MScapini

Pessoal, agradeço as respostas. Uma discussão bem válida. Até me tiraram uma dúvida que eu acabei não perguntando no post(dose de testo no Cruise).
Irei aumentar p 250mg/Semana, e levando em consideração os comentários dos colegas, vou à um nutri p ajudar elaborar uma dieta mais acertiva. 
Obrigado Pessoal. 

Pessoal, agradeço as respostas. Uma discussão bem válida. Até me tiraram uma dúvida que eu acabei não perguntando no post(dose de testo no Cruise).
Irei aumentar p 250mg/Semana, e levando em consideração os comentários dos colegas, vou à um nutri p ajudar elaborar uma dieta mais acertiva. 
Obrigado Pessoal. 

Está com pouca testo pro seu tamanho, passa pra 1ml por semana. Na dose que está usando esta mais pra trt, nao vai segurar tudo que tem de mm.
 
Sobre a dieta, já bateram a letra aí em cima. Tem que descobrir qual seu get, e cortar a partir daí.
Da pra fazer cortes maiores como da dieta que postou da, mas ai precisa subir pouco mais ainda a testo pra segurar a mm.
 
Eu particularmente acho que menos eh mais, 250mg por semana de testo e um corte menor na dieta possibilitando futuros cortes acaba sendo mais acessível pra grande maioria das pessoas garantirem a adesão.

Vai fazer a dieta de outra pessoa ? Foi o que entendi
 
Pra ter certeza tem que saber o SEU Basal e Gasto calórico ativo do dia, não adianta seguir dieta de outra pessoa, pelo seu peso, vc deve gastar mais de 3200 calorias por dia, se cortar 700 de cara, vai estagnar bem mais rápido.

Não sou mais experiente, mas:
Só sua basal deve estar quase nesses 2500kcal, acho que o déficit vai ficar muito agressivo (considerando seu bf atual), e vai deixar seu físico murcho e prejudicar seu rendimento no treino, mesmo hormonizado.
De resto não dá pra avaliar a dieta sem ver cada macro certinho.
 
Calcula sua basal (eu faria pela fórmula de Tinsley já que você tem bastante músculo com um bf legal), multiplica pelo seu fator de atividade, que aí depende das suas outras atividades diárias também, considerando um trabalho de escritório com essas atividades que você disse eu chutaria uns 1,4. Tira 500kcal disso e já vai ser um cutting bom, acerta a proteína em 2,5g/kg.

Não de faz bulking com 20% de bf, e tu não ganhou 4kg de massa muscular em 6 semanas.
Parece estar bem perdido com o que está fazendo e sobre o que fazer após essas 10 semanas.