cau coutinho

A relação de cargas esta bem estranhas pouco nos de costas muito nos de bíceps...
Por isso ela relação peso/altura/BF, não consegue construir musculo pq não treina costas direito.
Começa trocando 1 de biceps por mais um de costas, uma remada aberta ou um serrote

Mas ai não explicaria a melhora absurda do shape, outra coisa que eu esqueci de comentar sobre o meu antigo ciclo, realizei durante 10 semanas, aplicações semanais, sai de 71,9kg para 79,5kg( no final do ciclo), meu BF se permaneceu o mesmo 19%.
A foto do shape vou por como de perfil depois.
Eu obtive também uma grande melhora nas cargas, sai de 50kg no supino reto para 80 kg, 350 kg leg press 45º, 120kg agachamento livre entre outros exercícios que obtive melhora. 
Enfim realmente eu estou pensando melhor sobre esse ciclo e vou buscar mais sobre, obrigado a todos!

😐

Terminou o ciclo com 79,5kg e agora está com 74 com mais bf e ainda ta pensando em ciclar?
 
Maninho, ou vc aceita que é isso que vc quer e toma o resto da vida, ou desiste dessa ideia e fica "natural"

10 semanas já faz um pouco mais de sentido... Mas ainda assim, é muito pouco tempo pra uma 'melhora absurda' no shape. Ciclo 'padrão' geralmente vai ter por aí, 8-12 semanas, mas a galera já tem chegado num consenso que não vale a pena porque: 1. é pouco tempo pra ganhar algo significativo; e 2. vai perder a maioria do que ganhou ao parar de usar. Se os dados tiverem corretos, tu ganhou 3 kg e pouco de massa livre de gordura (que inclui água) e a mesma quantidade de gordura... Sinceramente, a única melhora absurda que dá pra ter no shape em 2, 3 meses, é com emagrecimento. Só que isso se aplica pro cara que é parrudo e gordo, pra quem é magrelo como a gente (eu venho de ~66 kg) o caminho é muito mais longo.
 
Pensa em hormônios quando já tiver com um corpo legal natural, peso alguns kgs acima da altura e bf bem baixo, aí sim vai tá no contexto ideal pra tirar proveito. Fazendo tudo certinho no teu estado atual, isso deve levar algo perto de uns 2 anos.


 

Mas ai não explicaria a melhora absurda do shape, outra coisa que eu esqueci de comentar sobre o meu antigo ciclo, realizei durante 10 semanas, aplicações semanais, sai de 71,9kg para 79,5kg( no final do ciclo), meu BF se permaneceu o mesmo 19%.
A foto do shape vou por como de perfil depois.
Eu obtive também uma grande melhora nas cargas, sai de 50kg no supino reto para 80 kg, 350 kg leg press 45º, 120kg agachamento livre entre outros exercícios que obtive melhora. 
Enfim realmente eu estou pensando melhor sobre esse ciclo e vou buscar mais sobre, obrigado a todos!

Que show da xuxa é esse ?

Sem entrar no mérito do treino, de onde vocês tiram esses protocolos malucos?
 
Cara qual o sentido disso?

1 mês fazendo TRT pra estética, entendi

Pra não ficar grande demais mano, só shaper praiano

Pra chegar a ser uma ideia "imbecil" ainda tem que melhorar muito...

Ciclo de 1 mês não vai te dar efeito estético algum, cara... A droga começou a empilhar, tu tira ela fora e fica com o eixo hormonal fodido.
 
E durante...? Se no final o eixo continuou igual, muito provável que tivesse injetando óleo puro.
 
Voto com o relator. Tenho a tua altura, quase 80 kg, uns 15% de bf e ainda me sinto inexperiente e fraco.

Velho, teus números são de quem nunca treinou. A última coisa a pensar é "ciclo".
 

O cara com 21 anos, praticamente espirrando testosterona e quer fazer merda no eixo. 
 
Sua mãe sabe que você tem conta em fórum e tá falando merda?