lourensini

boa!

É... na academia aonde eu trabalho o instrutor passa treino mais ou menos assim dyrante os primeiros 30 dias antes da primeira avaliação. Treina o mesmo músculo todo dia (caso venha 6x por semana). Mas é colocado um peso baixo e conversado com o cliente que durante esse mês não é necessário haver aumento de peso por tal e tal motivo. Bem leve já que normalmente é gente que nunca pisou numa academia antes. O bom é que eu viro as costas para ajudar outros alunos e os bacana já aumentam 5kg. conta conta. Outra que ele fez foi Desenvolvimento em máquina de pé (DE FRENTE para o aparelho), ao invés de fazer sentado como todo mundo.

Agora tu fez com que eu me lembrasse porque eu já fui gordo.

Ou russo ou tailandês.

A não ser que tu seja predominantemente Endomorfo, vai ter que comer bastante. Eu sou endo, mas tá difícil de subir de peso com essa dieta, mesmo adicionando porcarias diariamente para ter um saldo calórico positivo.

Ok. Demanhã já comecei com Cuca Alemã e 125gr ricota light (para manter a ingestao proteíca) e Leite desnatado. Hoje vai ser fraco. Apenas para me lembrar que a ultima refeição do dia será às 5 horas e é Nessa que mais preciso comer.

parabéns! Muito bem de braço cara. Genética boa para Pernas, coisas que nem todo mundo tem. Segue firme

Ok. Não existem Estudos feitos em Humanos, mas alguém que treina Há mais de 5, 6 anos e toma jack desde quando o negócio foi lançado (não sei quando foi) teve algum problema até agora ou indicações de que os terá no futuro? Se não, ótimo, faça oque quiseres, há de ser tudo da lei. Caso ficaram com o pé atraz, vou dar uma dica: Toma uma puta xícará de café preto sem açúcar e vai treinar.

Agora que eu trabalho na academia eu fico até junto do pessoal só para pegar mais dessas pérolas e postar aqui. Na academia tem um cara com uma genética MUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUITO boa, mas que vive inventando exercício. A gente chama ele de Sorvete. Ele faz Rosca direta sentado e as vezes faz panturrilha segurando a barra no final do movimento do Levantamento Terra.

pena que tá fazendo menos sucesso aqui que na área Nutrição.. Mas obrigado Charles

galera subestimando para valer o valor calórico dos alimentos. mas nem que fosse com chocolate (que tem mais ou menos 110kcal cada bombom) Tu come 10, tudo bem (1000 kcal aí) Come 20 (+1000) já começa a enjoar Depois não entra mais.

Nõ se preocupe com treino AB. Na academia aonde eu treino/trabalho isso é feito por 3 meses para todo mundo, e foi no terceiro mes que eu tive meus melhores ganhos.

reabri o pdf que a profe mostrou na aula e me deparei com isso: Frutose: • Presente em mel e frutas. • Açúcar mais doce. • Frutas: 1 a 7% de frutose • Mel: 40% do açúcar do mel é frutose livre Não e lembro de toda a explicação que ela deu. Mas lembro-me doque eu entendi. ... Okay, agora fiquei na dúvida.

obrigado, espero que ele possa acabar ajudando alguém. Eu queria o nome da música do final que foi feita plageando TNT, do ACDC.

Agora estou estudando para a prova de Sexta, (anatomia humana - sistema digestório e endócrino) To queimando cartucho aqui. Em breve vou colocar na minha assinatura para ficar mais visível. Mas espero que o pessoal dê uma olhada por aqui mesmo assim.

Novinha de ontem à noite enquanto eu trabalhava na academia Eu tomando água e um cara chega pra mim e diz: "ó a folga, praque tomar água meu? tu não tá treinando".

a quantidade de Frutose nas frutas é de 1% à 7% do açúcar delas. Chuto que há mais frutose no pão branco por causa do açúcar refinado que botam nele.

gurizada, vamo dá uma ajuda nas visualizações que eu já ví vídeo pior com 44 mil views

opa, aprendi mais uma... Estou no segundo mês de aula, falta MUUUUUUUUUUUUITO ainda. Mas pretendo ajudar o pessoal do forum cada vez mais conforme eu for aprendendo. O vídeo poderia ser completamente feito em até umas 6 horas se eu soubesse EXATAMENTE como fazê-lo desde o começo. Como tive que aprender do zero e lidar com os acidentes de percurso que acontecia a cada slide que eu adicionava, então ele demorou "só" 20 horas a mais. Foda quando tu tem um trabalho em trio e acaba tendo que fazer tudo sozinho.

Depois de "concluso" eu ví que eu poderia ter acrescentado bstante coisa ao vídeo. Mas eu não aguentava mais vê-lo ou ouvir a minha voz novamente. No domingo ànoite o meu véio disse "cara, vai tomar um banho que tu parece um zumbi" E a alteração de Serotonina foi um ponto forte que faltou, pois a variação dela pode decorrer de qualquer açúcar (por isso a recomendação de comer carbos integrais).

Este ano, depois de muito pensar e repensar, decidi começar uma faculdade, e em parte, graças ao forum e ao meu estilo de vida, decidi fazer Nutrição, e ví que não para mim não tem outra! Logo no primeiro dia de aula, já ficou marcado um trabalho em que seria dado um tema específico e deveríamos fazer um vídeo sobre aquele tema. Para o meu trio acabou caindo Nutrição na TPM. Tínhamos 3 meses para concluir o vídeo, mas acabei por fazê-lo sozinho em um fim de semana. E dá para escrever um livro com a confusão que esse simples vídeo me gerou. Já tinha uns 5% dele pronto após algumas pesquisas, mas ainda faltava o principal. E como todo mundo estava fazendo aquela coisa "tela azul com nome, foto, texto sem graça e musiquinha de fundo" eu decidi fazer diferente, e por mais que me chamem de burro pelo tempo que eu demorei para concluí-lo, eu preciso dizer: 26 horas, as primeiras 18 eu só saía da frente do PC para comer, virei a madruga assim, comendo e trabalhando. Comecei do zero, pois NUNCA havia feito um vídeo antes, e fui começar justamente pelo Windows Live Movie Maker, cada vez que eu arrumava uma coisa, desajeitava duas. Deu erro em TUDO!, colocar vídeo, ajustar tempo e velocidade, colocar as minhas gravações por cima, salvar... Sério, foi um Inferno que eu espero nunca mais ter que passar. Mas agora sem mais delongas, aqui está o vídeo: (eu não peço que assistam, nem que comentem. Apenas deixem rodar uma vez porque eu preciso que ele tenha visualizações)

Essa é nova. E é do mesmo franguinnho xarope da academia. ele -- Quanto tu malha? eu -- eu não malho ele-- porque tu não malha eu-- porque eu treino ele-- eu não treino o meu corpo, eu malho, treinar é para quem quer ficar assim ó.. (e aponta para a segunda Edição da revista SuperTreino aonde tinha um fisiculturista gigante.)

Café da manhã: Assado de porco com maionese e salada. Lanche da tarde: Cuca alemã e mamão. Ultima refeição do dia será às 5 da tarde. Mas será o básico porque amanhã tem treino, Frango, pão integral, ovos e saladas. Mesmo assim até pra dia do lixo isso tá uma merda.

costumava acontecer quando treinava à tarde de estômago vaziu ao se passarem 4 horas desde a última refeição. Agora com LG eu treino em jejum e não da nada

estrou treinando como um animal em jejum sem BCAAs se fosse o caso eu já deveria ter perdido todos os músculos. nao foi oque aconteceu.