gustavonx

E como ficaria meu treino ? @netokissed Não acha que seria muito pouco não? Pois nao é abc2x, é abca. Obrigado pelas respostas..

Idade: 23 Altura: 1,72 m Peso: 73 kG Objetivo do treino - Hipertrofia Estrutura - ABC Treino há 2 anos e pouco. A - Peito/Tricips/Ombro Supino Reto - 3x10 Supino Inclinado com Halteres - 3x12 Paralela - 3x10~12 Pulley - 3x12 Invertida - 3x10 Desenvolvimento Militar - 3x12 Levantamento Lateral 3x12 B - Dorsal/Biceps/Trapesio Puxada Reta 3x12 Puxada Supinada 3x12 Puxada Sentada 3x10 Rosca Direta 3x12 Rosca Alternada Halteres 3x10 Remada ALta 3x12 Encolimento 3x15 C - Perna/Abdomen Agachamento Livre 3x12 Avanço 3x15 Legpress 3x12 Stiff 3x12 Panturrilha Gostaria que vcs avaliassem meu treino, lembrando que treino 4x por semana e nesse dia que não treino jogo futebol, ficando a minha divisão assim: ABCA, BCAB, CABC.... Sugestões? Desde já agradeço.

Vish, Interessante! Obrigado por compartilhar... Ainda bem que quase nao tomo açucar :D

Outra coisa.. Espera 40~60 minutos para jantar.. Que seria o seu pós sólido.

Confesso que to soltando muito PUMMM!! aORJAOP²

endomesomorfo ^^

Confesso que tenho vergonha de comer meus lanchinhos no trabalho

O cara com 30 de biceps já quer ciclar... pkp!

Que merda hein!!!!!

Mas será que tomando so um bote de shotgun vai melhor bastante? Ou terei que tomar constantemente? Pq foge do meu orçamento ;'/ só irei tomar um mesmo, para dar aquele upgrade.. iae pessoal, o que acham ?

Sims... Counter-Strike ou Battlefield BD2 ?

X .. 1 Mês sem treinar ou 1 mês sem sexo?

ÁoprkpKRPKROpkROPPRrkkRKAr²²² puuutssssssssss to prendendo o riso aqui no trabalho... FODA²²² To quase morrendo!!!!!

Isso tudo que o gusmão falou e adicionaria uma coisa... A Albumina na ceia é importante, pois ela é de lenta absorção, e ainda vai ajudar a não perder massa magra na noite de sono, apenas os 4 ovos na 6ª refeição nao vai suprir. Depois de tomar espere 40~60 minutos para dormir. abraços

Eu cortaria a gordura na primeira refeição! Pq é o desjejum a adicionaria mais proteína e carb. Outra coisa, o seu pré é sua 4ª refeição? Coloca uma albumina na ceia...

Fazendo abdominal vc estará malhando a sua barriga.. Apenas.. Para que seus musculos apareçam, vc terá que fazer aeróbicos e uma dieta relacionado a cutting. Agora prejudicial? Na "Minha opnião" nunca. abraço

Melhor de todas "Supernatural" Mas tem outras: Prison Break Smallville Heroes .....

Será que melhora mesmo tomando Shotgun ?

nunca reparei o meu ;/

Valeu mesmo, vou fazer isso abraços

é muito foda cara.... quando começar meu cut, quero té-las no biceps ...

tem que ter coragem hien!!! Pra ficar forte vale tudo... Mas infelismente nao sei responder sua pergunta..

Bom pessoal, eu particulamente acho daora aquelas veias aparecendo.... Principalmente no biceps, aparenta vc estar mais forte .... Apesar de eu nao ter muita aparecendo. Eu só tenho uma no biceps direito, e quase nao apareci , so as vezes xD.. Mas tenho no ant-braço.. e vcs? Gostam das veias de vcs ? PS: Uma pergunta: As veias podem ficar mais visíveis de acordo com seu ganho de massa ? Quero tanto uma bem visível no biceps.. ARIOJArjaRIOArjarjoaRJIORAaro² abraços.

melhor: dorsal e triceps tenho uma facilidade enorme de ganhar triceps pior: peito, trapézio e abdomem

Puts.. aIRJOArpaRRAJ Só bebo whey com leite desnatado xD Valeu pela resposta.