Blood001

Eu acho que além do volume alto que está impactando em músculo pequeno (e que já trabalhou em outros exercícios) - Se você não está evoluindo é tbm pela escolha dos exercícios - Diminui esse volume, opte por escolher o básico - Tríceps pulley , francês, testa, rosca scoot, unilateral, barra....
 
E não se prenda tanto no peso (Claro, é importante) mas são músculos que precisam de uma boa execução, contração e vai progredindo carga conforme a execução vai ficando fácil/sem muito esforço 

Eu gosto de fazer 
 
No dia de peito 
Tríceps Polia Unilateral supinado 
Tríceps polia acima da cabeça 
Supino fechado 
 
Dia de costas 
Rosca Direta Cabo barra V
Rosca Alternada 
Rosca Martelo corda
 
Reps no mínimo 8, geralmente 12.
Nunca ganhei braço focando carga, deixa 6 a 8 reps e progressão pros compostos de peito, costas e ombro.

Aposto que não são ponto fraco. Sempre a mesma história.
 

Man, 3 exercícios por treino tu não acha muito volumoso? 
 
Frequência de 3 dias ok, mas no volume acho que tá muita coisa 
 
sigo a linha do Frank, 8-12 até 15 as vezes
 
As vezes não compensa muito volume, o treino acaba ficando fofo…

Seus treinos de segunda e terça estão muito volumosos em relação aos braços.
 
Lembre-se que cada exercício de dorsal e peitoral equivale a 0,5 de um exercício.
 
O excesso também pode prejudicar o processo de hipertrofia muscular.
 
Abç.

testo gel é uma maravilha
100% dos vendedores nunca reclamaram dela

É claro que não, velho. Tu tem 2 metros e 86kg, tá abaixo do peso! Sabe como tu poderia (e deveria) diminuir teu percentual de gordura? Ganhando massa muscular, coisa que tu em muito pouca. E isso não vai acontecer fazendo déficit calórico.
 
"Ah, mas eu tenho medo de engordar."
 
Mantendo calorias de manutenção, ou até um leve superávit, e treinando bem, tu não vai engordar, porque teu corpo, nessa condição, tá chorando por massa muscular.
 

Ta mas ta em deficit de quantas kcal/sem? 14% você chega fácil, agora, precisa entender primeiro quem é você.
 
Se saiu da obesidade, chegar nos 15~16% vai ter platô, obvio, perdeu muito pra chegar ali, teu corpo vai criando barreiras, pode ser mais inteligente ficar em normocalórica, melhorar metabolismo, microbiota, estrutura, antes de pensar em perder mais peso, comer pouco demais vai só te deixando com o metabolismo menos eficiente e consequentemente vai interferir na intensidade do seu treino e ai você vai se matar pra perder mais alguns kgs e não vai chegar a lugar nenhum.
 
Não acho que ainda seja hora de você pensar em usar nenhum tipo de estimulante, ainda tem muita gordura e pouco musculo pra pensar nisso.
 
Teu erro está na dieta e/ou planejamento, estar em 16% no fim do bulking é totalmente diferente de estar com 16% porque estava com mais gordura, entendeu? Sem massa muscular, passar fome não vai te entregar o que procura.
 
 
 

Olha, ja falaram ai, mas vou complementar. 
1,96m com 86kg e 16%bf quer dizer q vc tem pouca massa muscular, certamente é bem magro, mas tem as gorduras pq não faz dieta balanceada. 

Precisa ajustar seus macros, proteina, carbo e gordura pra atingir o objetivo, não é apenas comer menos.. no seu caso precisa comer balanceado, dieta normocalorica, e treinar de verdade, com tecnica, movimento correto.. ai sim, vc dará estimulo pro musculo crescer e dará os nutrientes q ele precisa.
 
Da uma olhada aqui no fórum q tem varias dietas bem montadas e ensinando como fazer.. ou vai em algum nutri, garanto q resultado será bem melhor do que comprar testo em gel. 
 
