Stein

irrelevantes no mais é o que já citei ali acima.

se eu fosse o cara da foto ficaria ofendido depois dessa...

bem nessa, não tinha muita informação mais era engraçado. agora é só propaganda...

manda ver.. teria poucas coisas pra mudar mais pode mandar este treino aí mesmo que está bom. sobre Remada curvada ou cavalinho tanto faz. se estiver pegando uma boa carga no cavalinho parte pra curvada. Supino declinado ou reto (duvida) declinado "para mim" é uma baita frescura

[4] essa foi fods... e muito volume cara.. tenta esse aqui: A: SEGUNDA - dorsal / trapézio / deltoide posterior/ bíceps / antebraço / panturrilha 3 X crucifixo inverso ------------------------ 3 X Barra fixa pronada + pullover no cabo ---- 3 X Remada baixa ----------------------------- 4 X terra ------------------------------------ 3 X encolhimento barra ----------------------- 3 X Rosca simultanea no banco a 45° --------- 3 X Rosca polia baixa + rosca martelo cross -- 3 X rosca punho + rosca inversa -------------- 5 X panturrilha ------------------------------ ----------------------------------------------------------------------- B: TERÇA - peito / deltoide anterior/ deltoide médio / tríceps 3 X Supino alteres --------------------------- 3 X crucifixo fly ---------------------------- 3 X Crossover -------------------------------- 3 X paralelas --------- 3 X puley 3 X elevação lateral ------------------------- [ estilo charles glass ] 3 X elevação anterior ------------------------ [ estilo charles glass ] 3 X power press ------------------------------ [ estilo charles glass ] ----------------------------------------------------------------------- C: QUARTA - perna completa ? X Agachamento ------------------------------ 4 X leg 45°----------------------------------- 3 X extensora -------------------------------- 4 X agachamento sumo + stiff ----------------- 5 X flexora + panturrilha no leg cabos ------- ----------------------------------------------------------------------- A: QUINTA - dorsal / trapézio / deltoide posterior/ bíceps / antebraço 3 X Rosca scot ------------------------------- 3 X rosca direta cross ----------------------- 3 X barra fixa supinada ---------------------- 3 X polia alta no puxador -------------------- 4 X remada curvada ou cavalinho ---------- 3 X encolhimento barra ----------------------- 3 X crucifixo inverso ou voador -------------- 3 X rosca punho + rosca inversa -------------- [ biset ] ----------------------------------------------------------------------- B: SEXTA - peito / deltoide anterior/ deltoide médio / tríceps 3 X remada alta pegada aberta ---------------- [ estilo charles glass ] 3 X desenvolvimento ------------------------- 3 X frances 3 X corda 3 X Supino barra ----------------------------- 3 X Cross over fly --------------------------- 3 X peck deck -------------------------------- ----------------------------------------------------------------------- C: SABADO - perna completa 3 X stiff ----------------------------------- 4 X flexora -------------------------------- 3 X Avanço -------------------------------- 3 X agachamento 4 X leg 45°----------------------------------- 3 X extensora ------------------------------ 5 X panturrilha ------------------------------ [ falha ] -----------------------------------------------------------------------

é... comprei 4 frascos e veio tudo falso. mandei levar tudo de volta e depois o cara trouxe original.. não confie em ninguem, faça vc mesmo o teste no site da drag tem muita falsificação mesmo de ciclo 6

70 a 80 mg.. usar pouco é quase como não usar.

bem néssa...

tá de brincadeira né.?!?!?!?!? isso não existe..

gostei. manda ver..

parabens pela iniciativa, e pela idéia de competir "limpa" (apesar de ter chances reduzidas devido a isto) teria como postar fotos novas aí.? ajudaria a tentar avaliar (mesmo que de modo amador ) você vai ter algum acompanhamento? (treinador, ou alguem que entenda de poses e competições deste tipo.)

por enquanto não faça.

isso aki vai acabar no pérolas mais tudo bem.... saint avacalhou agora. kkkkkkkkkkk chin up e rosca direta

[3] uma ótima opção pra vc..

meu deussssssssssssssssssss tá explicado

muda o fóco. posta teu treino aí. quem sabe os erros já não começam por ele (pelo jeito a chance é grande) depois tem dieta, descanso, intensidade...

em um ano já devia ter aprendido que tri sets são uma bobagem, que só serve para vc ir cansado de um exercício ao outro. salvo uma ultima série de um ultimo exercício e olhe lá. técnicas para aumentar a intensidade é uma coisa, crescer com isso aí é outra cara...

amigo, começo qualquer porcaria da resultado. não entendi sua risada ironica.. é obvio que não é.!

aí fica difícil... parece o caso do novato copiando treino de culturista

Guilherme Lima o tópico é de 26/04/2012

é o que a maioria faz pelo jeito...

o problema nen é tanto a região muscular que será mais exigida, mais sim a posição que força muito mais a patela.

sem dúvida as mudanças que o higor fez vão ajudar muito . +1 pro post dele...

sinto um pouco de falta de ar nas séries mais pesadas. toalha sai encharcada.

geralmente acontece com quem deixa os joelhos travados. (pior coisa que existe pro joelho) deixe a perna sempre semiflexionada.