Teteu07

Boa tarde, estava navegando na internet e achei uma receita de pré treino caseiro que é mais barato do que os industrializados e mais saudável também, gostaria de saber se é realmente eficaz e se pudessem também me explicar porque eu ficaria agradecido, procurei na internet mas não entendi bulhufas 😵‍💫. Receita: 50g de beterraba em pó 50g de gengibre em pó 50g de farinha de uva 150g de guaraná em pó Daí pra ingerir mistura duas colheres cheias em 200ml de água Não consigo tomar café pois me dá muito refluxo e já deu até vômito, daí essa opção seria mais barata

Nome: Matheus Peso: 87kg Altura: 1,83m Idade:16 Quanto pretende levantar:90kg Ótima ideia aliás 👌

Show de bola, estou pensando em trocar por um suco de beterraba antes do treino para fazer um teste, não sei se é uma boa mas não custa tentar, um amigo meu me sugeriu hoje mas não entendi em como isso me ajuda no treino... Mas ok

É que consigo render bem pouco quando treino com fome mano, sinto muita dor na barriga e fraqueza, já tentei e não deu certo, daí eu faço vitamina ao invés de comer um pão ou bolo pra não pesar muito e eu conseguir ter energia pra treinar, mas vou pesquisar sobre esse hidraplex, qualquer coisa eu substituo pela vitamina tambem

A questão do leite eu esqueci de informar mas já tomo o zero lactose porque tenho intolerância, na questão do whey eu fui na nutricionista do SUS e ela falou que o whey concentrado não dá problema em quem tem intolerância a lactose, mas eu tenho quase certeza que dá sim, pelo menos em mim, mas vou experimentar fazer sem whey, ou trocar a banana por outra fruta como morango pra ver se resolve

Bom dia pessoal Todos os dias de manhã antes de eu ir para a academia eu tomo uma vitamina, porém logo após eu tomar enquanto ainda estou em casa eu começo a ter muitos gases, e preciso ficar cerca de 20 minutos deitado com a barriga pra baixo para sair tudo, isso acaba me fazendo perder bastante tempo, mas essa vitamina me sustenta bem para conseguir treinar sem sentir muita fome. Faço a vitamina do seguinte modo: 300ml de leite 2 bananas 2 scops de whey Daí eu bato tudo e tomo mas acaba me dando gases, teria algum outro método de preparo para evitar isso?

Opa mano, estou utilizando sua ficha, porém nos dias de perna consigo zerar a cadeira flexora e extensora, sabe me dizer se devo trocar por outro exercício mais difícil ou devo continuar mesmo zerando elas?

Hoje eu zerei a cadeira extensora, a cadeira flexora, a leg horizontal, fazendo 12 repetições em cada. E aumentei a carga da panturrilha na escada unilateral, de 20 pra 22kg mais o meu peso = 108kg. estou muito feliz vou tentar fazer mais repetições agora nas que eu zerei estou seguindo a ficha que um usuário aqui do fórum me recomendou

Kkkkk mano sempre fui meio alto e quando comecei na academia eu peguei firme mesmo sempre comendo bastante comida saudável, eu sou do 3 ano e sou o mais novo da minha sala mas também o maior, tanto de altura quando de fisico, pra tu ter uma ideia chegou uma professora nova de matemática e me mandou pra coordenação porque pensava que eu fosse um adulto e não deveria estar ali Essa semana eu usei uma ficha que eu postei lá pra avaliarem mas semana que vem eu vou passar a usar uma que um usuário aqui do fórum me recomendou

Boa noite, tenho 16 anos, treino a dois anos e 2 meses, tenho 1,83, peso 87kg com bf de 12%, sinto que estou ganhando bastante músculo agora que estou seguindo muito bem a dieta sem furos, minha performance melhorou bastante e já estou zerando algumas máquinas, mas com esse ganho também estou sentindo bastante câimbra, sendo que eu sempre comi bastante banana todos os dias, a tarde eu como 3 Bananas com pasta de amendoim e 2 scops de whey. Mas é muita câimbra mesmo, terça feira fui no cinema assistir divertidamente e quando acabou o filme que eu fui levantar eu senti uma câimbra absurda na coxa, mas já tinha bastante gente atrás de mim então não tinha como sentar de novo e eu fui com a perna doendo pra caramba de câimbra, daí semana retrasada também eu fui fazer um exercício de abdômen unilateral, nisso que eu tava eu acho que na 3 repetição ele começou a doer que eu tive que me esticar igual uma lagartixa, e eu não consigo contrair o bíceps que eu sinto câimbra nele também, as vezes até no antebraço! Não sei oque fazer e tenho medo de isso piorar cada vez mais e eu não conseguir me mexer direito sem sentir câimbra

É porque essa ficha foi uma instrutora lá da academia que fez e como ela é nova lá fiquei meio desconfiado e resolvi perguntar aqui, mas já que está tudo errado vou mudar pra outra mesmo

Show de bola vou começar a fazer esse na próxima semana obrigado mano 🤝

Hoje consegui 8 repetições com 70kg no supino reto com a barra, estou muito feliz

Troquei por imagens para ficar mais fácil de entender

Treino a 2 anos e 2 meses Treino A Treino B Treino C Treino D

Boa noite, gostaria de tirar uma dúvida que ocorre comigo com frequência. Treino a 2 anos e alguns meses e nos primeiros meses comecei a suplementar com whey protein, porém, ao longo desses dois anos, sempre que estava suplementando, parava por alguns dias e voltava me dava diarréia nos primeiros dias, não tenho intolerância a lactose e a nutricionista que eu vou não soube responder oque pode ser. Utilizo o whey concentrado da growth e esse problema ocorre por exemplo quando acaba um pacote e eu fico um tempo sem tomar até chegar o outro. Se alguém souber dizer oque pode ser ou como evitar eu agradeço

Bom dia, recentemente ganhei um vasodilatador de um amigo meu chamado dilafix da marca darklab, achei legal e tomei a dose recomendada (4 cápsulas). Porém no outro dia quando eu acordei eu percebi que tinha bastante sangue no meu nariz, achei muito estranho e tomei metade da dose (2 cápsulas) no outro dia, porem não mudou nada, acordei com o nariz com sangue novamente. Parei de tomar durante uma semana e voltei a tomar no sábado, porém domingo acordei com sangue no nariz novamente. Gostaria de saber se isso é normal e para com o tempo, ou se eu deveria suspender de vez o uso. Usei as 2 cápsulas de pré treino por ter cafeína na composição. Isso só acontece quando acordo de manhã, ao longo do dia não escorre sangue.