andersonluisr

Seguinte Ano passado eu sai de uma magreza zoada por uso de entorpecentes e voltei pra academia ganhando 33kg em 8 meses mas venho notando que ta muuuito difícil aumentar meu peso mesmo treinando bem, comendo 4700kcal dia (as vezes eu erro e sai 4200kcal), faço aeróbico 30 min dia e estou a 7 ou 8 semanas no uso de 250mg de deposteron e 300mg de deca por semana A progressão de carga vem acontecendo e sinto que estou mais "resistente" aos treinos e cargas também mas em questão a shape estou vendo mudanças como músculos mais aparentes, mais desenhados e até mesmo impressão de estarem mais "formados". Gostaria de saber se essa faze de consolidação é isso mesmo que esta acontecendo? Se isso é a tal maturidade muscular?

Achei beeem esquisito esses 21 dias de intervalo ainda mais sendo durateston isso não vai causar um picão (la ele) e descer quase até o chão? (duvida verdadeira)

boto fé É só comprando pra ver se chega e é veridico

tem o proprio site oficial no google e ja vi gente comentando sobre o sudorex, esse sudorex tem comentarios positivos e negativos sobre mas esse tem até no mercado livre

Carai eu errei e nem percebi era pra ser proteinas mesmo. valeu pela correção

Cara eu fosse você ia diminuir a gordura e aumentar esses carboidratos, tanto pra tu sentir mais saciedade quanto pra poder fazer o corpo trabalhar

Buenos Treino de posterior Stiff 4x 10-10-8-8 (80-80-100-100kg) Flexora em pé 4x 10 (50kg) Mesa flexora 3x 12 (6 placas) Agachamento sumo 4x 10 (75kg) Panturrilha sentado 4x 10 (80kg) Panturrilha no leg 180 4x 15 (100kg) Panturrilha vertical 3x 8 (70kg)

Cara pelo que eu sei essa proporção do estradiol 20:1 pode varias de pessoa a pessoa, tem gente que se da bem com 10:1, 20:1, 15:1, etc... Acho que só entra com recurso para controlar isso caso esteja tendo algum colateral que seja referente ao estradiol

Atualização de dieta e rotina vou só por o total 900g de arroz cozido = 252g carb+ 22g de proteina 6 bananas branca = 108g carb + 6g de proteina 150g de flocos de arroz = 120g carb + 10 de proteina 400ml de iogurte natural = 19,4 carb + 14 de proteina 450g de peito de frango ou alguma carne equivalente = 130g de proteina 1 scoop de whey = 24g de proteina as frutas dão uma variada mas tento manter sempre essa quantidade de carbo. não contabilizei a salada mas costumo comer bastante e bem variado Carboidratos = 499,4g proteina = 206g Treino esta sendo 3x inferiores e 2x superiores na semana + 30 minutos de cardio todo dia voltando pra casa com 10kg nas costas, tento manter passos rapidos tanto pra chegar em casa rapido quanto pra ter o batimento cardiaco elevado

Buenas treino basicão upper hoje Supino inclinado 4x 8-6 (80-80-90-80) crucifixo no banco inclinado 4x 12 (30kg+30kg) supino no cross over 4x 12 (80kg) pulldown com banco inclinado 4x 10 (80kg) Remada baixa na polia 4x 10 (100kg) Crucifixo no voador 3x 8 90kg Triceps testa+ triceps pulley 3x 10 (45kg)

Galera da pele oleosa tenho uma recomendação muito boa para vocês. É um produto um pouco caro mas ele ajuda muito no controle de oleosidade e ajuda a tratar manchas de hiperpigmentação o nome é Sérum Facial Eucerin Dermo Pure Oil Control Efeito Triplo 40ml, misturar ele com um hidratante de toque seco ajuda pra um krl

Cara fiz o tratamento quando eu tinha no final dos meus 16 anos até meus 18 e tambem tinha me dado uma gineco mas na epoca não lembro o que foi feito sobre e acredito que tenha sido aquela famosa gineco adolescente no meu caso se tem haver com a isotretinoina não sei mas converse com seu medico para ver o que pode fazer

Buenas Começando a semana com um bom treino Elevação lateral 3x 12 (12-14-16kg) Elevação lateral na polia + remada alta 3x 10 (15kg-15kg-10kg) + (40kg remada alta) Elevação frontal alternado 4x 10 Elevação lateral e frontal 2x 10 Leg 45 4x 15 (200kg) Agachamento livre 4x 10-8-8-2 (80-100-100-130) Extensora 4x 20 (100kg) Flexora 3x 12 (6 placas)

