vector1

Hoje é dia 22/04/2024, treinei abdômen e fiz algumas barras (como todos os dias estou fazendo) Desde que saí da academia e fui pra calistenia sinto que deu uma boa melhora na definição muscular e resistência (acredito que esse seja o foco principal da calistenia) comprei hoje um handgrip para começar a melhorar a pegada, acredito que isso me ajudará muito na hora de fazer barras, hoje me pesei e estou com exatos 83kg. Segue foto do shape atualmente:

Massa demais mano, acompanhando 💪

Ótimos resultados amigo, lembro que a um tempo atrás você comprou um handgrip, poderia me dizer se está curtindo? Sente que está realmente dando resultados ou não está fazendo diferença? Estou pensando em comprar um mas tenho medo de ser só mais um daqueles produtos modinha que influenciador faz propaganda

Diário brabo demais, tá aí o porque do Thor ser o pior inimigo que o bom de guerra enfrentou, pra cima 💪

Hoje é dia 17/04/2024. hoje comi no café da manhã 2 pães com ovos, uma banana com aveia e whey. Estou pensando em comprar barrinhas de proteína da growth para substituir oque eu como antes do treino, pois treino logo antes de jantar. No almoço comi salada, arroz, feijão, vagem e frango. A tarde comi arroz, feijão tropeiro e vinagrete. Na janta vou tomar uma vitamina com duas bananas

Excelente, só toma cuidado com a aceleração dos batimentos cardíacos, porque se você não sabe a gente tem uma quantidade limitada de batimentos cardíacos e se você acelera você morre mais rápido 🍼 Tmj ✌🏿

A tradução sai quando?

Lembra meu começo mano, mas eu não treinava pesado pq não queria ficar igual o Arnold, só queria dar uma definida, recomendo você tomar BCAA e maca peruana, além é claro de pegar uma dieta pronta da internet de acordo com seu biotipo. Um dia você chega no meu nível (quando eu tinha 3 meses de academia) Ah, e não toma whey protein pq da problema renal, sugiro que troque por durateston e goze 2 vezes ao dia para evitar os colaterais, Tmj ✌🏿

Hoje é dia 16/04/2024, recebi hoje o grip pra antebraço que comprei e uma roda pra abdômen pra me ajudar na calistenia. Hoje no café da manhã comi ovos mexidos e dois pães crus (esqueci de colocar o ovo dentro). No almoço comi arroz, feijão, dois ovos cozidos e salada. De pré treino tomei uma vitamina de abacate e treinei peito Perdi 2 quilos desde quando o diário começou, estava com 81 até semana retrasada e hoje me pesei denovo e estou com 82, vou fazer o possível pra tentar manter esse peso mesmo estando na calistenia

Hoje é dia 15/04/2024, a cerca de 3 meses lesionei as costas fazendo agachamento e não posso mais pegar peso desde então 🥲por esse motivo parei de ir na academia pois nao estava compensando já que 90% dos exercícios eu não consigo fazer, porém estou pegando pesado na calistenia desde então e não estou sentindo a dor como eu sentia quando pegava peso na academia, vou tentar continuar atualizando mesmo estando na calistenia Hoje eu comi no café da manhã um pão com ovos mexidos, abacate e mel No almoço eu comi apenas o clássico arroz e feijão A tarde eu comi novamente arroz e feijão, porém com salada 🥗, no turno da tarde eu como oque servem no meu trabalho então não tenho tanta opção Como agora estou no ritmo do Julius (Dois empregos) só estou tendo tempo para treinar a noite, entao hoje irei treinar abdômen

Boa tarde, recentemente vi um produto que supostamente promete melhorar sua produção natural de testosterona, é um produto com base de zinco e magnésio, e sei que por ser um produto barato não dá pra se esperar milagres, mas gostaria de saber se realmente tem algum efeito no corpo, vou estar deixando a tabela nutricional dele aqui para darem uma avaliada https://photos.app.goo.gl/5uptfQzLuz8tetcFA

Show amigo, vou fazer um teste e comprar nesse site Esses relógios smart watch baratos funcionam mesmo? A um tempo atrás comprei um, mas não contava os passos direitos, fiz um percurso que durou em média 1 hora e meia, e quando olhei no fim do dia contou 700 passos, sendo que havia feito bem mais que isso, estava pensando em comprar um justamente pra acompanhar meus progressos na questão de sono e de passos, mas não sei se realmente posso confiar

Show mano! Estou pensando em utilizar e agora só preciso de uma marca confiável, muito obrigado ✌🏿

