Mike_09

Fala gente boa .. estou estudando francês a mais de 1 ano ... um pouco de conversação já ... mas pretendo aprimorar ao máximo ... Não conheço ninguém lá dentro porem já tenho planos de ir para França a mais de 1 ano tbm... Mas n tinha a intenção de ir para legião mas despertou um sonho de garoto em mim que era ser Militar ... e no BR não vejo muita motivação para estudar concurso publico para exercer uma função da qual você não tem respeito na sociedade ... Mas vou com a cara a coragem e um sonho... sem muita ideia de terceiros sempre sendo sincero e com Deus na frente.

Poxa obrigado pela dica fera não sabia desse cardarine nem bicabornado ... vou da uma pesquisada se tiver algo mais que possa auxiliar... Quando ao TAF é para legião estrangeira .. é mais puxado que todos os TAF do BR ... por isso estou querendo um auxilio fera ... Quero chegar lá dando o meu melhor... se tiver algo mais que possa me ajudar to aceitando de bom grado. Quanto a capacidade aeróbica está melhorando aos poucos o meu problema maior é a BARRA ... preciso esta fazendo pelo menos umas 15 barras bem feitas o mínimo la é 10 mas bem feita mesmo aquela que passa do queixo e perna estendida ... e com 91kilos ta difícil to me sentindo muito pesado o ant. braço esta falhando antes das costas , estto fazendo um fortalecimento do ante braço mas sigo na luta . Tenho 35 anos e assim preciso chegar la batendo de frente com os caras de 18... por isso pensei em jogar as testos pra dar um UP ainda mais que to em restrição calórica . è isso fera forte abraço e valeu pela dica.

Pessoal uma ajuda básica, tenho um TAF para fazer daqui a 4 meses e minha condição aeróbica é fraca ... Ou seja estou treinando porem meu BF esta alto, estou com restrição calórica já e atualmente estou "NATURAL" sim natural mas cheio de Durateston Pharmagrade em casa minha duvida é posso ir jogando essas testos ou mais alguma outra "drug" para potencializar minha condição aeróbica ? alguém tem conhecimento disso ? E claro ir baixando Bf nesse tempo... Pois estava com 97 kilos e atualmente estou com 92 e baixando 😃 ... 1 kilo por semana sem sofrer muito na dieta ... contagem de macros e calorias .. tudo na balança inclusive tenho um tópico com minha dieta na área de dietas... mas essa situação em que me encontro é um pouco incomum ... pois preciso passar nesse TAF e quero jogar uma testo para ir aproveitando o embalo e segurar o máximo de massa muscular possivel. O que me dizem ? Alguém já passou por algo parecido. Valeu!

Rapaz voltei aqui pra dizer que seguindo auqela minha dieta que postei no inicio do tópico , a unica alteração dela foi 200ckal a menos duas semanas depois ... está batendo os seguintes objetivos: Me pesando todo domingo em jejum! comecei com 97 kilos e estou fazendo assim: Semana 0 - 97kilos Semana 1 - 95kilos Semana 2 - 95kilos < Baixei 200Ckal Semana 3 - 94kilos Semana 4 - Espero bater 93... Batendo vou baixar mais 200Ckal.. e assim por diante ... vou atualizando sempre que der ... To pensando ainda se faço um diário com fotos para ir atualizando de acordo com o peso baixando postando treino aeróbicos e tudo mais até para ir me motivando mesmo ... mas to pensando ainda kkkk E HAAA 0 dia do lixo isso para mim não existe... Pretendo no final de cada mês fazer uma refeição bastante calórica mas comida mesmo, arroz feijão no máximo um vinagrete e bastante carne ... esse vai ser meu prémio de consolação... Não quero comer fast food nunca mais na minha vida ... trauma de baixa testo !

Esse negocio de biopendância é meio balela pelo menos na minha época OLD pessoal usava teste de dobras mesmo... Mas é principalmente espelho e fotos. è o que eu estou fazendo ... Pesagem 1x por semana e marcando no caderno. Eu fiz um teste: Beber bastante liquido no dia anterior 5L+ de água com sendo 1L de chá verde mijei igual um cavalo. Dia seguinte acordei e me pesei em jejum Depois me pesei a noite antes de dormir deu uma variação de 2kilos na balança surreal claro ai entra bolo fecal mais retenção e tudo + baseando-se nisso o peso para calculo do TMB creio que seja melhor em jejum. Por isso você deve ter visto aquela variação... Olha sou novato em discursão e posso ta falando muita merda mas é bom trocar uma ideia. kkkk

Agradeço a todos pessoal tirou minha duvida obrigado, era mesmo referente a periodicidade e quantidade como é algo mais empírico vou testando para ver o que funciona melhor quanto ao curso eu fiz tem um bom tempo eu ainda estava em fase de tratamento da coluna quando o fiz pois pensei que voltaria logo a treinar mas acabou demorando mais que o esperado mesmo assim agradeço. Caso surjam mais duvidas volto para atualizar.

Olá pessoal inicio este tópico para ajuda em ajustes da dieta , Estou treinando ABC2x de segunda a sexta Já estudei um pouco sobre dieta inclusive fiz o curso do Leandro Twin sobre dietas e montei a mesma a partir dali porem não possuo experiencia e como é a minha primeira dieta feita exclusivamente por mim gostaria de retirar algumas duvidas que não consegui retirar no curso ou pelo menos alguma opinião dos mais experientes. Minha duvida é a seguinte eu comecei a treinar novamente pois tive um problema na coluna mais especifico uma hernia de disco e com isso tive que fazer tratamento por 1 ano e voltei aos treinos tem 1 mês aproximadamente, mas anteriormente já treinei alguns anos e fiz umas dietas bem aleatórias a que melhor funcionou no cutting natural foi a cetogênica por incrível que pareça porem é muito difícil de manter por ser muito extrema e eu não quero repetir os erros do passado. Quantas CKAL é o ideal para reduzir NATURAL e de quanto em quanto tempo? Já vi em alguns lugares falando para começar com -500 e ir reduzindo gradativamente mas quanto é esse Gradativamente ? 300, 200, 400 ??? E quanto a periodicidade? 1x por semana 1x a casa 15 dias 1x por mês ? Segue dieta abaixo . Desde já agradeço pela contribuição !