Polaco88

Grande chance de ter inflamado o spot man. Passa cataflan gel no lugar de manha e antes de dormir, ajuda bem

Continuo com o mesmo pensamento man. Refeed só se você tivesse comendo menos, mas não tudo isso de kcal. troca a última refeição do dia por um pratão de macarrão (500g) e carne (200g) (ou algo equivalente em caloria), já eh o suficiente. Refeed tem que ser feito basicamente de carboidrato, acompanhando com proteína. mesmo que vc goste, ainda é exagero tudo isso de atividade. aproveita que tu tá livre, faz um curso, estuda, aumenta a rentabilidade desse investimento… pensa na origem do universo, pq nós existimos … alguma outra coisa kkk Tudo que eh exagero acaba na mesma velocidade que começa. a regra do jogo é clara: constância.

Tá kkk

ja sou retido de nascença, mais uma retenção na minha vida eu chuto o balde e tomo bomba (com cruise de roacutan)

Tenta mudar os spots man, semana atrás de semana no mesmo lugar a chance de dar ruim é grande. no vasto é o mais de boa, cada semana em um e vai tranquilo.

Acho que tu tá empolgado demais kkk Saiu vicio em nicotina, saiu compulsao alimentar, e entrou compulsão por treinamento kkk vou te falar, 250mg de dura a cada 10 dias não é TRT não, é BLAST kkk (Ou a famosa TRT Esportiva kkk ) Já que tu toma, e por "motivos médicos" deve tá cuidando minimamente da saude (não esquece de comer legumes), dificilmente vai "catabolisar". Testo segura bem a massa na dose que tu toma. Agora, fica a pergunta: Precisa de tudo isso? Frequencia de TUDO ta exagerada. Questão não é catabolisar, mas seu sistema nervoso jájá entra em colapso, mesmo vc sentindo que "da conta". não tem corpo que aguente isso no longo prazo, e o segredo é levar da melhor maneira por mais tempo possivel, pra não virar outra frustração, e tu acabar voltando para os velhos habitos. Na minha humilde opinião polaquística, eu acertaria essa dieta pra no maximo 500 Kcal de déficit, se tu ta empolgado pra treinar, treine 5x por semana, de preferencia espaçando 3 dias de treino e um de descanço, da uma manerada no cardio, se for fazer, faça longe do horario de treino (cardio de manha, treino a noite ou vice versa) Se nessa dura tiver o soro do capitão america, pode fazer tranquilo treino/cardio/treino, que da bom. Se não, escolhe 1 pra fazer por periodo, pq querendo ou não, teu treino fica fofo, por mais que tu ache que ta bagaçando (glicogenio muscular leva até 72 horas pra reestabelecer no musculo, como tu vai treinar com intensidade sem glicogenio?) E o principal de tudo, vai caçar um emprego man kkk tu ta precisando ocupar a mente com outras coisas (vai acabar se matando ou tendo um AVC desse jeito) Boa sorte ai! Logo tu emagrece (e começa a trabalhar pelo amor do senhor) .

O maximo que vai acontecer é tu virar um X-Man usando essas coisas ai kkk Fica com Lander que é sucesso. Abraço.

legumes só serve pra prevenção da morte

Discordo. Tou solteiro há quase 2 anos (também), treinando bem certinho e com dieta e não botei shape.... Drogas meus amigos, o segredo não são as drogas... To usando testo tbm e não tinho shape....essa conta não fecha.

tomando ódio de prétreino da pra treinar 2x por dia 7 dias na semana (melhor que trembo) não pode esquecer de tomar junto com uêi da espartanos, pra ter altos ganhos

se tivesse solteiro treinava todo dia termina com a mulher e coma legumes 3 meses tá sheipado (sem trembo)

Vinagre tbm, mas tem que ser de maçã orgânica

Deu caganeira certeza, coco não conta man ta trapaceando

5Lt? Baraio man, uma cisterna sheipada o homi

Acho que não man. pela sua condição atual, manteria um leve défict (seu GET deve ser na casa dos 2800 estimo), se voce tem nivel de atividade bom, e ta treinando e comendo certo, pode bater 2500 kcal dia tranquilo, vai ser um processo mais lento, MAS, muito mais viavel e duradouro. Voce vai ter mais energia pra treinar, vai ficar mais animado, sua namorada vai te agradecer pelo malaquias ficar mais em pé... resumindo, qualidade de vida. Só nas redes sociais vc sai de FATNESS pra FITNESS em 6 meses. Realidade é outra. E não esquece de viver man, com o tempo vc vai começar receber elogios, dizerem que vc mudou ... mas tudo isso vai da sua consistencia. Esqueça as paradinhas... quem sabe mais pra frente quando vc tiver bem condicionado, e quiser arriscar blz... mas agora é gastar cartucho de 12 em pombinhas. Abraço

