entendido agora.?? espero que não ver mais citações sobre este assunto... sei que todos vão intender com este post. abraço e bons treinos.

seria melhor fecharem o tópico para evitar mais discurções, afinal se a dúvida do criador do tópico não foi resolvida, com certeza não será mais neste tópico que ele terá alguma resposta..

ICE releia meus posts, pelo amor de deus... eu não to falando que ABCDE é melhor, eu só contei os resultados que tive, mais nada tanto é que já disse acima que mudei para ABC 2X. se eu achace melhor o ABCDE, porque estaria treinando ABC 2X.?? dá pra explicar.??? eu nen vou mais responder isso que já está mais que repetitivo.... que DISTRIBUIÇÃO de treino você está usando atualmente.? abraço. @rodrigo não é teimosia, estão distorcendo, ou não intendendo o que eu disse.. abraço

depois que o cara pediu se tinha problema bate uma punheta eu não duvido de mais nada... kkkkkkkkkkkkk

o tópico em questão e muito bom, li muitos posts do craw69, e era amigo do marco0 que na época até me ajudou a montar um treino desses, infelismente não consegui me adaptar muito bem ao ab. [2]

@manel sabendo que o post é direcionado a mim vou responder: respeito sua opinião. abraço e bons treinos. @ gabriel. concordo, caso contrario não teria deixado o ABCDE para voltar ao ABC 2X só expliquei meu teste de 6 meses, e relatei os resultados não foi isso.?? abraço e bons treinos.

exatamente, está lá bem expecificado: não é o caso de "copiar" treinos de atletas, é o que eles ensinão. e não tem nada sobre naturais ou quem usa algum AES, é tudo treino, existem diferenças óbvio, mais isso não é o assunto em questão.

é mesma coisa que se eu falace que 5X5 so deu resultado para uma pessoa porque estava usando uma tecnica ainda pior antes. "eu" não faço isso. o mais marcante deles foi um tópico sobre drop set, onde foi detalhadamente demonstrada a inutilidade do uso de drop sets com o objetivo de construção de força e desenvolvimento muscular real. sobre isso tem o tópico lá. todos os treinadores por este mundo afora que usam drop set estão todos errados, prontoooo tecnicas de intensidade como drop set, bi set, séries gigantes são tudo besteira, pronto pronto... não vamos trazer a discurção daquele tópico para este. pergunte a waldemar guimarães, ao sardinha, ao fernando marques e tantos outros o que eles pensão sobre o assunto. não é o caso de "copiar" treinos de atletas, é o que eles ensinão. nada mais que isso. cara eu não tenho nada contra você, já aprendi muito com seus posts em vários tópicos. mais não vou jogar minha experiencia no lixo por termos algumas idéias diferentes. abraço e bons treinos.

releia meus posts nunca disse que ABCDE é treino, ABCDE é distribuição e ponto final.

tudo bem ICE é sua opinião e eu respeito, não vou tentar mudar isso, mais pelo que sei, não vejo motivo nenhum para chamar ABCDE de lixo por hipótese nenhuma. cada um pode ter SUA idéia do que é um bom treino de força. pode ser stronglifts ou pode ser qualquer outra coisa. vou pedir apenas para respeitarmos as experiencias de cada um. vou deixar bem claro para que não tenha mais confusão: queria a tempos experimentar a distribuição ABCDE, experimentei e o que ví de positivo foi o ganho de força. ponto final. abraço e bons treinos.

grande abraço bons treinos. não estou me referindo a ninguem em expecial, mais pessoal complica muito as coisas. se o objetivo é ganhar mais força para quebrar algum plato ou qualquer outra coisa que seja, que diferença faz o método de treino que foi usado. eu testei, deu certo ""para mim"" eu defendo, se tivese sido ruim eu diria aqui tambem. pronto .. é muita polemica pra coisas muito siples se o cara não testar no próprio corpo, nunca saberá. tenho planos para testar o 5X5 , quando testar darei "minha" opinião sobre ele simples assim..

grande abraço e bons treinos. Leahpar sobre intensidade leia o tópico que falei o ICE tem toda razão quanto a isso. não tem o que discutir.!!!!!!

[2] pra caso tenha dúvidas quanto a isso....

mais de cara já são DOIS então hehee.. ao amigo Leahpar: com certeza todos deverião ler este livro. e uma unica citação: se você forçar o musculo todo dia buscando força, sá vai achar overtrainig.

mas pq seria ruim? não é ruim, só acho que seja melhor quando o objetivo é ganho de força, para mim foi bem útil neste ponto, não posso reclamar disso. Devido ao grande tempo de descanço? você intendeu errado, o intervalo de descanso é a melhor parte..

vou ser bem sincero, o ICE sempre bate nesta mesma tecla a cada tópico de ABCDE ou ABCD que ele posta, então fiz um teste de 6 messes com avaliação antes e depois. Resultados no meu caso: (“”dando a minha opinião””) Ganho de força é ótimo, muito bom mesmo!!! Se você quer ver progressão de cargas é a melhor distribuição que existe. Aconselho. Hipertrofia: Pouco aproveitável, na verdade nestes 6 messes o resultado foi mínimo, tudo bem que agora qualquer progressão é mais difícil, mais esperava mais desta distribuição devido ao grande intervalo para recuperação. então para este fim eu não aconselharia devido ao teste e resultados que obtive. Agora estou testando o ABC 2x. Vamos ver o que acontece....

treino de adaptação é de 1 a 2 messes. ( minha opinião ) é o tempo de aprender a boa execução que pessoas com mais de 1 ano de treino não aprendem por querer apenas cargas mais altas..

[2]

cara você esta recomeçando, até colocar os pesos no equipamento vai te trazer resultado.!!! uahsuahs este é um treino de adptação, é importante que faça, e aproveita e pede para o instrutor já te passar a execução dos básicos como agachamento, levantamento terra, remada curvada. você precisa conhecer estes exercícios, e quanto antes aprender melhor. bons treinos.

[2] besteira esse negócio de ter que por um dia off.. mais mesmo assim eu ainda prefiro treinar perna completa em um unico dia. caso goste de treinar separado vai umas dicas C- Agachamento Agachamento Unilateral aumente as séries do acahamento e não faça este Leg Press unilateral não tem porque fazer unilateral, use máxima amplitude. Extensora feche o treino com a extensora. F- Levantamento Stiff lembre de manter os joelhos travados para traz Flexora deitado Flexora em pé 4 séries aumente as séries do stiff e não faça este cara você não deve se preocupar ma mandar unilaterais para perna só para ter mais exercícios, mande os compóstos, básicos, que eles vão gerar ótimos resultados. tente sempre descomplicar as coisas.. bons treinos

evite conversar com este instrutor durante o treino, só perca tempo com ele depois do treino e olhe lá, manda ele ir pesquisar um pouco, que ela está lá para ensinar algo no minimo teóricamente certo... é como o amigo acima já disse: você pega o mesmo peso no supino reto e no 45º.?? agora pensa pegar 50 kg no supino com alteres e depois fazer um crusifixo fly com os mesmos alteres.!!! é tudo peito, não tem diferença... peça o que ele acha de você fazer levantamento terra e agachamento livre, se ele não aconselhar na hora, pode desistir dele.!!!! ( eu já teria desistido ) ele vai acabar dizendo que remada baixa e barra fixa é a mesma coisa tambem... bons treinos.

ótimo para aquecimento PARA AQUECIMENTO..

ou manda uma rosca martelo que já vai pegar o antebraço pra caramba, alem de trabalhar bem o bíceps..