andersonluisr

Buenas Hoje treino rapido de Panturrilhas e abdomen Panturrilha no leg 180 3x 20 panturrilha gemeos 3x 10 panturrilha vertical no smith 3x 10 abdominal supra 3x 10 com peso abdominal supra 2x 20 sem peso prancha 2x falha play no sabadão Sabado de muitos agitos sera fazer o pote de salada, fazer iogurte sem lactose (pq me da espinha que é o diabo), ver "eu a patroa e as crianças" e dar uma estudada porque quarta feira tem prova '-' outra meta do dia é bater pelo menos 5L de agua, nisso eu peco muito aos finais de semana peso em jejum 106kg : )

Buenas Treino de hoje foi bom, não foi bom bom mas foi bom Supino reto 2x10 aqueciemento Supino reto 3x 8-8-5 (80-90-100kg) Remada cavalinho 3x 12-10-10 (45-60-75) acho que dava mais mas aquela tia ta me maltratando um pouco e não queria levantar carga aleatoriamente, foquei bastante em sentir as costas Cross over polia baixa (pra peito) 3x 12 (1min de descanso) Remada serrote 3x 10 (1min de descanso) Remada alta 3x 12 elevação lateral 3x 10-12-12 (fiz a primeira com 16kg cada mão mas o movimento tava tao lixo que baixei pra 12kg) Rosca alternada 3x 8 Rosca direta polia alta 3x 10 sem descanso de um braço ao outro triceps unilateral na polia + frances unilateral 3x 10 esses ultimos exercicios fiz numa correria pq logo tinha que voltar a trampar Finalzinho do treino brother me parou e soltou o elogio que qualquer maromba gosta de ouvir: "po cara de umas semanas pra ca tu ta dando uma enchida boa ne, antes tu era grande mas só de altura agora ta ficando com a carcaça cheia" os olhos chegam a brilhar kkkkkk terminamos a semana felizes na medida do possivel

é que como é hipoglicemia da insulina NPH vem beeeeem lento os sintomas e o cara acorda num pulo sinistro ja na suadeira não me arrisco mais a usar a Regular antes de dormir, ja rolou uns episodios beeem tensos de desmaio e etc

Buenas Hoje foi dia de um Lower meia boca mas deu pra brincar stiff 2x 8 (aquecimento) 3x 8 (100kg) bati meu PR nessa bagaça, eu era cagão e não botava peso Levantamento Terra 3x 5-5-3 (100 - 110- 130) mesa flexora 4x 8 Cadeira extensora 4x 15-12-10-10 (40s de descanso) panturrilha em pé 4x 20-18-15- (10-10-10 drop set) foi um treino bem mais ou menos pq estava treinando e resolvendo problemas pelo whats mas seguimos em frente meu sono anda uma bosta essa semana, como tive que mudar minha rotina acabei errando a mão na insulina lenta a noite e acordei 3 noites ja com hipoglicemia, ai acordo em estado de alerta sedento por um doce. Torçam para que eu acerte essa caralha de medida essa noite pra dormir bem amanha tem mais Upper

Cara da uma olhada no meu topico Experiencia de um Juvenil e la tem uma realidade do que o abuso faz com o corpo, postei uma foto de como ficou meu peitoral apos abuso de anabolizantes, isso que foi 2-3 meses abusando esses caras mostram muito mais o "beneficio" do que os problemas que aparecem

Minha ex teve contato com testo injetavel tambem e o Clitoris deu uma hipertrofiada logo na segunda aplicação ja dava pra notar, resultado estetico só foi espinhas mesmo mas quando parou o uso deu uma amenizada

Posso estar enganado mas acho que 9mg de ox por dia pra começar não é nada cauteloso, vejo mulheres no forum começando com 3-5mg e quanto a Dura eu faria 2 aplicações por semana para ter menos flutuações (vozes da minha cabeça) por exemplo domingo a noite - quinta de manha

Eu estou para comprar os 3 livros dos Dudu Haluch (Hormonios no fisiculturismo, Nutrição no fisiculturismo e emagrecimento e metabolismo), o que eu ja vi de podcast com esse cara pareceu ser muito informativo, espero adquirir um bom conhecimento com os livros

sim, foram 2 halteres de 18kg Cara eu treinei isso segundo e hoje ainda estou sentindo o gluteo e hoje tem mais Lower pela frente kkkk

Ontem foi dia de treinar com a mulher (alguns exercicios) Pulldown 4x 15 (carga moderada pra dar aquela aquecida Puxada alta pegada neutra 4x 8-12 Remada baixa pegada pronada 4x 12 Crucifixo inverso 4x 15 Remada serrote 3x 15 Biceps martelo 3x 12 Rosca direta 3x 12 aumentei as repetições e dei uma maneirada nas cargas porque estou sentindo um leve desconforto nos cotovelos e na coluna, pode ser a tia hernia dando aquele alo e a questao de cotovelos acho que tem ligação com o roacutan ja que estou na dosagem de 40mg dia Fiz meus exames ontem de manha, resultado sai dia 24, bora continuar com a famosa proteção divina e torcer para que não esteja nada fora dos padrões

iiiiii e aquela historia de "drogas to fora"?

