igão22

tbm prefiro assim faço treino ABC e a minha divisao ér assim biceps e triceps juntos num rola né vei intercala como o cara falou biceps e costas e triceps e peito

tár louco cara tomar malto de manha- alto indice glicemico so ér recomendado no pos treino da uma pesquisada no forum mermo; minha dieta tbm num tava la essas coisa e agr consegui melhorar e muiito so olhando as dica do forum http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/08...ar-a-sua-dieta/

pra miim tbm vou tentar reduzir a cafeina da minha alimentaçao mas vale lembrar que se usada moderadamente a cafeina também dar uma boa energia pra treinar vou beber 1 xicara por dia so pra num perder os beneficios dela e tbm pra num deixar de beber cafe... eu do maior valor

albumina seria uma boa opção mas se a grana ta apertada tenta mandar pra dentro 2 de manha e 2 de noite sendo uma com gema ou entao 3 e 3 depende se tua alimentaçao tem bastante proteinas fica so com as 4 mermo( 2 manha e 2 noite) melhor pra ty hehe

vixe vei tenho quase certeza que naum sou ectomorfo as minhas caracteristivas batem muito pouco com uma de um ectomorfo axo q ér so coincidecia mermo fase de crescimento por isso q to ficando meio magro mas nada de mais ja to mandando ver na alimentação a um poko mais 1 mes e ja ganhei 1 kg e meio (logico q naum so de massa magra ) um fator ta me puxando a comprar a albumina: o dindin ta curto pra comprar o hipercalorico q eu queria - 3200 anticatabolic da probiotica ai como a albumina o preço ér mais assesivel e tbm tem qualidade -salto's vou tentar dexar minha alimentaçao mais calorica pra num prescisar do hiper e comprar a albumina ;D

apoiado.! se tu kiser emagrecer eu aconselhearia aerobios pq sibutramina é uma droga e toda droga tem efeito colateral por mais pequena q seja minha tia ja usou e sentia fortes coolicas e tonturas entao cuidado como ela age.? tu num vai sentir um pingo de fome vei o que tu comia agr tu num vai comer nem a metade ela faz vc perder peso rapidim mas eu prefiriria investir nos aerobios mas se tu tiver muito desesperado pra emagrecer ....se teu medico receitou é pq ele sabe o q ta fazendo mas minha tia teve alguns maleficios com o uso desse produto; mas nao sou medico nér espero ter ajudado brow

brow a minha dieta tem bastante calorias num sei se chega a HIPERCALORICA mas acho boa o contra deu pegar um hiper ér pq meu vizinho comprou e se encheu de espinhas princilpalmente nas costas e olha q ele jah tem 20 anos eu nunca fui muito de acreditar q alimentaçao causa espinhas mais perfiro num arriscar pq as minhas ja ta disaparecendo nunca mais tive graças a deus mas acho q vo ficar com a albumina mermo q eu jah sei q tbm tem belos resultados mas ainda estou disposto a ouvir opnioes so vo comprar daki a uma semana ahh meu peso 62 kq e 1,68 de altura

ta blz vou ver aki brigadao

kkkkkkkkk vale mesmo a pena mesmo eu tendo uma dieta com muitas calorias.? vlw vei

acabei de comprar whey e dextrose ;ai ja tinha começado a tomar e tudo mais com um restim de albumina de manha e de noite so que agr a albumina acabou ai eu queria sbr de vcs eu devo comprar um hipercalorico ou outra albumina mermo ér pq o seguinte so um poko magro ai tem gente q diz q um hipercalorico cai bem mas se eu jah tiver uma dieta bem rica em calorias é necessario mermo um hipercalorico.? ér melhor eu ficar mermo com albumina.? vlw p.s antes q falem eu sei q albumina num tem nada a ver com hipercalorico

concerteza.!

