Arrependido

Forte como um cavalo

Forte como um cavalo

Brother, tire um final de semana para ler TODA a area de artigos na area EAs e tambem leia muitos e muitos relatos, tem muita informação valiosa espalhada por ai.
 
Tu ta fazendo muitas perguntas e querendo respostas mastigadas, mas não é tão simples assim. Pode parecer brincadeira para muita gente, mas é literalmente medicina brother, tua saude.
 
Eu mesmo apostaria 1 litro de leite integral que tu vai sair dessa brincadeira com o rabo no meio das pernas se continuar com esse pensamento de "um bagulhinho mais forte num me mata não".

Creatina da max

Falai bonecas.
Hoje foi aquele treino de Supino Pausado, OHP e Paralelas.
Bora ver.
 
Supino 180kg - 4 reps PR RAW
 
 
Nessa segunda-feira, primeiro dia do ano, fiz um texto meio puto porque eu estava de baitolice para erguer essa quarta rep, falei que eu tinha que ter mais força de vontade se quiser voltar a bater PRs.
É o que aconteceu, PR novinho, essa ultima rep me lembrou do meu supino de 200kg.
180kg - 4 reps colocam meu 1RM em 203kg.
 
Entretanto meus manos, pela primeira vez estou mais feliz por outra coisa além do PR: a tecnica!
Brothers, esse supino não é o supino pausado, ele é o supino CERTO!
Minha execução estava toda descontrolada, energia sendo dissipada/perdida na estabilização, movimento frenético e o pior de tudo foi o que o lorenzo comentou no diario do guimers, sobre o peito de mola, acabou me fazendo refletir.
De qualquer forma, a partir de hoje só faço ESSE supino.
 
OHP 104kg - 4 reps
 
 
Adicionei 2kg cada lado. Só continuar trabalhando na progressão novamente. Proximos treinos procuro 5 reps.
 
Paralelas 50kg - 7 reps PR
 
 
PRzinho, senti muito leve.
Só não vou aumentar a carga direto porque fiz só 5 reps no ultimo treino. Fazendo 6-7 reps novamente eu aumento.
 
É isso por hoje manos.
Titulo novo no diario. Não é mais o titulo bem humilde "supino 200kg", agora temos objetivos.
Para quem não conhece, utilizo o symmetric strenght. Minha meta é alcançar os levantamentos ELITE para um homem de 120kg, voces podem ver os numeros aqui: https://symmetricstrength.com/standards#/120/kg/male/-
Alias @Guimers criei uma conta, ja até te achei lá. Meu nome é exatamente esse aqui do forum.
 
Acho que amanhã colocarei 250kg no deadlift.
Se eu não fizer 200kg - 5 reps no Agachamento Pausado eu posto a medida do braço aqui.
Valeu!

Compartilho da msm opniao 5mg pré treino , da pra usar por um bom tempo essa dosse ( no sentido de aumentar ) , pq como ela metaboliza no fígado , longos período não é a melhor das escolhas 

Como fazer bulking e cutting limpos

Compartilho da msm opniao 5mg pré treino , da pra usar por um bom tempo essa dosse ( no sentido de aumentar ) , pq como ela metaboliza no fígado , longos período não é a melhor das escolhas 

Se vc já treina a vários anos, deve ter massa magra constituída.
 
Saiba que o hormônio em si na queima de gordura não vai valer de nada, ele soh vai ajudar a segurar a massa magra pré existente.
 
Não acho que valha o uso com bf alto em hipótese alguma.
 
Se ainda assim teimar e resolver testar, como primeiro contato somente oxan, 5mg 2 hrs antes do treino.
 
Reforço que no seu caso ainda não será de valia, oque vai mandar mesmo será a dieta.

Bulking de 1600kcal? 
 
Se você tá perdendo não é bulking.  Normal ter uma variação pelo esvaziamento gástrico/acúmulo de glicogênio, mas vendo o quadro geral não pode ficar perdendo peso constantemente.
 
No geral se você vai furar a dieta e se importa de ficar com BF descontrolado só desconta as calorias nos dias seguintes respeitando as calorias do bulking e vida que segue.
 
Tem que rever bastante coisa nessa dieta, você tem medo de engordar? Treina a quanto tempo? Quanto de BF? Quanto de altura?

Olá galera, meu nome é Matheus e este é meu diário de treino,
 
Treino a pouco tempo (desde Janeiro 2021) mas me dedico como se tivesse a anos na musculação, sempre me desafiando e buscando aprender mais. 
 
Treinos:
Como consegui deixar minhas pernas bem boas no ano de 2023, irei dar uma atenção maior para os pontos que preciso evoluir bastante (peito, triceps, costas, biceps e abdominal)
 
Divisão:
Segunda: Upper 1
Terça: Lowe 1
Quarta: Descanso
Quinta: Upper 2
Sexta: Lower2/Upper3
 
 
FOTOS 16/02/22:
https://ibb.co/1Q7hT0n 
https://ibb.co/k5nMCwQ 
https://ibb.co/Jj2wLYX 
 
22/11/22
Front double: https://imgur.com/XKNcR79
Side chest: https://imgur.com/ybPfiRc
Back double: https://imgur.com/LuSUaxA
 
24/07/23
 
27/01/2024
 

C Séries Repetições Workset Terra Convencional 3 6-8 95kg Pulley Costas Aberto 3 10-12 54kg Remada Curvada 3 8-10 50kg Triceps Corda 3 10-12 17,5kg Triceps Testa na Polia 3 10-12 21kg Elevação Lateral com Halteres 4 10-12 12kg*2  
 
Notas: treino bem legal, melhorei a execução do terra, sensacional!
 
Sei q o terra não é exclusivamente pras costas, mas gosto do exercicio, porém não consigo fazer ele após agachamento, ai encaixei no dia de costas 👍
Bem curioso q hoje tinha um mano fazendo um stiff levissimo na barra (15kg de cada lado), usando strap e gritando kkkkkkk, mt bom