Boa tarde, recentemente ouvi falar de um suplemento chamado mk-677, é um suposto pré hormonal do gh que promete melhorar seu crescimento e ganho de massa, não confio muito nessas coisas então gostaria de saber de alguém que já usou ou tem conhecimento sobre o produto que saiba se é realmente eficaz ou é perca de dinheiro

Hoje é dia 29/01/2024, hoje treinei peito, ombro e tríceps e a dor nas costas se intensificou demais, mesmo fazendo movimentos que não são necessariamente pra costas, a que eu mais senti foi a elevação frontal, agora qualquer peso aqui em casa que eu tento pegar eu já sinto uma pontada muito forte, estou pensando em procurar uma fisioterapia breve pra eu poder voltar logo De pré treino comi iogurte com granola e banana Hoje treinei peito, ombro e tríceps, a dor nas costas atrapalhou um pouco mas consegui fazer normalmente lidando com ela até chegar no penúltimo exercício, elevação frontal, fiz uma série de 15 repetições e parecia que eu tava levando uma martelada nas costas a cada repetição que eu fazia, na segunda e na terceira séries eu troquei por uma elevação frontal inclinado no banco de supino, mas essa única série que senti a dor foi suficiente pra me deixar até agora com essa dor insuportável para qualquer movimento que eu faça De pós treino comi purê de batata com carne desfiada, arroz e batata palha

Forever plays mano, assistia ele demais kkk agora ele sumiu e tá escondido aqui nessa cidade do interior

Hoje é dia 25/01/2024, a dor continua, um pouco menor do que no começo mas se intensifica em determinados movimentos De pré treino comi 3 barras de proteína Hoje treinei ombros, costas e bíceps, peguei 80 quilos na remada baixa com triângulo, fiz 4 sets de 12 Na remada alta crossover peguei 5 quilos a mais, totalizando 65 quilos De pós treino foi a janta pois fui mais tarde hoje (chegou meu ps5 e fiquei animado demais que acabou atrasando um pouco), comi lentilha com tomate Hoje encontrei um Youtuber famoso na academia, tirei uma foto com ele e fui embora

Isso, é por causa da barra da academia que não ajuda, na primeira vez tentei fazer com 80kg mas no final das repetições eu nem sentia mais minhas mãos e ambas estavam sangrando, tive que parar por ali mesmo. Mas vou providenciar uma luva ou algo assim só pro terra. Sim sim, preciso ser mais cauteloso mesmo, vou pedir a ajuda de um professor sempre que for fazer ou até substituir o exercício por outro pois nunca me dei muito bem com agachamento na barra livre

Jantou o mano kid bengala disfarçado kkkkkkk

Realmente, a questão é que estava fazendo direito com 100kg por isso resolvi aumentar, comecei fazendo certo mas lá pela 5 ou 6 repetições eu dei um inclinada sem querer e só senti um choque nas costas, agora to com essa dor insuportável

Que nada kkk só tenho um medo indescritível de mulher mesmo 🤪

Hoje é dia 16/01/2024 De pré treino comi iogurte com granola Hoje foi perna, fiz 110kg no agachamento, 10kg a mais do que da última vez e acredito que lesionei as costas, pois estou com uma dor insuportável na coluna que apareceu depois de eu ter feito o agachamento Consegui zerar o legpress mas não fiz tantas repetições mais por causa das minhas costas do que pelas minhas pernas Um cara chegou nela antes do que eu sexta feira, e agora eles estão juntos... Perdi a chance. De pós treino comi uva

Opa mano, militar, amigo meu é bombeiro lá nos Estados Unidos, pretendo me mudar pra lá tambem, ele disse que lá tem que ser muito ativo e movimentado, por isso pretendo uma dieta para definição sem mais calorias do que gasto

Hoje é dia 09/01/2024 De pré treino tomei uma vitamina proteica e não comi mais nada pois fui 1 hora após o almoço Hoje foi perna, fiz 10 repetições com 100 quilos no agachamento Consegui zerar a cadeira flexora fazendo 15 repetições Fiz legpress com 210 quilos, 8 repetições Deadlift foi com 60 quilos (10 a mais do que na última vez) não consegui fazer 12 repetições pois minha mão estava destruída, vou providenciar uma luva Hoje revezei com a garota mas não conversei com ela No pós treino eu comi uva, whey, banana e maçã

Oloco mano peso de touro isso aí kkkk, a meta é um dia pegar metade disso aí, cheguei de paraquedas aqui e já estou curtindo, vou passar a acompanhar diariamente aqui seu progresso