Polaco88

Então, com bf ainda nessa casa, e com 67 kilos, é o típico falso magro, se treinar um ano bem treinado fazendo uma normocalórica ou leve superatvit 100-200 kcal, dá tranquilo pra colocar uns 8-10kg de massa, aí sim, vira outro shape

Brabo

Não comer legumes

São de obeso a influencer fitness em 6 meses kk Pegadinha melhor que do João Kleber

Falso magro man, falta massa e tem gordura…

Já passou da hora de começar kkk lembra, normocalorica, se partir pro bulk é gordura certa

Man, 1.70 com 65kg ... Força não tem muito a ver com a parada. Negocio é hipertrofia. Se tu quer ser power lifter ok, mas se quer estética tem que pensar diferente. Pode levantar 150kg no supino, se nao alinhar dieta e treino pra ganho de massa, tu vai ser só um magrelo forte... Se tu já ta faz tempo em cutting, da uma suavisada, sobe essas Kcals um pouco, e fica um bom tempo em manutenção, quando tu bater um peso melhor, e tiver com 73kg e 10 de BF, vc vai ver outra pessoa kkk

man, se n tem abdomen aparante pq tu nao tem massa não adianta ficar com peso e bf baixo e parecer doente Definição é você ter o que mostrar sem nada pra esconder, e tu nao tem nada de massa pra mostrar nesse peso kkk Sobe essa dieta pra normo calorica, bota uma massa boa, depois define

Man, primeiro vc tem que decidir o que quer… Se quer definir, ou colocar volume Aí ajusta a dieta pra melhor atender seu objetivo…

Procura um psicólogo man, tu precisa se tratar

com esse perfil acho bobeira man, da uma revisada na dieta e treino sua testo ta excelente, problema pode estar aqui, sem descanso, sem musculos no seu caso ( e maioria dele ) menos é mais. Bola um treino Upper Lower 2x , treina 4 vezes por semana, faz menos cardio, descansa mais quero ver nao crescer

aqui quando cair ja era tbm, melhor cheipado que cabeludo (pior é ser careca sem cheipe)

Tão até vendendo kkk negócio é brabo

Normal man, mulher tem libido menor que homen Ainda mais quando a mina tá usando anticoncepcional

Vai deixar de ser natural do mesmo jeito kkk Esse combo aí se tu tiver grana pra bancar… acredito que não vai ser mais efetivo que uma boa testo. Parabéns pelo shape

Sim, mas pela dinâmica dos treinos, tu não acha eles efetivos? Nem com os relatos do diário lorenzo que faz eles? Tipo, qual outro tu acha que funciona legal (sem contar individualidade)

Entendi, obrigado pelo relato man

Pegadinhas nutricionais em todo lugar Compensa demais, experimenta sem contar que é bem mais gostoso que cligth kkk pena que esse nao é igual da groufi de 1 kg

Isso no fim faz a mínima diferença man kk agora, peso preparado vs cru é outra história Menos uma coisa pra por na cabeça

é Nada (O cligth tbm não é) a diferença de Kcal por pacote é pequena (Cligth 25 Kcal Frisco 60 Kcal), mas no preço da pra comprar 3 Frisco com o preço de 1 cligth

DEFINITIVAMENTE, Cligth é tipo aqueles whey caro que perde pra groufi

Nath, sujestão de culinaria: Já ouviu falar do suco FRISCO? 1 pacote tem 60 Kcal (vs 25 do cligth), a diferença é minima nas Kcals, só que ele custa 0,60 Cents kkk TANG também tem a mesma KCAL do frisco, mas é mais caro (0.99 Cents) Compensa demais, e ele tem uns sabores bem TOP (Limão com Baunilha tem gosto de YAKULT) Eu tenho usado pra fazer as goma guar (Dissolve 1 pacote em 1.5 LT, 10g de goma guar com 500 ML de suco)

não man kk Eu já fiz os dois, hoje faço o ABC-UL, gosto bastante dos treino do lorenzo

é que eles sao muito bons man kkk Obrigado

Te entendo man, mas o cara tá nessa faixa e tá assim, então pra ele não tá legal. Como cada um é cada um, tem que testar, pode ser que melhore ou não. A prolactina alta tbm zoa tudo… são os primeiros passos, se resolver glória, se não tem que ver o que pode ser.