viniciusva

Frango, arroz, ovo , aveia,  banana e legumes. 

Isto varia muito de organismo para organismo.
 
No seu caso, comendo 2,5 g/kg corporal de proteína, eu teria diarreia. Nunca fui atrás de uma explicação técnica, mas sempre notei piora na minha flora intestinal quando fico com a proteína alta, por isso limito em 2g/kg corporal.
 
Mas isto é muito particular, tenho amigos que comem bem mais proteína, até 2,8 g/kg, sem nenhum problema.

@Vitor_Maromba é o coroa sarado que escreveu esse tópico maravilhoso...
 
Eu sou só alguém que tenta erguer cargas maiores que as minhas articulações suportam e ostenta uma barriguinha de chope.

O melhor a se fazer é (na minha opinião):
 
1. Manter a testo em 250mg;
2. Manter a dieta nas kcal de manutenção por algumas semanas;
3. Após essas semanas ir diminuindo as kcal gradativamente para limpar o físico;
4. Estabelecer uma métrica para encerrar o cutting;
5. Iniciar o processo reverso e planejar o bulking.
 
Lembrando que esse "passo a passo" seria para durar em torno de 4, 5 meses.
 
Ou se realmente não pensar em se manter com testosterona, já para tudo agora, faça a TPC e vive feliz sendo natural, sem as ilusões e prejuízos de um ser hormonizado (sem as vantagens também).

Dá uma lida nisso aqui:
 
 

Sugiro que mantenha a Testo e fique em cruize pelo menos 6 a 12 meses. Vc consegue melhorar bastante o shape e ainda da tempo de consolidar os ganhos. Obviamente irá perder uma parte na TPC.
 
Mas manter 250mg de testo semana, da um plus nos treinos e resultados.. quanto a saúde, ai vai ter q ir monitorando, mas é uma forma conservadora de ter bons ganhos e uma boa performance. Só não espere ficar gigante, são ganhos moderados.

Melhor fazer igual o pessoal comentou, manter 250mg/semana, fazer um cutting assim, quando tiver por volta de 10%-12% fazer um bulk até chutando alto uns 16%.
No bulk com uma margem maior pode por um pouco mais de hormônio. Se quiser parar mesmo, ideal é a TPC, mas vai perder bastante.

Se ler todas as respostas acima vai ver que não está no caminho certo.
Contrata alguém pra te ajudar, o investimento vale a pena pois tu já ta gastando saúde com os esteroides e ta perdendo resultados por falta de conhecimento básico.
 
 
O que você ganhar usando esteroides vai perder fazendo tpc, entendeu?
Qual o sentido de gastar saúde pra ganhar uns kgs a mais se depois vai fazer tpc e perder o que ganhou?
 
Esteroides causam diversos problemas à saúde, entenda quais são e como amenizar esses problemas antes de começar a usar, e aceite que o que conquistar com eles é um empréstimo, o dia que tirar os fármacos os resultados vão embora junto e alguns problemas de saúde podem permanecer, é muito importante saber o que está fazendo.