Tiago Montenegro
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Muito obrigado, me tirou a duvida, você è o cara. -
Bem minha divisão seria UP Low 3 vezes dois dias segunda e terça seria destinado a força sendo terça esse treino de força acima o restante seria com carga reduzida. Minha dúvida é... A quantidade de exercícios para um treino de força está alto o que você acha ? Já li basicamente todos seu tópicos sou praticamente seu fã já kkkk porém tenho essa dúvida ... Nao absorvi absolutamente todo seus tópicos... Pretendo ler mais umas 5 vezes kkk
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@Lucas
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Acham que deveria dividir os exercícios principais de forca desse treino abaixo em dias alternados ? ou Mantenho somente em um dia de forca como esse da foto. uso a divisão UP-LOW 3x Tenho essa duvida ...
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Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi
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Tiago Montenegro reagiu a uma resposta no tópico:
BPC-157 E TB-500: OS PEPTÍDEOS MAIS PROMISSORES PARA REGENERAR TECIDOS
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[Versão 2.0] Porque praticar uma alta ingestão de proteínas
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Tiago Montenegro reagiu a uma resposta no tópico:
Com que frequência você deve fazer um teste de 1RM?
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Mano primeiramente muito obrigado pela resposta tmjnt💪🏻 Acabou que deixei a seguinte divisão Full – Upper Força – Lower Força – Descanso – Full – Lower Dinâmico – Descanso" O primeiro Full seria somente grupamento muscular grandes 2 exercícios para cada quadrante 4 superior 4 inferior 2 peito 2 costa 4 inferior todos multi articulares
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Ok obrigado. Abraço
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Você é powerlifting mano ? O que acha sobre frequência alta ?
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Essa divisão e relativamente nova tem 3 meses porém ... Foi a que tive mais resultado entende ? Por isso mencionei que tenho mais resultado com alta frequência
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Treino a uns 10 anos claro que teve umas pausas durante esse tempo mas nada mais de 4 meses
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Porém para mim funciona ao menos em relação a hipertrofia e força porém as articulações não acompanham como já é esperado irei mudar a divisão porém quero a opinião de vocês sobre
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Aí está
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https://photos.app.goo.gl/H2VpqF8JSccddWhy6 https://photos.app.goo.gl/ompyAxcaRAABG7U28 https://photos.app.goo.gl/oPAvk5E6jQPP3Wnj7
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Atualmente estou com - low UP low UP fullbody fullbody Porém tô com articulações sobrecarregadas e queria manter uma frequência alta de treino ... Treino com 3x6-8 REP em todos exercícios com 80a90 % de 1 RM Queria manter uma alta frequência de estímulo por músculo pois tenho bastante resultado com alta frequência, espero que posam me ajudar..
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Alguém tem uma boa divisão de treino Powerlifting+musculação com frequência de 6 x por semana?
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Quero algo para agregar o currículo e que seja rico em informações sobre treinamento de força, um curso pago ou grátis tanto faz
