Tiago Montenegro

Mano primeiramente muito obrigado pela resposta tmjnt💪🏻 Acabou que deixei a seguinte divisão Full – Upper Força – Lower Força – Descanso – Full – Lower Dinâmico – Descanso" O primeiro Full seria somente grupamento muscular grandes 2 exercícios para cada quadrante 4 superior 4 inferior 2 peito 2 costa 4 inferior todos multi articulares

Ok obrigado. Abraço

Você é powerlifting mano ? O que acha sobre frequência alta ?

Essa divisão e relativamente nova tem 3 meses porém ... Foi a que tive mais resultado entende ? Por isso mencionei que tenho mais resultado com alta frequência

Treino a uns 10 anos claro que teve umas pausas durante esse tempo mas nada mais de 4 meses

Porém para mim funciona ao menos em relação a hipertrofia e força porém as articulações não acompanham como já é esperado irei mudar a divisão porém quero a opinião de vocês sobre

Aí está

https://photos.app.goo.gl/H2VpqF8JSccddWhy6 https://photos.app.goo.gl/ompyAxcaRAABG7U28 https://photos.app.goo.gl/oPAvk5E6jQPP3Wnj7

Atualmente estou com - low UP low UP fullbody fullbody Porém tô com articulações sobrecarregadas e queria manter uma frequência alta de treino ... Treino com 3x6-8 REP em todos exercícios com 80a90 % de 1 RM Queria manter uma alta frequência de estímulo por músculo pois tenho bastante resultado com alta frequência, espero que posam me ajudar..

Alguém tem uma boa divisão de treino Powerlifting+musculação com frequência de 6 x por semana?

Quero algo para agregar o currículo e que seja rico em informações sobre treinamento de força, um curso pago ou grátis tanto faz

Não kkkkkkkkkkkkkkkk

No começo eu erra assim...

Más basicamente o intervalo entre cada grupo muscular está sendo de 3 dias com exceção de alguns poucos ois seja um descanso de 3 dias

Tipo isso ...