ze elias

Não existe isso de treino visando definição muscular, você provavelmente perdeu 10 anos de vida indo pra academia sem saber exatamente o que estava fazendo.
 
A definição muscular nada mais é do que ter musculos pra mostrar, se você não tem massa muscular pode emagrecer a vontade que não vai ficar com aspecto definido, vai só definhando.
 
O que gera a definição é justamente perder gordura e isso é feito com dieta e cardio, mas se você não tem massa muscular, primeiro tem que construir pra depois ter o que mostrar.
 

Não tome cabergolina. 
 
Esse nível de prolactina não tem relevância clínica. 

Cara eu faço uso de Saw Palmetto no MÍNIMO 900 mg dia e Minoxidil tópico 1 x ao dia durante o ano todo. Da uma boa segurada, mas só atrasa o inevitável e ainda mais usando doses supra fisiológicas de hormônio.
Atualmente to num blast de 400 mg de NPP com 100 mg de testo semana e ta sendo interessante, queda de cabelo MUITO menor que usando só 250 mg de testo only. Início do ano usei Oximetolona e caiu legal e não uso Trembolona nem que me paguem.

Amanhã é o grande dia. 
Primeira mão dada
 
 

Salve! 
Faltam 3 dias.
 
HIPERHIDRATAÇÃO:
 
O protocolo de hiperhidratação tá consistindo em:
Quinta: 6 litros de água / 2000mg sódio 
Sexta: 7 litros de água / 2000mg sódio 
Sábado: 8 litros de água / 3000mg sódio 
Segunda: 9 litros de água / 3000mg sódio 
Terça: 10 litros de água / 4000mg sódio
Quarta: 10 litros de água / 4000mg sódio
Quinta: 9 litros de água / 1200mg sódio
Sexta: A avaliar, mas a princípio 10ml/kg até meia noite / sódio a avaliar 
Sábado: A avaliar 
 
De diurético não estamos usando nenhum chá ou medicamento. Estou usando 500ml de café dentro da quantidade estipulada de água e apenas isso. Amanhã (quinta) pode ser que incluamos doses altas de vitamina C, mas vai depender do feedback.
 
DIETA:
 
Em relação à dieta, pouco mexemos no que eu já vinha fazendo. Os macros são exatamente os mesmos. Optamos em depletar apenas um pouco do glicogênio aumentando o cardio (HIT feito na bicicleta ergométrica). Se antes eram feitos 20min, passamos para 30, 35 e 40. Sendo que os 40 serão feitos amanhã (quinta) em conjunto com treino de poses. 
 
TREINO:
 
Os últimos dias de treinos de inferiores foram sábado e domingo. Depois:
Segunda: Costas completo
Terça: Peito completo
Quarta: Ombros - Hoje (04/10)
Quinta: Braços completo
Sexta: OFF 
 
Sobre quinta, manteremos o volume normal de bíceps, porém, tríceps iremos reduzir o volume em decorrência da dor que estou sentindo. Pra compensar o gasto calórico, será realizado um treino maior que o habitual de poses.
 
Frequentemente vejo muitos atletas usando treinos com altas repetições, superséries, drop sets e cargas submáximas na semana de finalização, coisa que não fiz. Mantive o volume normal e mantive a intensidade de carga do treino do que já vinha fazendo. Muitos usam a metodologia que citei visando depletar os estoques de glicogênio, porém, utilizar treinos com alto estresse metabólico pode tornar quase impossível "encher" o atleta no carb-up principalmente em decorrência de uma ação do cálcio (Vitor Bizzo descreve isso muito bem no Instagram) além de deixá-lo com aspecto "fofo". Prova do que acabei de dizer foram os físicos apresentados por Regan Grimes e Vítor Boff recentemente (Milos Sarcev usa superséries na semana final).

 
 

Morango salva demais, mas acabou foi tudo aqui KKKK.
 

Que bom que você se preocupa com hematócrito.
 
Pq ele talvez seja o colateral mais problemático e também o que recebe menos atenção.
 
Pq hematócrito alto impacta pressão arterial, risco de trombose e o pior que é lesão renal.
Mas são simomas lentos e silenciosos, pessoal só se preocupa com libido, cabelo e acne.
 
Não tem muita coisa o que fazer, é questão de genética/sensibilidade e é dose/tempo dependente.
 
Conheço gente com 400mg/semana há 4 anos com hematócrito 44 e outros há 3 anos em TRT 125mg/mg e nunca usou mais que isso, com 50/52.
 
O cardio e hidratação ajudam muito, mas é a longo prazo (meses) com uma constância perfeita.
Hidratação é coisa de 5l por dia, daí pra mais.
 
Os manipulados não costumam ajudar muita coisa não.
 
Sangria pode ser um tiro no pé, pq qnd vc tira uma bolsa de sangue vc reduz o hematócrito por redução de volume sanguíneo, tem uma redução na pressão arterial, mas existe um feedback que sinaliza mais produção de hemácias para repor, pro corpo uma sangria/doação é uma hemorragia, precisa repor.
 
Algo que pode auxiliar é Omega 3 em doses de 6g por dia (não é barato)
Pois nessa dose existe uma redução de produção de plaquetas (um dos elementos sólidos do sangue, como as hemácias)
O problema é que se você tiver uma tendência a baixa coagulação isso vai piorar com menos plaquetas, mas como você faz exame pode monitorar o valor de plaquetas.
 
Uma sugestão é reduzir a dose de testo pra 125mg/semana e ver como vai ficar ao longo de 2 a 3 meses.
Ou pode com essa dose de 125mg de testo usar um outro hormônio com efeito menor na produção de hemácias
Talvez masteron.