lourensini

Dentre todas as máquinas, nada pode ser mais adaptativo que o corpo humano, e é isso que garantiu a nova sobrevivência e perpetuação da espécie. Fome, guerras, doenças Adaptação. A Chave do psicopata para qualquer ambiente. E também a nossa inerte resposta quando a situação pede. O Instinto de sovrevivencia sempre fala mais alto. Gostaria de que este tópico servisse para que os usuários relatassem quais foram os seus maiores erros durante seus treinos, dietas, descanços, mas que geraram um efeito inesperado (ou não) em seus corpos. Como por exemplo: Comecei a seguir a LG treinando depois de 18 horas de jejum e sem o uso de BCAA, basicamente seguindo só o protocolo de horário e nunca ganhei tanta frça antes. Treino volumoso, dia corrido e PQP. Mesmo assim meu corpo, de algma forma conseguiu lidar com isso. Alguns musculos claramente aumentaram, outros nem tanto, mas me vejo mais forte. Conte aqui sua história, oque fez, oque os profissionais da área pensaram, e como terminou, bem ou não.

loucamente

Tem um amigo meu que treina porcamente 2, 3 vezes por semana, come 2 vezes por dia (uma delas é numa pizzaria aonde ele trabalha) toma CREATINA INTRA-TREINO. Ele treinou porcamente por 6 meses em uma outra academia lixo da minha cidade antes de vir para a minha. Mas o crescimento daquele guri foi absurdo para os erros abomináveis que ele comete. E como eu conheço e sei que não toma nenhum anabol... vai entender como um corpo destes funciona

Muito mais visual do que nas medidas. Até postei em páginas anteriores as medidas dos dois últimos meses. Estou fazendo Chuta-Chuta (ou Cadeira Extensora) com 50 kilos (4x12) mesmo com essas perninhas... Eu me olho no espelho e vejo qe estou mais forte, talvez não tanto quanto poderia estar se comesse de 3 em 3 horas, mas é uma questão calórica. E como sou endomorfo com uma genética HORRIVEL para a distribuição da banha, simplesmente NÃO compensa fazer nenhum bulk absurdo. E sem falar que quando comia de 6x ao dia, ao perder peso eu perdia força, agora isso não ocorre, na verdade no primeiro mês perdi 1kg e ganhei força. Estou muito interessado no estudo da nutrição e musculação doque no meu próprio crescimento muscular em si. Se eu faço assim é porque tenho motivos para fazer. Amanhã começo Warrior Diet sem suplementação, apenas na base da boa comida. Se o corpo não fosse extremamente adaptável, teriamos chegado até aqui? Me pergunto como eu estou vivo comendo tão mal como comi durante 18 anos.

Faz 3 meses que estou fazendo a LG com jejum de 18 horas (overeating das 11:15 às 17:00) e sem uso de BCAA pre-workout. Jejum de 18hs mesmo. Tíve resultados surpreendentes de ganho de força (mesmo com treino p/ hipertrofia) e até perdi um pouco de gordura, mesmo sem contar calorias ou seguir o 25/25/50. Impressionante este corpo humano, extremamente adaptável.

a densidade do óleo e da gordura do atum são diferentes. há bolhas de gordura boiando no óleo comestivel.

apontou como estúpida pelas entrelinhas. just forget about it. Justamente isto que eu ainda tenho dúvida cara. Aquele óleo é um pouquinho mais viscoso que água, mas ainda assim não parece óleo de soja (presente na lata de sardinha - e especificado na embalagem) Se aquele óleo for tão calórico quanto qualquer outro óleo, então uma lata teria umas 500kcal, que pro meu peso já é 20% doque eu preciso. Ser endomorfo tem seus lados positivos e negativos também. Eu estaria ingerindo um monte de gordura que contando as refeições anteriores se tornaria excessiva, haja vista que o papel da gordura na sintetização de hormônios tem um limite. Aquele óleo é rico em Omega-3, ou somente a gordura do peixe (bolhas visíveis no óleo) que é?

Pois é. Outros usuários disseram que a pergunta era estúpida, mas não parecia nem um poco estúpida para mim. Se este oleo fosse calórico como qualquer azeite eu passaria demais do necessário para o meu peso corpóreo. esta era a preocupação.

acontece que a palavra ÓLEO sempre lembra a palavra GORDURA. E eu já como bastante gordura na refeição das 12:00 E ainda por cima eu adoro amendoim. E se o "Óleo comestivel" fosse gordura pura aí eu teria que deixar de comer amendoim nos dias em que eu como o atum. Sem falar que so endomorfo, preciso me cuidar um pouco mais que a média da população. E na boa, isso não é uma "dúvida besta". Seria besta se já houvesse milhares de explicações na internet sobre ela. E como não havia informação na net... Edit: Falei com a mina professora de nutrição humana e ela me disse que o óleo comestivel é o óleo do peixe, extreamente rico em iodo, tanto que ora do Brasil ele chega a ser proíbido, e que na verdade a quantidade de gordura do atum é bem pequena.

