MagreloEmpolgado

eu entendo kkkk to com 30 quase 31, mas eu ainda tenho pique pra pelo menos 2x no dia. eu nao tenho é tempo kkkkkkkk

é a vida... o tempo de casado é inversamente proporcional ao numero de coitos que vai ter

qd tu casar vai voltar a ser 5,6,7x por dia pq com a muie vai ser 1 vez por semana se tiver sorte kkk

na epoca meu pc era horrivel e eu jogava a 12 fps( TF caia pra 7 fps) entao passei uns 3 anos no bronze V... ate que removeram o bronze V e dps comprei um note melhorizinho e subi ate o platina... mas tava perdendo mto tempo jogando e passando mto stress e larguei, hj em dia nao vejo mais nda sobre o assunto, nem live vejo mais

perna tinha que ser 1x por mes e ja ta bom dmais kkkk

muda nda na mente kk sou a prova disso

larga essa merda de LOL kkkkk eu joguei isso por 6 anos e a melhor coisa que fiz foi parar... so passava raiva e perdia tempo jogando... jogava o dia todo e passava a madrugada treinando farm. so perdi tempo e nunca sai do platina IV.... vai viver a vida!!

uma coisa é construir fibras musculares, outra é agua com musculo... bem falado... ps: to com quase 3 anos e to com fisico abaixo da media kkkkkkkkkkkkkk to lascado mesmo

vc sai com seu parceiro de academia pra ir fazer ploc ploc?? meio susp...

lá ele

sempre fiz isso e nunca vi problema... faço ate hj qd quero progredir mas nao consigo aumentar uma placa a mais

"malhar" pra mim tem o sentido de alguem que faz so por saúde, hobby ou pra passar o tempo. faz de forma esporádica mas não é focado nisso. "treinar" ja tem um sentido mais serio pra mim, alguem que é focado em algum objetivo especifico. Que realmente encaixa a musculação na rotina com uma organização para treinos, dieta, acompanha seu progresso as poucos e é meticuloso em seus objetivos com aquilo

odeio treinar perna kkkk sinto dores lombares por má postura. mas agora to treinando 2x na semana e vmo ver se eu me recupero... novembro faço outra avaliação e dou uma olhada na minha MM e BF apos voltar aos treinos de perna

eu sempre contraio os gluteos e as escapular e sempre faço a pegada um pouco mais aberta que os 90 graus... vo tentar aquecer o manguito( nunca fiz na polia) e a rosca cubana que eu fazia antigamente mas parei

é acredito que seu bf ta um pouco mais alto mesmo. inclusive meu bf ta 16% mas eu fikei 1 ano sem treinar perna entao eu perdi massa muscular nessa regiao. acredito que por iso meu bf aumentou pois o peso gordo mesmo nao mudou quase nda de quando eu estava entre 12 e 14%

22% de bf ta mto alto

kkkkkk eu ri de um post no facebook de um cara que disse que tinha 54kg com 12% de bf e com 3 anos de treino ele foi pra 87kg com 4% de bf kkkk o povo falou que era impossivel isso e ele falou que conseguiu pq ele nao come nada de gordura na dieta, so proteina kkkkkkkk

suas medidas tao bem proximas a minha, mas tenho apenas 1,78 e 76kg... mas acredito que meu bf esteja mais alto, mesmo a medida de cintura e quadril esteja menor pra mim

mto pouco... ta passando fome nao?

ainda bem que eu nao paso vontade kkk se sinto vontade de comer algo que gosto eu como mesmo kkk nem que eu diminua outra refeição pra nao pesar na dieta

mas se chegar hipertrofiar essa região é mto dificil de voltar ao normal, mesmo parando de treinar os obliquos.

n sei se é uma boa referencia, mas acho o obliquo saltado meio estranho... parece gordura acumulada

eu acho que deixa o shape meio feio. mas ai é opiniao pessoal minha. por estética eu n treinaria, so se tivesse algum objetivo especifico, tipo lutar( para justamente fortalecer essa regiao)