Outra coisa é: sem pressa, o processo é lento e o barato é loko! rsrs..

Cara acho que se tu fizer uma dieta com superavit baixo com os macro nutrientes bem distribuidos tem chance de baixar o BF e aumentar o peso, processo é lento mas dai tu não vai ficar nessa de Bulking, cutting e etc
 
Pura base de achismo meu 

e ainda vai te empurar a que ele tem mais lucro, as piores hehe

SE pedir dica pro vendedor de bomba, ele te vende 1g por semana e diz que não tem perigo, rs.
 

Parceiro, entenda uma coisa na sua vida, que serve pra todos os aspectos possíveis ( casa, veículos, ferramentas e etc): Vendedor nunca tá interessado em te ajudar ou resolver seu problema, vendedor quer apenas vender pra bater meta 
 
Sobre o seu problema, ele não se resolve com testo, sua testo está ótimo, você precisa de déficit calórico 

Nem pra quem tem hipogonadismo funciona direito, a adesão é baixa devido a meia vida.
 
 
Pela altura e peso, deveria estar pelo menos em normocalorica, tu nem tem estrutura pra fazer cutting.
 
 
 
Sua testosterona está ótima, esqueça hormônios, precisa aprender a fazer dieta.
Sabe quantas kcal consome? Quantas precisa? Entende sobre os macronutrientes?
Se acha que comer "limpo" vai resolver seu problema, vai passar a vida andando em circulos e procurando milagres.
 
Se for pra usar algo pra emagrecer sem se preocupar com a saúde, tem que usar estimulantes, não hormônio.
 

Funciona praquilo que foi proposto (e não é pra emagrecer), leia a bula.
 

Bom dia pessoal tudo certo?
Trocando ideia com um colega na academia, eu disse que estava tentando abaixar o bf novamente visto que parei um pouco de treinar por conta de uma prova e estava voltando depois de 1 mês  esse  colega disse que testo em gel trás muito resultados e disse que esta vendendo caso eu quisesse (ele tem loja de suplementos ) como nunca ouvi falar que testo em gel possui  alguma eficácia ou não queria trocar uma ideia com quem já usou ou manja mais do assunto pois o preço que ele esta vendendo achei muito alto (150 reais) se realmente da beneficio ou se é mais marketing mesmo kkkkkk
 
Alguém aí já usou? Vale a pena ou é enganação?
 
Obrigado desde já! Críticas e conselhos são bem-vindos.
 
 
Idade 22 anos 
Peso 86kg 
Bf 16%
Altura 1,96 
(Atualmente em cutting)
(Obs: Minha testo esta com 650 fiz exame semana passada caso precise eu posto o exame)

Em relação ao humor eu não estava sabendo. Vlw pela info!

Ficar gordo também não é algo do dia para noite. 
Foco e força, irmão!

Parabéns pela evolução.
 
Não vão te auxilair nisso, podem ajudar um pouco na líbido se usado em dose correta.
 
Teu caso agora é jogar 200~300kcal de superavit e ter paciência, teu metabolismo vai se estabilizando, evita excesso de kcal, mantém cardio e continua no plano.
 

Parabéns por perder os 40Kg!
 
Como o Diogo mencionou, você está em um bom estágio para fazer um bullking de leve.

Melhora a libido, assim como Long Jack, pra hipertrofia não faz diferença não
 
 
tá ótimo pra começar um bulking hein, se tem medo de ganhar gordura novamente faz um superávit leve
 
 
 
 
 

Caraca, perder 40kg não é pra qualquer um.
 
Antes de pensar nesses fitoterápicos, eu pensaria em algo mais básico: falta de vitaminas. Como perdeu muito peso, pode ser que tenha faltado alguns nutrientes pra alguns processos do organismo.
 
Já usei tribulus e maca e não senti nada muito diferente, a libido melhora um pouco, mas nada fantástico.