marianavitalino

Como o pessoal falou, você já deu o primeiro passo. Em um primeiro momento se preocupe em criar o habito de controlar a alimentação, se estiver passando fome as coisas se tornam mais difíceis, aí aumente mais um pouco as proteínas, o importante para o resultado é não desistir.

Vou fazer assim, muito obrigada!!! 

Só pela iniciativa, já toma meu para e bens!.
 
 

e pq nao busca ajuda de um nutricionista, vai sem uma caminhada longa  e um profissional vai te ajudar muito nessa caminhada

Olá Mariana! 

Espero que consiga atingir seu objetivo. Não é possível mudar todos os hábitos ruins de uma única vez, até é, mas fica mais fácil vc ir colocando metas, ir melhorando aos poucos e nunca desanimar. 
 
Vou sugerir q siga o perfil de rapaz ex-gordo que virou atleta de fisiculturismo, certamente encontrará mta coisa pra ajudar na sua jornada. 
@leomackina 
 
 

Acho que os macros estão desbalanceados, 115g de proteína, 32g de gordura e 338g de carboidratos.
 
Mais proteína vai te ajudar a não passar fome, pois sacia mais que carboidratos, gordura tem o mesmo efeito, eu sei que tem uma densidade calórica maior, mas eu estou achando muito pouco mesmo.
 
Acho que 260g de carboidrato, 50g de gordura e 153g de proteína seria melhor de cumprir a meta no final do dia.

Vai de forma bem bem lenta.
Se quiser acelerar, pode cortar os carbos pela metade