mxxxx
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todo esquema de piramide é crime !
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pesquisa !
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Piscadinha-Harmonia do Samba
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HAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA !
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É gaby, vc está super errada!! Não sabe nem tomar albumina...
Vou te ensinar: Pega 20g, taca na boca, e engole, puro!!! E sem água!!
Viu, simples... Depois escova os dentes pra tirar o gosto.
KKKKKKKKKKKk trinquei de rir aki !
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Duas pessoas com a mesma genética? lol Essa vai pras perolas do forum
A comparação do cara era de um whey mediano de 2kg com um bom de 900g, mas nenhum deles era isolado (como vc fez a tua comparação agora pra falar de resultados), mas vc indicou o whey que tinha o pote mais pesado sem ver a qualidade e quantidade de proteina por scoop.
Mas blz
é um doente mesmo vc ja ouviu falar em exemplo ???
e tu ainda quer comparar eu falei 300 kg do whey contra 900 gr a num ser q kd kilo do whey tenha 1gr de proteina eu nem preciso falar quem vai ingerir mais proteina
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whey + dextrose se der uma creatina e um polivitaminico
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Realmente você também não entendeu o que eu falei (sua indignação e resposta é que é idiota) mas eu não vou desenhar, vou explicar de forma mais simples para ver se vc entende.
É indiferente se é 2kg da marca X ou 900 gramas de outra, tem de analisar a composição e não o PESO do pote.
Não é porque tem 2kg no total que vai dar mais "resultados" e sim o quanto tem de proteina no whey (e isso aliado a dieta uma dieta).
Na próxima pense mais antes de xingar e ainda retrucar cometendo a mesma falta de lógica da pergunta do cara.
Que bom amigão, mas vc fez uma pergunta totalmente sem cabimento (comparando Peso de pote X resultados), sendo que vc pode tomar o whey mais isolado que existe com uma dieta ruim e não ter nenhum resultado por conta disso.
Eu te falei como escolher o whey e a importancia da dieta pra ter algum resultado, se isso não ajudou meus pesames, a sua pergunta tinah de ser quantidade de proteina do whey (scoops) X possiveis resultados (sem garantias pois depende de dieta), pois é isso que interessa no whey.
ta legal menino dieta bota duas pessoas com a mesma genetica,dieta e treino
os dois fazendo td igual e da 300 kg de um whey da max titanium e 500 gr de wpi da natures best pra ve quem é q vai ficar mais forte ja q quantidade num faz diferença
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Vc terá mais resultados com dieta. Se for pra escolher um whey, veja a quantidade de proteina, carbo, origem da proteina, etc. Mas não é X kilos de whey que vai te dar resultados, é saber quando usar e com dieta pesada em cima.
resposta mais idiota num é mais facil falar q 2 kg de max é melhor se ele quisesse saber sobre dieta ele ia na seção de dietas
e quantidade de whey faz diferença sim
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eu tenho esse mesmo problema com ombro mais meu braço ainda não chegou nos 40 ta perto
eu tava pensando em começar a treinar um musculo por semana só ombro 2 seria mais o menos assim
peito,ombro,trapesio
costas
pernas,panturrilhas
biceps,triceps,antebraço
ombro e trapesio
tipo assim mais ainda falta alguns retoques
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o leg da minha academia quebro ¬¬ por isso q não tem e os de panturrilha e antebraço eu esqueci de colocar
então fik assim
A Peito,ombro,triceps
Supino reto 3×8
supino inclinado 3×8
crucifixo 3×8
militar 3×8
elevação lateral 3×8
paralelas 3×8
pulley 3×8
Pullover 3×8
B Costa,biceps,trapezio
remada curvada 3×8
remada unilateral 3×8
puxada costas 3×8
rosca alternda 3×8
rosca scott barra w 3×8
encolhimento por tras 3×8
C Pernas
Agachamento 3×8
extensão 3×8
flexão 3×8
(agora eu não botei os exercicios de panturrilha e antebraço por querer mais vou fazer dois de panturrilha e um antebraço )
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alguem mais ?
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Tenho 18 anos, 1.79 de altura, 60kg, BF 10%;
Tempo de treino: 4 meses
Suplementação: 100% Whey Protein on + Malto, tudo no pós-treino;
Objetivo: Hipertrofia
A Peito,ombro,triceps
Supino reto 3×8
Supino reto com halteres 3×8
crucifixo 3×8
Pullover 3×8
militar 3×8
elevação lateral 3×8
pulley 3×8
rosca francesa 3×8 (pensando em trocar pela paralelas)
B Costa,biceps,trapezio
remada curvada 3×8
remada unilateral 3×8
puxada costas 3×8
remada baixa 3×8
rosca alternda 3×8
rosca direta na maquina 3×8
rosca scott barra w 3×8
encolhimento por tras 3×8
C Pernas
Agachamento 3×8
extensão 3×8
flexão 3×8
Sugestões ?
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um up para o parceiro ai de cima !
up !
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cara sem querer disvirtuar o topico mais me disseram isso e eu tambem ja ouvi falar na tv
ovo realmente tem estrogenio pq pelo q eu sei eles aplicam nas galinhas para crescer mais rapido sera q uma parte vai para o ovo tambem ?
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eu não pretendo fazer não sei da forma certa se eu tentar provavelmente vai sair errada e eu não quero arriscar minha coluna
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Terra é basico cara, da uma lida http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/27/levantamento-terra/#more-268
abraços
cara o terra não é o basico, o basico é a minha coluna
e terra é um dos exercicios q mais tem risco de lesionar a coluna principalmente
se feito de forma errada !
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treino para ecto
ola gente eu quero uma sugestão de um treino q ajude a alargar minhas costas
tempo de treino: 9 meses
altura: 1,79
peso: 68 kg (so um pouco magro)
idade 18 anos
tipo eu estava fazendo
remada curvada
remada sentada
remada curvada com halteres
barra fixa pela frente
nesses 9 meses as costas deu uma divisão legal contando q eu era um sedentario ficava em ksa sem
fazer nd não fazia um exercicio fisico e de la pra ca as costas tipo deu uma dividida mais ainda estão a mesma coisa
e eu quero mudar tenho uma (boa dieta e boa suplementação para evitar o povo falando q o mais importante é a dieta)
minha duvida em relação é so ao treino vai ai um q eu fiz mais preciso de sugestões
pulley costas(puxada costas)
pulley frente
remada curvada
pulley com puxador(puxada fechada)
obs:não faço levantamento terra por falta de conhecimento e ninguem q intenda para me ensinar e não sei se o nome dos exercicios
estão certos fonte
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whey,crea,dextrose e bcaa o whey e a dextrose estão fechados o resto aberto e o bcaa ja esta perto da data de validade
eu malhei por 10 meses parei dois e voltei semana passada
eu devo tomar tds ou esperar um tempo ?
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grades voltei a malhar a uma semana e estou com uma grande duvida aki pesquisei e num acheu nd sobre isso mais se tiver então o negoço de buscas ta quebrado kkk
devo suplementar agora ois tem alguns suplementos q ja tão perto de vencer oq vcs farião ?
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grades voltei a malhar a uma semana e estou com uma grande duvida aki pesquisei e num acheu nd sobre isso mais se tiver então o negoço de buscas ta quebrado kkk
devo suplementar agora ois tem alguns suplementos q ja tão perto de vencer oq vcs farião ?
Duvidas ``ciclo`` De M-Drol
em Dieta e suplementação
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eu num sabia q policial vendia m-drol não