tár legal siim mas eu sempre tento tomar mais dextrose do q whey q ér o certo (40 ou 50 g de whey + 60 ou 70g de dextrose) vixe vei se tu ja acha q tem um pouco de barriga era melhor nem tomar hipercalorico esse teu shake pos treino ja ta de bom tamanho e com albumina entao de noite fica melhor ainda ah e a albumina toma duas colheres cheias de manha qdo acordar e duas colheres cheias antes de dormir ér assim q eu to fazendo e ér o q a glr recomenda por aki tenta vender esse teu hipercalorico aii tu vai ganhar um bom dinhero investe pesado na alimetaçao papoca tudo no supermercado espero ter ajudado abraço

[quote name='David__ Spencer' post='14298' date='01/05/08']Sim Meia hora depois da refeição que antecede o treino tomo Animal Pak que já usei e gostei muito dos resultados. E no pós treino tomo 10g de Glutamina da Universal + 5g de Creatina da Prolab + 50g de malto. Qnd acordo e uma hora depois q tomo os suplementos do pós treino tomo uma vitamina que o Instrutor recomendou junto c a refeição sólida: 30g de Extrato de soja; 50g de aveia; 30g de germe de trigo; 350ml de leite desnatado; 2 bananas; 2 colheres de mel; 15g de levedo de cerveja. Acho bem rica e econômica [/quote] Pow cara nunca eu ia trocar o whey por uma glutamina se fosse cmg eu pegava a glutamina e trocava por whey junto com a creatina e com malto ia ser uma boa (como eu num tenho dinhero to so com whey;dextrse e albumina ) primero q 300 g de glutamina importada( q sao as as melhores marcas) da pra comprar um whey nacional de 1kg e de boa qualidade tipo probiotica e body action Mas cada sabe como gasta seu dinheiro agr tua alimentaçao ér q parece ser bem balanceada por isso q tu deve ter bons ganhos na minha opniao naum por causa do animal pak que pra mim num passa de farinha obs; experiencia propria ja tomei esse animal pak ai qdo tava malhando no começo num sabia de muita coisa fui na onda de pensar poxa esse [b]ANIMAL NITRO MEGA SUPER MEGA PACK[/b] deve ser bom pa karai mas depois vi q joguei meu dinhero fora Mas isso foi cmg cada caso é um caso Pra mim o necessario e eficiente ér alimentação.! whey ;dextrose ;creatina -pós treino se o dindin der ai sim q coloca glutamina e bcaa's abraço

não interfere em nada mas seria bom vc ter uma alimetaçao com bastante calorias pq vc vai perder um poko delas nos aerobios e o ideal ai como ja falaram é intercalar nao fzr tudo num dia so

veio eu to no começiim do 100% da probiotica todo mundo diz q ér bom to com ele aki mas tipo naum tenho experiencia propria mermo mas um amigo meu tomou whey da body action ele ganhou uma massa bem consideravel claro aliado a muita ralação na academia e alimentaço balanceada mais da uma olhada ai no da body action pela tabela nutriconal ele ta na frente do da probiotica http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...60g_Body_Action mas probiotica ja ér conceituada entre as nacionais mas o mais importante se for comprar um whey compra uma dextrse que tu compra em qualquer lugar a preço de banana dextrose num importa muito a marca abraço

entao veio acho q o melhor vai ser eu comprar um hipercalorico mermo pq num vai dar pra me alterar tanto a minha dieta(se alguem quiser sugerir alguma coisa pra me substituir ai na minha dieta fico agradeçido) tenho q ganhar mais calorias vlw

axo que isso daqui pode ser uma boa pra quem ta procurando sobre o assunto: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/13...ra-o-ectomorfo/

Meu Objetivo: Ganho de massa muscular Já fiz aquele calculo das calorias que tem aqui no forum(TMB) e tenho q consumir entre 1.800 e 2.000 calorias tenho 1.68 e 69kg Minha dieta: Refeiçao 1 Albumina Banana;aveia e leite desnatado Sanduiche;presunto & queijo Refeiçao 2 Salgado e vitamina de alguma fruta ou suco(ér o q da pra comer na escola ) Barrinha de cereais ou de proteinas Almoço Arroz;batata ;feijão ; macarrão e bife e/ou peito de frango Refeição 3( Pré-treino) Café com leite e pão Maçã ou outra fruta( de vez em quando) Refeição 4( Pós-treino) Whey + dextrose 40 min depois : leite desnatado e nescau e batata doce cozida(delicia ) Refeiçao 5: Suco de frutas e maiis pão Jantar ( 2 h antes de dormir) Arroz ; macarrão; peito de frango e/ou ovo Antes de durmir: albumina ta certo a dieta.? vcs acham que eu deveria comprar um hipercalorico pra ganhar uma massa mermo ou ér exagero.? (whey-probiotica e dextrose -D.N.A ja tao garantido) abraço glr