Boa Genshi Usuários inúteis cmo tu é oque nós precisamos.

Como 3 latas de atum em óleo comestivel por semana, que é até aonde meu dinheiro pode pagar. Mas fiquei curioso com oque diz na embalagem "óleo comestível" e resolvi perguntar na internet oque diabos é o óleo comestivel. NOT DATA FOUND. Sério, nenhum artigo a respeito do oleo comestivel. O Atum que eu compro é este: https://www.quero.com.br/especialidades/atum-ralado.htm Peso líquido 170gr/ Peso drenamo 120gr O Valor nutricional dele é: Porção de 60g (3 col sopa) kcal 68 carb 0gr prot 11gr gord 2,7gr A questão é que oque eu ví na net mostra que o atum ralado em óleo comestivel tem na verdade 56kcal a cada 20gr e aí fica a dúvida: afinal de contas, oque diabos é este óleo comestivel? A textura dele é quase água, nem semelhante à textura do óleo de soja da lata de sardinha. E em meio à este óleo da para ver bolhas que se assemelham a gordura benéfica do peixe, demonstrando uma densidade diferente entre as 2. Então, alguém poderia me dar uma aula sobre oque é este óleo comestivel?

Acredito que o melhor seria deixar que os usuários insiram seus alimentos com base nos alimentos da tabela TACO https://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/taco_versao2.pdf E caso falte lguma coisa possa acrescentar outra, desde que haja um padrão de nomenclatura. por exemplo: Iogurte, Desnatado, Mel, NESTLÊ. Presunto, Light, SADIA Ricota Fresca, SANTA CLARA E que o próprio usuário se comprometa a colocar os valores reais da embalagem e nao ficar inventando moda com a receita da vó. Por exemplo, isto poderia requerir acesso a internet para uma breve cnfirmação dos dados. Se o cara colocar lá "peixe que o pai faz no domingo, frito" já dá para deletar. Edit: Cara, parabéns pelo excelente trabalho!!!!!! Isso é qe é contribuiçao para o fórum.

agradece qe tu não tem distenção abdominal.

siga oque este cara está falando.

vale apena. meu treino melhorou horrores em jejum, mesmo sem BCAA. no começo é provável que tu vá ter dores de cabeça. e também vai ser difícil comer tudo em 2-3 refeições, então come de hora em hora logo na primeira semana até se acostumar que eh melhor.

tu que acha. acabou de fazer oque o ligabo disse para não fazer: "cada um é cada um, nao adianta sair julgando".

sério gurizada, não sei como vocês conseguem ficar cansados ou entrar em over tão fácil.

Dessa eu só saio para ir para a Warrior. Pra t ter uma idéia, eu treino após 18 horas de jejum e ainda nao estou com o estomago completamente vazio. Não sinto fome quando ele começa a liberar a comida ai pelas 11 horas da noite. Demanhã tomo só chimarrão e vu para o treio. Me sinto bem, trein o bem, e ainda subi os pesos. Pera ai, Subir Pesos? eu não deveria ficar mais fraco? flood by: server

Comer com um boi é dificil de ganhar massa mscular? Não para um endomorfo como eu.

torta de bolachas.. a vó se superou desta vez

O Cortisol é o Hormônio da "Atenção". O Simples fato de Acordar já gera um pico de Cortisol logo pela manhã. E um pico de Insulina quebra o efeito do hormônio. Mas que eu saiba Treinar, cm ou sem desjejum pelo período da manhã já causa mais uma subida do cortisol. (Embora treino em jejum faça com que o cortisol aumente muito mais). Acontece que eu me sinto bem treinando assim. E comer de 3 em 3 horas estava me alienando absurdamente. Precisava de algo compatível com meus horários e encontrei.

terminei com os Chocolates CHEGA, no quarto dia eu nem sentia mais o gosto. Agora voltar para uma LG mais saudável.

AHGUHAUHEUAHUEAH A do animal pak foi dolorida.

i agree with that

Não se preocupe Eduardo, tu soube bem como colocar a tua opinião. Eu treinei 2 vezes por dia durante 3 meses e tive bons ganhos. Comi Bem só treinava depois de uma boa noite de sono. Agora eu só treino 1 vez por dia com uma puta intensidade também, afinal de contas é um treino bem volumoso, oque não é problema, pois sou meso-endomorfo e tenho uam recuperação rápida. E ainda por cima treino em Jejum com LG. Me sinto ótimo treinando assim com o estômago livre. Futuramente irei tentar treino ABC 1x devido à faculdade, trabalho e etc. Se a minha testo está baixa, eu não sei pois não fiz nenhum teste. Farei em breve pois tenho outros testes para fazer: Colesterol total, HDL, LDL Triglicérides.