Jhi

Por que não substitui esse malto (açúcar puro) por uma fruta? Que tenha as mesmas quantidades de carboidratos e é infinitamente mais saudável..?

@Lucas, o Schrödingere esse dieta estaria no minimo adequada para ganho de massa muscular ou deveria ingerir mais proteinas de fonte animal ? Sou iniciante e queria uma ajuda do fórum nessa questão.

Bom dia amigos, gostaria de saber se as proteinas do feijão/leite, etc , de modo geral, as proteinas que não vem só de fonte animal, contam para os macros do dia. Peso 72kg, 1.79 cm altura, 14% de BF e 27 anos.  Estou com uma dieta que "bateriam" os macros, porém como frango e ovos apenas 1x por dia. As proteinas do dia só seriam de fonte animal?
 
Café da manhã shake:
100g de aveia
100g de malto
200g de banana
500ml de leite
2 ovos crus
 
Almoço:
200g de feijão
200g de arroz
200g de frango grelhado
 
Lanche:
Salada de pepino, alface e tomate
 
Janta - Crepioca
5 ovos
50g de aveia
50g de biju de tapioca.

A malto me ajuda nas calorias, não imagianava que seria açucar pura, vou levar em consideração e ver algo para substituir, não tenho pira em nada de doce (chocolate, bolacha, sobremesas etc.

 
500g~1kg por dia? o.o vou me entupir assim shuahsuhasa mas vou acrescentar essa quantidade sim, obg pelo bizu.
 
 
É que uso a malto para acrescentar calorias, tenho mt dificuldade em ganhar peso, se eu ficar 1 dia sem comer perco td, dai como a malto é mais calorica, estou usando, mas como o piazinho disse acima, irei colocar algopara substituir a altura. 
 
Na questão no ovo, nem passou pela minha cabeça essa flexibilidade.  Estou usando 5:1 para carbo, 2:1 proteina e 1,5:1 em gorduras. 
 
Esses pitacos vou por em pratica, com certeza! São excelentes conselhos. Ao total dão em torno de 3200~3400 calorias dependendo - foco é deixar de ser magrelo, tenho pernas finas e braços pequenos (37cm). Como perco peso rápido e minha rotina gasta muita calorias (tenho um golden retriever então são 1h de passeio de manhã e 1h de passeio a noite) tento repor com esses alimentos.

Galera, muito, muito obrigado a todos que postaram, vcs são fodas! Me ajudaram d++++ principalmente na questão da malto, aumento de frutas e vegetais, ovo cru do shake, etc. Fizeram um homem mais feliz hoje kkk. 

Galera, qual nome do exame para saber se o eixo está inibido, ou se realmente existe esse exame ?

Galera, qual nome do exame para saber se o eixo está inibido, ou se realmente existe esse exame ?

Galera, qual nome do exame para saber se o eixo está inibido, ou se realmente existe esse exame ?

Galera, qual nome do exame para saber se o eixo está inibido, ou se realmente existe esse exame ?

Galera, qual nome do exame para saber se o eixo está inibido, ou se realmente existe esse exame ?