Dica de um Diabetico, se não precisa usar insulina não use Ela é magica pra ganhar peso realmente mas ai do nada tu se pega tonto, desnorteado procurando por qualquer tipo de doce porque se não tu parte pro paleto de madeira eu que uso essa merda a 12 anos ainda cometo erros na hora de aplicar e sao 4 aplicações todo santo dia por 12 anos brother

Buenas Mandei aquele treino de Peito, ombro e triceps mas achei que ficou faltando algo pra peitoral Voador 4x 12 (fiz duas series de aquecimento) supino inclinado com halteres 4x 12 (estou com os halteres mais pesados da academia por isso tantos movimentos) crucifixo no cross over 4x 8 elevação lateral 2x 8 (16kg) 2x 15 (10kg) Desenvolvimento maquina 3x 8-12 Triceps corda 3x 15 Triceps banco 3x15 Flexao 2x até a falha as vezes pode ter sido só o psicologico de não sentir "queimar" que me deu essa percepção do treino não ter sido bom o suficiente

boto fé Cara fui inventar de fazer bulgaro e fiz com menos carga que o afundo, meu corpo todo dói. por isso surgiu a duvida

Duvida basica Tem alguma logica fazer a troca de exercicios tipo Afundo - Bulgaro - passada agachamento Hack - Agachamento smith - Agachamento livre sinto que meu corpo ja se "acostumou" com determinado movimento e se eu faço essa troca eu posso executar com bem menos carga e ainda sim vou sentir mais o musculo

Não Vai progredindo carga e até conseguir tirar de 6-8 rep ai conta 3x fazendo com a carga de trabalho

Buenas, minha parceira de estagio pediu demissão e ganhei duas horas a mais de trabalho por dia (bora fazer um cash extra) Estou fazendo um treino ABCLU, tenho 1:30h por dia para treinar. eu prefiro começar treinando pernas na segunda pq estou com muito mais gas e da pra gastar uma energia a mais Treino de hoje foi Agachamento bulgaro 1x aquecimento + 3x 8 (36kg) que exercício inventado pelo diabo agachamento livre 1x 8 (60kg) + 3x 6 (90kg) Leg45 4x 8 (300kg) 1 min de descanso porque tem só 300kg de anilha grande e é um puta empenho ficar enchendo de anilha de 10kg banco extensor 4x 15 1 min de descanso banco adutor 4x 15 1 min de descanso panturrilha no smith em pé 3x 20 panturrilha no leg45 4x 10 os exercicios que eu botei 1 min de descanso eu faço isso porque a maquina esta zerada e prefiro fazer menos descanso do que ficar fazendo isometria A meta é chegar nos 50kg no bulgaro ainda esse mes, acredito que eu consigo, como estou me acostumando com o movimento to fazendo "leve" e lentinho

Voce não acha desproporcional treinar 4x membros superiores e 1x inferiores na semana?

Diabetes tipo 1 desde os 14 anos

Salve Cara eu passei por uma situação parecida porem provocada por mim mesmo, fiquei um tempo internado por conta de vicio, consegui sair da clinica motivado e com uma otima rotina, pensei "hmm vou jogar uma testo que tudo vai ficar ainda melhor" e realmente estava tudo otimo porem fui pecando na rotina, fui pecando na alimentação e até que uma hora tudo começou a dar merda dnv, estava me sentindo um vegetal. Eu ficava umas 8 horas na cama vendo reels + 10h de sono e isso tudo com a testo batendo 4k em exame conclusão, aumentar a testo sem ter estabelecido uma rotina boa de treino, dieta e demais objetivos não me adiantou de nada

Bah eu queria muito poder aumentar os investimentos em farmacos mas trampo de estagiario e moro sozinho, alem disso sou diabetico entao tenho que ficar indo e vindo no medico pra ver se ta tudo em dia quando me formar e tiver essa grana sobrando vou investir em algo assim, por enquanto lutamos com o que temos

Ja usei under (se preciso de emergencia ainda uso) mas ando me planejando pra sempre ter em casa os bujões da king, tem a Lander que não deixa a desejar, ja ouvi falar da muscle tbm e se tu tiver grana vai nas que citaram acima

eu que tenho uma caralhada de anos de treino estou fazendo meu treino baseado em AB, acho que isso aqui serve por uns bons anos sendo iniciante

puta vida kkkkkk se forem muito curtos vao virar short pra pedalar

Vou me arriscar a comprar umas 3 bermudas, sou bem alto e meu problema sempre foi com o comprimento das bermudas. não curto muito nada muito acima do joelho tomara que n sejam la muito curtas