Tá, ta usando bastante coisa, mas e a dieta? Faz (ou tenta)? Ela é o item numero 1 dessa lista ai man, primeira coisa que tem que resolver, nenhum hormonio emagrece.

Tomara que o uêi de banana da groufi passe no laudo

Ele fez certin, é justamente uma das coisas que ta faltando. Tu come pouco (2k Kcal é bem pouco, até pra cutting), treina regularmente, faz cardio ... Normal sua testo estar baixa e vc ter desanimo (fiquei triste só de ler seu relato). Sobe essas Kcals um pouco, fica um tempo (4-8 semanas) e refaça os exames. Quero ver tua testo nao subir pra pelo menos 500. E na faixa que tá, subir de 300 pra 500 não vai fazer muita diferença tbm kkk Tu ta batendo no teu corpo com exercicio e dando pouco substrato pra ele trabalhar, e ainda ta com b12 e D relativamente baixas, mesmo estando na faixa de referencia. Clomifeno nao vai te ajudar em nada. Já para com esse treco ai kk Tomar testo também não vai resolver, só vai te dar uns colaterais de presente. Come melhor, cuida do sono, e continua treinando. Bem vindo ao mundo real, todos temos pancinhas, e pra isso ai sair, vai um boooooom tempo. (não querendo te desanimar, mas essa é a realidade) Boa sorte man !

kkk pra sua situação não. Não esqueça as gorduras, e os vegetais são complemento, nem precisa contar na sua divisão. Quanto mais "colorida" a salada melhor. (a não ser que vc coma 2 kg de legumes por refeição) 50% Carbo 30% Proteina 20% Gordura (amendoin, pasta de amendoin, oleoginosas, gema de ovo, azeite (cuidado nao exagera)) No fim, vc vai usar essa divisão pro resto da vida kkkk Mais tarde só vai ajustar as quantidades dos macros. Na minha visão, é a melhor divisão de todas. Dale

110kg com 10 de bf pela mor em dizem que depois que passa do 100 com 10 de bf não precisa mais comer legumes lenda urbana né

Tem uma galera aqui da academia de muay que luta MMA, os caras competem e talz, não sei como funciona os dopings, mas geral usa testo Falam que o negocio é recuperação, ajuda muito. Tem que ver mais o proposito da coisa man, se tu quer dar uma enchida, ou mais se recuperar das lutas No mais, os EEAs tá bem tranquilo a dose, talvez por usar enantato, aplicar uma vez por semana te evita uma furada de graça kkk Se ta funcionando continua, nao precisa colocar mais se ainda tiver tendo resultado Fica de olho no mamilo, nao deixa piorar, tira os exames de E2 e prolactina tbm, pra ver se nao ta alterado

Acho que essa sequencia de treino ai já é uma maratona man kkk Tu vai chegar podre no dia da prova, nao tem nem como, sem contar que essa porrada de treino ai nao resolve nada pra hipertrofia. Tem que ter descanso, ou tu nao vai chegar nada condicionado no dia, só moído de cansaço. Como vc gosta de upper lower, tem a ficha do lorenzo, que é bem boa. Descança, come bem (direito) e treina. Nem sempre mais é mais, nesse caso mais é BEM MENOS.

Essa eh nova, vender dose de wegov wegov tem nome daqueles negocio pra ressaca, ngm vai desconfiar mesmo kkk

tá ótimo man, mas gorduras, evite frituras e comidas processadas, de preferência pra gordura boa ( amendoim (barato), gema de ovo) pode comer um chocolate em dias especiais, nao se priva de tudo tbm pq se nao tu fica doido dieta eu gosto assim, bastante carbo (sou um Carbo lover assumido) e senta o aço no treino, e faz Cardio de leve/media intensidade Sucesso

Cara monta treino que “parece” que funciona inventa N motivos pra fazer sentido geralmente é o que fica mais fácil pro instrutor kkk