mxxxx

eu num sabia q policial vendia m-drol não

todo esquema de piramide é crime !

pesquisa !

Piscadinha-Harmonia do Samba

HAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA !

KKKKKKKKKKKk trinquei de rir aki !

é um doente mesmo vc ja ouviu falar em exemplo ??? e tu ainda quer comparar eu falei 300 kg do whey contra 900 gr a num ser q kd kilo do whey tenha 1gr de proteina eu nem preciso falar quem vai ingerir mais proteina

whey + dextrose se der uma creatina e um polivitaminico

ta legal menino dieta bota duas pessoas com a mesma genetica,dieta e treino os dois fazendo td igual e da 300 kg de um whey da max titanium e 500 gr de wpi da natures best pra ve quem é q vai ficar mais forte ja q quantidade num faz diferença

resposta mais idiota num é mais facil falar q 2 kg de max é melhor se ele quisesse saber sobre dieta ele ia na seção de dietas e quantidade de whey faz diferença sim

eu tenho esse mesmo problema com ombro mais meu braço ainda não chegou nos 40 ta perto eu tava pensando em começar a treinar um musculo por semana só ombro 2 seria mais o menos assim peito,ombro,trapesio costas pernas,panturrilhas biceps,triceps,antebraço ombro e trapesio tipo assim mais ainda falta alguns retoques

o leg da minha academia quebro ¬¬ por isso q não tem e os de panturrilha e antebraço eu esqueci de colocar então fik assim A Peito,ombro,triceps Supino reto 3×8 supino inclinado 3×8 crucifixo 3×8 militar 3×8 elevação lateral 3×8 paralelas 3×8 pulley 3×8 Pullover 3×8 B Costa,biceps,trapezio remada curvada 3×8 remada unilateral 3×8 puxada costas 3×8 rosca alternda 3×8 rosca scott barra w 3×8 encolhimento por tras 3×8 C Pernas Agachamento 3×8 extensão 3×8 flexão 3×8 (agora eu não botei os exercicios de panturrilha e antebraço por querer mais vou fazer dois de panturrilha e um antebraço )

alguem mais ?

Tenho 18 anos, 1.79 de altura, 60kg, BF 10%; Tempo de treino: 4 meses Suplementação: 100% Whey Protein on + Malto, tudo no pós-treino; Objetivo: Hipertrofia A Peito,ombro,triceps Supino reto 3×8 Supino reto com halteres 3×8 crucifixo 3×8 Pullover 3×8 militar 3×8 elevação lateral 3×8 pulley 3×8 rosca francesa 3×8 (pensando em trocar pela paralelas) B Costa,biceps,trapezio remada curvada 3×8 remada unilateral 3×8 puxada costas 3×8 remada baixa 3×8 rosca alternda 3×8 rosca direta na maquina 3×8 rosca scott barra w 3×8 encolhimento por tras 3×8 C Pernas Agachamento 3×8 extensão 3×8 flexão 3×8 Sugestões ?