CHS
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Britney Spears >>> @topic Atuais PR’s estão como? Supino, agachamento e terra? -
@topic Como todo mundo já sabe, ele ta obeso, ta me perguntando aqui no Instagram, se em 6 meses de dieta rigida ele consegue ficar assim: https://imgur.com/a/vjxav2h
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Verdade, vamos pra cima! 💪🏻
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20%? olha meu shape atual: https://postimg.cc/CzxNrY9Z https://imgur.com/a/G3Kh1Ds Chuto uns 12%. Foto de bodyfat: https://imgur.com/a/gnR1HDR Obs: to na conta do meu amigo que tá obeso e ta querendo emagrecer. To ajudando ele. Aqui tem muita informação boa. Às vezes sou eu que posto, às vezes é ele. Da pra notar a diferença na maneira de escrever.
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CHS reagiu a uma resposta no tópico:
[DIÁRIO] Psycho’s Life: An insane lifter who’s never satisfied ~ by HeiseN
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Sim, kkkkk. To ajudando um amigo que ta acima do peso a emagrecer. Às vezes sou eu que posto aqui. Às vezes é ele. Da pra notar a diferença na maneira de escrever. ”última atualização já teve vídeo de atualização” tu playboy de condomínio cometendo uma redundância dessa?! Kkkkkkkkk! Brincadeira. Ps: vi o shape, ta top. Dei uma melhorara no meu tb. Tava falando merda qdo falava q nao dava pra evoluir mais dps de X tempo. 🫠
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valeu man, tmj
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show man, vou seguir a risca essa dieta kkkk tmj
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Mas eu estando obeso não posso usar um déficit calorico maior nao? fui numa nutricionista e ela passou essa dieta: Ref 1: 1 pão francês, 2 ovos, café com leite semidesnatado ref 2: 1 banana e 1 ovo cozido ref 3: 80g de feijao, 150g de arroz 150g de frango e 100g de legumes ref 4: 1 maça e 1 ovo cozido ref 5: 100g de arroz 150g de frango e 80g de legumes acha q ta de boa a dieta? obs: nao to perdendo força nem me sentindo cansado
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Obrigado, Natallia.
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Obrigado, mano.
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Galera, sou iniciante e estou bem acima do peso. 1,76cm e 100kg. Mais de 30% BF. Desculpem a ignorância, mas quantas calorias devo consumir pra emagrecer sem perder a pouca massa muscular q conquistei em poucos meses de treino? Abraço à todos.
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Nao abri o perfil pq sou low profile. mas ta aqui eu e minha namorada: https://imgur.com/a/Ykt2EH7 https://imgur.com/a/qDwnrB5
