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Peso: Deu 64 kg hoje, porém a última vez que me pesei tinha dado 67, acho que a balança na qual me pesei hoje estava errada, pois não percebi esses quilos perdidos e ainda da pra perceber excesso de gordura no abdômen, essa semana vou me pesar em outra balança e atualizo aqui. Altura: 163cm Objetivo: Cutting Inicio: 17 de outubro Término: 17 de dezembro ou 17 de janeiro, depende do resultado. Resolvi fazer um cutting devido ao excesso de peso que fiquei após romper o ligamento do meu tornozelo e ficar 3 meses sem fazer exercício nenhum, preferi fazer um cutting para perder a barriga e depois passar para um clean bulk. Voltei a treinar tem 3 meses. Suplementação: No-Xplode BSN (meu 1º pré-treino), Whey Zero carb SRO Vpx, Low Carb Protein MRM, Albumina Egg Dyn, Multi Daily Sundown Naturals e Caseína Dymatize. Dieta Desjejum – 40g de aveia + 30g Low Carb Protein MRM + 3 claras de ovo Lanche da manhã – 30g de aveia + 30g de albumina Egg Dyn Pré-treino – No-Xplode BSN Pós Treino I – 30g Whey Zero Carb SRO Vpx + 30g Dextrose Millenium Pós Treino II – 120g de feijão + 80g de arroz + 200g de frango + multivitamínico Lanche da tarde – 4 claras de ovo + castanha (ou amendoim) Jantar – 200g de frango + salada Ceia – 30g Caseina Dymatize + 10ml azeite de oliva extra virgem Total: 1910,8 kcal 231g de proteína – 58% 122,1g de carboidrato – 31% 40,1g de gordura – 11% As medidas postarei no final do relato fazendo uma comparação. Obs: Faço o lanche da manhã líquido, pois este horário estou na faculdade. Treino ABCAB A – Costas, Bíceps e Trapézio B – Peito, Ombro e Tríceps C – Perna Obs: - 3 exercícios para músculo grande e 2 para músculo pequeno . - AEJ segunda, quarta e sábado. - Panturrilha as segundas e quartas e antebraço e abdominal as terças e quintas. - Treino muay thai as terças e quintas também. - Treino geralmente dura de 40 min a 50 min. Comecei ontem (17/10) tomando meio scoop só pra ver se teria algum efeito adverso, pois este é meu primeiro pré-treino, não teve efeito algum, então nem vou relatar o treino de ontem e vou considerar meu primeiro dia de No-Xplode hoje. 1º Treino – B Pump: Normal Força: Normal Resistência: Leve aumento Focus: Normal No começo do treino senti uma maior facilidade de executar os movimentos, porém não aumentei os pesos, essa facilidade durou até o treino de ombro, no treino de tríceps não senti mais essa facilidade. Não esperava muito resultado do No-Xplode hoje, pois se trata do meu 1º treino, acredito que ao longo dos treinos o pump, a força e a resistência irão melhorar. Obs: Não tive nenhum colateral. Qualquer opnião ou crítica será bem vinda!
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valeu ai galera...mas vi no outro topico em q o cara comprou whey da ON na prozis e parece ser igualzinho ao do cara q ta vendendo aki na minha cidade...pelo q parece eh q ah uma diferença entre o whey da ON q vendem no EUA e o q vende na Europa...valeu pelas opniões.
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Pow parceiro, vc acabou esclarencendo minha duvida tb kkk...pq aqui na minha cidade o cara ta vendendo esse da optimum igualzinho ao q vc comprou na prozis...ai eu tava desconfiando se era verdadeiro, mas pelo jeito eh verdadeiro sim pq eh igualzinho ao seu...na tabela desse tem 23.9g de proteina e 1,8g de carboidrato ?
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Falei com um cara q comprou o msm whey da ON(2273g) na prozis e ele me disse q o rótulo ta igualzinho a esse q eu falei...é axo q é original msm.
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É rótulo mesmo da ON.
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sera q essa tabela confere? http://www.informacaonutricional.net/nutricao/whey-protein-optimum/ parece com a tabela do whey q eu falei, oq axam ? valeu
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falei com o cara pelo msn ele disse q deve ser o lote msm, pq é embalagem nova e que pega direto da fábrica, será?mais alguma opnião ? valeu
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Entao ja fui mas tds tem 24g proteina 3g de carboidrato por isso o receio.