Salve não sou dos mais entendidos mas tem alguns pontos a observar - Testo toal mt baixa dependendo de quantos dias apos aplicação tu fez o exame - Masteron com BF acima d 12% não vai dar efeito nenhum, no maximo libido e previnir uma gineco mas nesse caso anastrozol sai mais barato - Da pra baixar esse bf ai sem clem, só seguir firme na dieta e nos treinos - Devia estar fazendo cardio todo dia no minimo 30 min ao dia Cara sei la na real. sobre suplementação acho que sem uma dieta ajustada só a creatina ai ta servindo pra algo

Dia Sim, Dia Não cara pode ser algum problema de spot novo, pode ser a marca, tem N fatores que influenciam

Buenos uma atualização do shape de um ano pra ca - 73kg janeiro 2024 - 106kg abril 2025 essas manchas de acne vão ser tratadas após terminar o tratamento com roacutan, maior arrependimento foi ter jogado droga em excesso pra dentro ano passado https://files.fm/u/kfkg8w3bdh https://files.fm/u/t7nu6usysy

Ta aplicando DSDN? ta trocando spot?

Buenas Treino hoje foi uma bagunça total por motivos de gente folgada na academia, sempre tem uns sem noção oferecendo ajuda onde não precisa ai tive que acompanhar minha mulher em alguns exercícios Pull down com banco pra estabilizar a coluna 4x 10 (60kg) gostei pra krl dessa variação Remada baixa aberta 4x 12 (70kg) Supino inclinado 3x 8 (80kg) peso beeem controlado tanto na subida quanto decida, acho que da pra subir carga facil Cadeira extensora 1x aquecimento + 3x 8 unilateral + 10 bilateral (90kg tanto unilateral quanto bi) Elevação lateral na polia 3x 8 (15kg) Rosca alternada 2x 8 (18kg+18kg) Rosca martelo 2x 10 (18kg+18kg) Flexão fechada + triceps banco 4x 10 Triceps testa no cross over 4x 10 (45kg)

Quero deixar registrado umas metas aqui pra caso eu não consiga eu ver que não me esforcei o suficiente para atingi-las até outubro quero ter batido as seguintes marcas 6-8 rep agachamento livre 130kg 3-5 rep levantamento terra 170kg 3-5 rep supino reto 110kg 3 series de 10 rep de barra fixa E quanto ao shape eu desapeguei um pouco de um superavit grosseiro justamente porque estou tratando das espinhas primeiro, não adianta de nada shape sem poder tirar a camisa por causa de acne To mantendo 250mg de testo, vou fazer isso ai até cansar ou exames apitarem (como faço exame todo mes posso ir acompanhando por la)

Nice Vou acompanhar

Buenas Treino hoje foi Bom porque teve PR e foi uma salada de exercícios no inicio Elevação lateral 5x 10 (24kg) Desenvolvimento militar 3x 6 (65kg) Elevação lateral na polia 4x 8 (15kg) Remada alta 4x 10 (45kg) Face pull + crucifixo inverso 4x 10+10 Flexora em pé 3x 10 (45kg) Mesa flexora 3x 8 (7 placas PR) Elevação pelvica 4x 8 (150-200-250-280kg PR) Panturrilha no leg 180 6x 15 (maquina zerada) esse treino de ombro foi mais pra compensar as duas semanas que to sem treinar isso decentemente

Buenas Treino de Hoje foi good Supino reto 1x 40kg aquecendo 3x 6 (90kg) Supino inclinado 30° 4x 8 (60kg) Crucifico inclinado 30° 2x 12 (32kg) Voador 4x 10 (70kg) Pulley aberto neutro 3x 10 (80kg) Remada baixa neutra 3x 12 (80kg) Triceps corda 3x 10 (55kg) Rosca direta no cross over 3x 50kg Abdominal maquina 3x 10 (30kg) abdominal canivete 3x 16

30 dias de cervejinha zero pós treino pra bater o carbo 45 dias de shot de cachaça de banana pré treino pra diminuir as dores do treino faz isso que o shape vem quente

Buenas Corticoide fez efeito, cistos no peito reduziram consideravelmente, estão quase indolores e o peito esta com manchas mas sem machucados abertos Hoje sera dia off por causa do meu aniversario, vou sair pra jantar com a mulher, ganhei minha noite de folga pra isso. Primeiro ano passando o aniversario "tranquilo" e longe de drogas recreativas e festa. Só tenho a agradecer aos meus familiares e a Deus por me livrar dessa. total 6 meses limpo e sem recaídas

Meu irmão ta batendo umas 2700kcal por dia, ele é uma maquina de gasto calorico, faz 20min de cardio TDS, joga futebol 3x por semana e treina todo dia 1:30h. ele só ficou desse tamanho por conta de depressão e pessima alimentação