Reputação de Jhi - Fórum Hipertrofia

Jhi deu reputação a jovemsonhador em Proteinas Abril 17, 2024 às 03:28

Por que não substitui esse malto (açúcar puro) por uma fruta? Que tenha as mesmas quantidades de carboidratos e é infinitamente mais saudável..?

Jhi deu reputação a Boi do Deserto em Proteinas Abril 17, 2024 às 03:28

@Lucas, o Schrödingere esse dieta estaria no minimo adequada para ganho de massa muscular ou deveria ingerir mais proteinas de fonte animal ? Sou iniciante e queria uma ajuda do fórum nessa questão.

Jhi deu reputação a Boi do Deserto em Proteinas Abril 17, 2024 às 03:28

Bom dia amigos, gostaria de saber se as proteinas do feijão/leite, etc , de modo geral, as proteinas que não vem só de fonte animal, contam para os macros do dia. Peso 72kg, 1.79 cm altura, 14% de BF e 27 anos. Estou com uma dieta que "bateriam" os macros, porém como frango e ovos apenas 1x por dia. As proteinas do dia só seriam de fonte animal?

Café da manhã shake:
100g de aveia
100g de malto
200g de banana
500ml de leite
2 ovos crus

Almoço:
200g de feijão
200g de arroz
200g de frango grelhado

Lanche:
Salada de pepino, alface e tomate

Janta - Crepioca
5 ovos
50g de aveia
50g de biju de tapioca.

Jhi deu reputação a Boi do Deserto em Proteinas Abril 17, 2024 às 03:27

A malto me ajuda nas calorias, não imagianava que seria açucar pura, vou levar em consideração e ver algo para substituir, não tenho pira em nada de doce (chocolate, bolacha, sobremesas etc.

500g~1kg por dia? o.o vou me entupir assim shuahsuhasa mas vou acrescentar essa quantidade sim, obg pelo bizu.

É que uso a malto para acrescentar calorias, tenho mt dificuldade em ganhar peso, se eu ficar 1 dia sem comer perco td, dai como a malto é mais calorica, estou usando, mas como o piazinho disse acima, irei colocar algopara substituir a altura.

Na questão no ovo, nem passou pela minha cabeça essa flexibilidade. Estou usando 5:1 para carbo, 2:1 proteina e 1,5:1 em gorduras.

Esses pitacos vou por em pratica, com certeza! São excelentes conselhos. Ao total dão em torno de 3200~3400 calorias dependendo - foco é deixar de ser magrelo, tenho pernas finas e braços pequenos (37cm). Como perco peso rápido e minha rotina gasta muita calorias (tenho um golden retriever então são 1h de passeio de manhã e 1h de passeio a noite) tento repor com esses alimentos.

Jhi deu reputação a Boi do Deserto em Proteinas Abril 17, 2024 às 03:27

Galera, muito, muito obrigado a todos que postaram, vcs são fodas! Me ajudaram d++++ principalmente na questão da malto, aumento de frutas e vegetais, ovo cru do shake, etc. Fizeram um homem mais feliz hoje kkk.