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Valeu pela opinião cyber, mas n comprei ainda n, mas depois do q vc falou fiquei receoso de novo kkk, so queria saber se tem essa possibilidade de tabela nutricional. Valeu
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Preço é o de menos, pois esses caras que importam, pegam mt barato, é porque prefiro pagar mais caro por um produto que ja esta no Brasil a importar um produto que possa me dar dor de cabeça. valeu
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Obrigado pelas opniões, falei com um amigo meu que comprou desse cara ele disse q o dele é desse jeito q eu falei e q tem um lacre interno esctiro varias vezes "sealed for you protection" e que tem um cheiro forte de chocolate e tomando puro só com agua tem aquele gosto de chocolate msm e de leite tb como um whey sem sabor. Com esse relato axo q deve ser q nem o fernandows falou um lote diferente, axo q vo arriscar msm, oq axam ? valeu
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2273g sabor double rich chocolate
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valeu pessoal, tem rótulo sim e o lacre é igual os das imagens na net um lacre preto, fiquei meio receoso por causa dessas 2 informaçoes msm da proteina e do carboidrato, valeu
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O meu que ele me mostrou é o gold standard... valeu pela ajuda.
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Olá galera, queria tirar uma dúvida, pedi pra dar uma olhada no Whey da ON que um cara da academia tava vendendo por 200 reais, tava lacrado a embalagem estava igualzinha, mas na tabela nutricional tava dizendo q em uma dose de 30,4g tinha 23.9g de proteina e 1,8g de carboidrato, axei estranho pois em tds que vejo na net diz q eh 24g de proteina e 3g de carboidrato. Gostaria de saber se alguem ja viu whey da ON assim, ou se é falsificado. Agradeço
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valeu pelas opiniões...
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da pra 60 dias enquanto o syntha-6 da pra 52 dias...
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Galera to na dúvida sobre o meu desjejum. Seria melhor mandar um combo de 15g de whey isolado glanbia + 15g Albumina + 15g da Caseina da Optimum, com leite, o total seria de $230 e teria 35g de proteina, 1g de carboidrato, 0g de gordura ou mandar o Syntha-6 que é um blend de proteinas e custa $270 e tem 22g de proteina, 15g de carboidrato e 6g de gordura ? desde ja agradeço.
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Melhor Horario Para Tomar Whey ? [Syntha-6]
fabio10 respondeu ao tópico de physaico em Dieta e suplementação
aproveitando o tópico tenho uma dúvida, to querendo comprar um syntha-6 para toma-lo no cafe da manha, tomo ele sozinho, ou tomo e faço uma refeição sólida ? sendo que meu café da manha antes girava em torno de 300kcal e a porção do syntha tem 200kcal. valeu -
Qual O Melhor Whey Protein ?
fabio10 respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
vi em um artigo a improtância também da quantidade de sódio no whey, comprei o da glanbia e diz que em 30g tem 55mg de sódio, alguem sabe dizer se essa quantidade é alta ou esta dentro do normal? agradeço -
Bom, vo pegar um Ripped Fast próxima semana, optei por ele por conta do preço, com o objetico de definição, quero perder uns 4kg. A dúvida é que eu treino musculação pela manhã, mas só faço aeróbico pelo final da tarde ai na embalagem diz pra tomar 2caps antes do treino, esse treino no meu caso seria o de aeróbico certo? e se posso mandar 4 caps ao invés de 2 e quais os horarios recomendados? agradeço
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[Relato] No Xplode + Glutamina + Complexo B + Leucina + Básicos
fabio10 respondeu ao tópico de sepmateus em Dieta e suplementação
cara vo pegar um no xplode com um vendedor aqui na cidade, gostaria de saber se o no explode vem com lacre externo e interno? agradeço -
[Growth Supplements] Whey + Bcaa + Creatina + Vitamina C. ~Cutting~
fabio10 respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
aew leandro n sei se eh uma pergunta besta, mas qual é o aeróbico que vc faz em jejum, so uma caminhada ? valeu -
Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]
fabio10 respondeu ao tópico de craw69 em Artigos sobre nutrição e suplementos
craw vc me aconselharia usar o pw ou xtend? pelo que entendi tenho que usar 2 scoops de qualquer um dos 2 no intra treino certo? valeu