Mike21

Altura: 1,81 Peso: 60kg Objetivo da dieta: (bulking) Pessoal, estou montando uma nova rotina de alimentação, e segundo meu TMB, minha dieta deve ter aprox. 3100 calorias, dividido entre 180g de proteina, 360g de carbo e 60g de gordura. Fiz uma nova versão da minha dieta 2.0 , mas acho que algumas refeições estão muitas calorias, outras aumentam o IG, e nao cheguei aos 60g de gordura e as kcal vao ate 2900, mas estou chegando lá: Gostaria de algumas dicas pra alcançar meus objetivos da dieta. Seria necessario o uso da albumina? Grato, conto com todos!

Pessoal, numa dieta de bulking, o macarrão deve ser feito com molho ou sem? Não sei se aquele molho pronto atrapalha por ter muito sódio. Ou a melhor opção, seria só a massa cozida, e depois no alho e óleo?

Cara, o que eu sei é que é 5g depois do treino e depois de 40 mins uma refeição sólida, mas não quer dizer q o jeito q vc esta fazendo esteja errado, mas por que cada sache tem 2g e nao 5g? E por que comprou manipulada? Cara, o que eu sei é que é 5g depois do treino e depois de 40 mins uma refeição sólida, mas não quer dizer q o jeito q vc esta fazendo esteja errado, mas por que cada sache tem 2g e nao 5g? E por que comprou manipulada?

Cara, também tive atritos com uma nutricionista, eles querem passar dieta pra vc ficar fininho e não ganhar massa. Na sua dieta, acho que Toddynho é sacanagem, tem coisas ruins nele. Como vc vai ter energia no treino se no pré-treino comeu cookies de aveia? Pode ver que geral aqui come batata doce e talz. Mas não tenho muito conhecimento pra analizar a fundo sua dieta, tem cara + experiente no forum, que com certeza pode te ajudar.

Então, o que tenho melhor em mente é simplesmente fazer uma dieta de 6 a 7 refeições por dia, como já vi varios modelos aqui no forum, com usuarios de mesma altura e peso, e de suplemento compraria apenas whey, malto e BCAA. O whey tomaria na 1ª refeição ao acordar e depois de treinar junto com o malto. O BCAA ainda não sei qual melhor momento (pos, pre treino ou ao acordar) Eu também estranhei muito o que ela me passou. Eu perguntei de cada suplemento, o Ensure ela me disse que era calorico e proteico, o Aminofor era "oxigenar" os musculos, e o tal "suquinho" era pra melhorar performance no treino. Como eu conhecia o Whey, malto e etc, comentei com ela, ela disse que tinha que tomar cuidado, pois whey não é "hidrolisado" e podem fazer mal aos rins e figado, sobrecarregando-os, procede isso? É dificil questionar, ja que a nutricionista é ela, por isso preferi postar pra ver se tem fundo de verdade.

Tenho 1,80 e 62 kg e 19 anos. Essa semana passei na nutricionista, pra ver se me indicava uma dieta e se dava orientação também sobre suplementos. Sobre suplementos, o que ela me passou eu achei muito diferente da realidade que vi em foruns e alguns colegas de academia me diziam: Pré-treino >> Ensure (que me pareceu um tipo de sustagen hipercalorico, num sei) Pós-treino >> Aminofor E durante o treino um suco com varias vitaminas e malto, para ser comprado em farmacia de manipulaçao, aqui a imagem: http://tinyurl.com/33b89u9 Quanto a alimentação, ela só me deu exemplos sobre carnes, vegetais, etc. Bem, gostaria que vcs dessem uma conferida se isso que ela passou confere ou tá na realidade.