[quote name='aciolli0207' post='29026' date='01/09/08']Tenho batido a albumina com suco de soja de laranja e é muito melhor que com leite. agora nao sei se está certo fazer assim. Gostaria ate de uma orientação.[/quote] Veiio eu acho q num tem nenhum problema pq a minha tbm batia com suco de soja so q num cheguei a tomar a de laranja, provei com a de tangerina e a de morango e deu uma disfarçada legal acho q num tem problema nao alguem mas experiente q eu pode flr mas eu ja terminei a minha albumina(salto's) tive um ganho bem razoavel tomando com suco feito a base de soja mas tipo qual foi a marca q tu comprou foi da ades foi.? abraço

eu tbm ja ouvi falar muiito bem desssa nova linha deles TITANIUM um amigo meu acabou de comprar dessa nova serie o whey protein 5W se der efeito tbm vo comprar pra mim

Existe um texto circulando pela internet chamado "O Fator T". Nesse livro o autor explica que para ter um aumento absurdo de testosterona( em até 1000% ), naturalmente, deve-se seguir uma específica dieta. Esta consiste q num periodo de 3 semanas nos devemos ingerir uma quantidade baixisiiiiima de proteina e nas proximas 3 conseguintes ingerir a quantidade normal de nutrientes proteícos . Ele explica que ao abstermo-nos de comer proteínas, e continuarmos malhando normalmente, o corpo ativa um sistema de proteção natural, que produz uma quantidade absurda de Testosterona para compensar a falta proteíca. Sendo assim, como o organismo não sabe quando, exatamente, a nutrição proteíca vai acabar, continua produzindo o alto teor de testosterona durante as 3 semanas conseguintes ao processo. é no minimo estranho esse livro eu sei q agente num deve sair vendo e acreditando em tudo q rola na internet mas maior parte do livro faz sentido e tem muito haver com o q vcs falam aqui no forum so essa parte do livro q eu desconfiei q o autor entitula de FORMULA MAGICA- aumento do seu hormonio anabalocio em até 1000 % alguem se arriscaria pq a base de tudo sao as proteinas quem quiser da uma olhada taqui o link pra baixar http://conticasos.nireblog.com/post/2007/0...muscular-em-500

esse no-xplode aqui da probiotica alguem jah tomou? alguem recomenda.? [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=NO_XPLODE_AKG_120_caps_Probiótica"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...caps_Probiótica[/url] abraçoss

é ne cara como vc falou vai de cada um e como o da probiotica parece ter mais aprovaçao pela glr vou mandar o da probiotica a diferença é de 12 reias tbm num da pa morrer nér ai vou experimentar se tiver bons ganhos continuo com ele ou entao passo pro da bodyaction ou quem sabe um importado mesmo ja comprei ele pela internet na corpo perfeito depois posto aki os resultados

cara tbm vo tomar um whey mas o diddim ta curto pra comprar um importado ai queria sbr d vcs se eu devo comprar o da probiotica(http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=100_Pure_Whey_Protein_900g_Probiótica) ou esse ai q o cara falou da body action parece ser bom ele pelo menos pela tabela nutricional(http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=100_Whey_Protein_960g_Body_Action) to em duvida tem um topico aki sobre ba melhor whey e o da prbiotica entre os nacionais ta disparado na frente mas olhando na tablea nutricional o custo/beneficio desse da bodyaction parece ser melhor eai o q vcs acham? alguem ai ja experimetou os dois ou um dos dois? abraço glr

kkkkkkk' to precisando mermo de um pokiim de massa ;DD vlw brother