lourensini

Cara, se tu é ECTO, agradece. E a tua foto tá massa. Independente doque tu mandar pra dentro, é MUITO difícil que tu fique com barriga. Eu tenho muito mais cintura do que Abdome e isso me encomoda. Ser Endo é uma merda, já não basta a facilidade de engordar, ainda preciso aguentar a maldita Ptose Abdominal (não há execício que segure essa barriga firme)

deixando pronto a Terceira e ùltima refeição do dia antes de ir para a faculdade. Imaginem que eu tenho que comer esse omelete em 15 minutos. 4 fatias de pão integral, 2 ovos queijo gorduroso pracaralho, frango e saladas. Bulking com LG é uma delícia.

Procure baixar até uns 75-80, meu amigo. E pesquisa sobre LG. é boa pra isso. Perdi peso com ela MESMO em bulking.

Se tu pode ficar o dia inteiro em casa para comer de 3 em 3 horas sim. Mas se tu trabalha, estuda, VIVE. Esquece porque NÂO É NECESSÀRIO manter essa frequeência.

Mas DE FATO: o Básico SEMPRE DÀ CERTO

Cuca Alemã e Pastel de carne.

o benefício é Ligar o Foda-se e ser feliz.

seria bom se eu não tivesse apenas 29,5 de braço, 48 de coxa e 100,5 de peito. e 63 kg com 1,70m aos 20 anos. Foi bom pq demonstrou quanta porcaria eu posso comer. Outra coisa que descobri: Não é necessário o uso de BCAAs para o treino em jejum. Mas é OBRIGATÓRIO comer um carbo de alto IG com proteína de rápida absorção no pós treino. o Único dia que eu cheguei em casa e tive como pós treino um almoço pra lá de gorduroso resultou em perda de força no treino seguinte. Para os outros dias em que comi Pão branco com Ricota light e leite desnatado, tudo ocorreu bem.

Bulking com Lean Gains (comer de 3 em 3 horas estava me transformando em um alienado) Dia do Lixo todos os Dias agora.

Bah gurizada Quinta foi feito a minha avaliação após 1 mes de BULKING com LG. Sente só: mantive braço (infelizmente triceps e bíceps eu tenho dificuldade de ganhar, e estou só com 29 (comecei com 22 à 8 meses) aumentei 1 de peito. perdi 3 de abdomem perdi 2 de cintura perdi 2 de perna. e perdi 1 kg. Porra, tinha dias que eu comia um monte de gordura para adicionar calorias na dieta e ainda perdi peso. As medidas foram um LIXO, mas estou mais forte. Para falar a verdade , me impressionei com a força que eu ganhei em perna , ombro e costas. Notável. No Terra Stiff eu comecei com 11 kgs cada lado e cheguei à 27 cada lado sem roubar, em 30 dias. E contando que eu não tenh Gluteo Máximo direito e tenho hérnia de disco, nada mal. Edit: Agora sim vou começar um bulk sujo. Preciso aumentar o peso, tão me chamando de desnutrido. O Instrutor, que também e meu chefe queria pular na minha cabeça, porque ele esperava aumento de medidas e peso. E mesmo assim só fui para traz.

outra de um conhecido meu que treina: "qual o melhor exercício para ganhar bíceps, Rosca Scott Alternada ou Rosca Direta?" Como eu estou trabalhando na academia toda hora tem alguém me perguntando qual o melhor exercício para ganhar tal músculo. Isso é uma questão indvidual. Eu não sinto PORRA NENHUMA fazendo rosca scoth na barra W. PORRA NENHUMA MESMO! Mas sinto na Rosca Scott inclinada. Vou ter que estudar em sobro para aprender o suficiente para tirar as dúvidas da galera.

cutting

É. Volta e meia aquele garotinho solta umas. Eu fiquei meio sem reação quando ele falou aquilo. Afinal eu nem poderia tirar sarro porque eu trabalho na academia.

GT4 cara. É o melhor jogo de PS2. Seja em Gráfico, Jogabilidade e Viciosidade. Fico até impressionado em como eles conseguiram fazer um gráfico tão bom em console tão limitado.

É que aqui no RS é muito comum os descendentes de italiano se entupirem de queijo. Mais doque o resto do pessoal. Quanto ao saldo: Depois que entrei em Lean Gains para Bulk o negócio só piora. Durante a semana eu me cuido. Mas agora sabado e domindo como porcarias até quando não quero. E mesmo assim perdi um pouquinho de peso.

pois é cara. A princípio a informação ficou por ali, afinal era a aula Introdutória de Nutrição Humana. E por isso deixei a a pergunta por assim para não atrazar muito a aula daquele dia. Afinal muita coisa já havia sido debatida. Entraremos nos Lipídios daqui umas 3 aulas.

O garoto falava e eu respondia. Apenas respondia. Não tinha muito oque fazer.

não pensei que a minha havia sido tão boa

Tava perto da balança aí apareceu um franguinho que se pesa a cada 2 dias: "vamos me pesar para ver quanto eu engordei" pesei ele, pois faz parte do meu trabalho. Deu 60. Eu -E então, engordou ou emagresceu? ele-perdi peso Eu-bem, é verão, isso pode ser porque tu perdeu liquidos, vai ali, toma 2 copos de água e se nos pesarmos denovo já terá uma diferença. ele-meu bíceps tá inchado, pensei que daria um peso maior. Eu-isso é o pump do treino, ocorre porque tu acabou de treinar esse músculo e o sangue se dirigiu à essa região para nutri-lo. ele-mas vamos pesar só o meu bíceps, eu subo na balança, forço ele e vamos ver o quanto ele pesa. Eu-não vai mudar nada cara. ele-vai sim, eu coloco só meu braço na balança entao... Eu-Nops.

A soja é atualmente considerada pela OMS como proteína de alto valor biológico. Mesmo tendo pouco de todos os AAs essenciais, ela ainda os tem. Mas as controvérsias em relação ás isoflavonas Continuam.

Estava na minha primeira aula de nutrição humana, conversando com a professora sobre lipídios. E aí me surge a seguinte questão: "mas professora, haja vista que a gordura precisa ser Transformada em Glicose, o corpo não gastaria uma quantidade de calorias somente para Transformar essa balota de banha EM Açúcar? a resposta foi mais ou menos assim: "Isso é uma questão muito individual, e para isso precisaríamos fazer um exame de calorimetria. Mas se tu quer um valor X, te digo que pode ser até umas 15 calorias". Bem, ela tem Mestrado e Doutorado e é a Coordenadora do curso. Eu é que não vou contestar.

Antes mesmo eu estava pensando: "Não sei porque as mulheres conseguem gostar tanto assim de comida, doce pra cá, doce para lá... belisca isso, belisca aquilo. Realmente não entendo." Queijo Queijo Queijo. Descendencia italiana cara?

No fim, "só sei que nada sei" [2]

A força aumentou. E me pesei hoje demanhã e ainda consegui perder peso (Embora não fosse esse o interesse) Sem falar que eu como umas 100 gramas de amendoin às 5 hgoras junto com ovo, frango e etc. e só volto a ficar com o estômago vazio às 10 da manhã do dia seguinte.

Acordo por volta das 8, treino das 9:00 às 10:xx e como às 10:30, por aí. E a última refeição acontece somente às 5 da tarde.