MagreloEmpolgado

"Você malhou natural por 2 ou 3 anos. Nesse tempo construiu uns 15kg a 20kg de massa magra" Krl se eu ganhei 5kg de MM desses 3 anos e meio foi mto kkk a maior parte dos 23kg que ganhei foi gordura e agua kkk

ua, praticamente todos... sempre fiz barra, flexão, agachamento e varios tipos de abdominais nos treinos de karate... tbm faziamos corrida e HIIT quase sempre

vou ter que ir... hj fui fazer supino inclinado e nao consegui terminar nem a primeira serie.... foda que tbm nao consegui fazer rosca direta por causa dos punhos e essa dor ja tem mais de 1 ano. por isso meu shape estagnou e agora ta regredindo... eu tava numa crescente de cargas, ai nao consigo mais aumentar as cargas e na verdade estou diminuindo as cargas por conta disso

faz artes marciais... com 1 mes de karate eu sai de 2 barras pra 11

infelizmente nem flexões consigo fazer por conta da dor no ombro e na minha academia nao tem supino maquina

Eu gosto de fazer slow de 4s qd faço rosca direta ou martelo na polia, Sinto que pega mais. Parei de Fazer com Barra ou halteres por dores no punho

qual alternativa valida para substituir supino e rosca direta? sinto mta dor no ombro ao realizar supino, parei de fazer com barra e faço com halteres mas nao consigo usar uma boa carga pois o ombro nao deixa, entao priorizo a qualidade e mais repetições mas mesmo com cargas mais baixas ainda sinto um pouco de dor... mesmo caso ao fazer rosca direta, qualquer movimentação que o punho fica em supinação eu sinto mta dor nos punhos

pq superslow não é uma estrategia valida em alguns exercicios? sem ironia ou brincadeira, so curiosidade

logo logo tu bate os 40kg musculoso kkkkkkkkkk

não é mto sodio nao

otimo alimento, tanto o figado de frango, quanto o figado bovino... mta proteina e mto ferro

pq suplemento não substitui comida de verdade cara... suplemento é pra complementar na sua dieta e nao substituir comida

ta otimo cara... Os nutricionistas choram de emoção ao ver um cronograma alimentar tão bom e diversificado. O orgulho dos nutris

o shape que vc tinha no ensino médio é o shape que eu gostaria de ter...

ninguem quer isso, mas é o que acontece no treino da maioria

mas um treino sem estimulo nenhum, não leva a nada

o problema é esse, 2 a 3 exercicios tem que ser bem feitos... a maioria não faz bem feito... a primeira serie ou mtas vezes o primeiro exercicio é queimado atoa como aquecimento e o iniciante so começa engrenar no treino mesmo no segundo exercicio pra frente... um ABC2x mesmo que não seja tao bom e talvez mto volumoso pra um iniciante, sai no minimo 2 a 3 exercicios minimamente decentes. um treino com 1 exercicio pra cada agrupamento muscular no dia tem que ser mto bem feito e levado ao limite. muito iniciante não faz isso e o musculo sai sem estimulo nenhum

eu so nao gosto de treino assim pra iniciantes. maioria dos iniciantes ainda nao sabe fazer a execução direito ou treinam longe da falha... por 1 ou 2 exercícios de peito no dia( ou ate mesmo na semana) pra um cara que treina errado e/ou longe da falha vai ser um estimulo mto fraco pro musculo... não adianta montar um treino de 6 a 8 series semanais se o iniciante vai tirar proveito de 2,3 dessas series.

ah sim, faz mais sentido kkkk tudo bem então man, eu que entendi errado. Me Desculpe

sim, não é pela quantidade de agua diaria, na real nem é tanto assim. mas pelo consumo de 1L de uma vez a cada 2 hrs... é melhor dividir em 500ml a cada 1hora. beber mta agua de uma vez sobrecarrega os rins

se eu for fazer, será com aval do médico e fazendo exames periódicos para ajustar as doses e me manter dentro do limite fisiológico

coitado dos seus rins

mas ai ja é outro caso particular que não tem a ver comigo

eu to fazendo tratamento de acne com dermatologista, então nem posso fazer TRT desse jeito. foda que minha mulher mora nos EUA e eu ia tentar pegar por la alguma coisa

perdeu qts kilos depois dela?