gustavonx
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E como ficaria meu treino ? @netokissed Não acha que seria muito pouco não? Pois nao é abc2x, é abca. Obrigado pelas respostas..
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Idade: 23 Altura: 1,72 m Peso: 73 kG Objetivo do treino - Hipertrofia Estrutura - ABC Treino há 2 anos e pouco. A - Peito/Tricips/Ombro Supino Reto - 3x10 Supino Inclinado com Halteres - 3x12 Paralela - 3x10~12 Pulley - 3x12 Invertida - 3x10 Desenvolvimento Militar - 3x12 Levantamento Lateral 3x12 B - Dorsal/Biceps/Trapesio Puxada Reta 3x12 Puxada Supinada 3x12 Puxada Sentada 3x10 Rosca Direta 3x12 Rosca Alternada Halteres 3x10 Remada ALta 3x12 Encolimento 3x15 C - Perna/Abdomen Agachamento Livre 3x12 Avanço 3x15 Legpress 3x12 Stiff 3x12 Panturrilha Gostaria que vcs avaliassem meu treino, lembrando que treino 4x por semana e nesse dia que não treino jogo futebol, ficando a minha divisão assim: ABCA, BCAB, CABC.... Sugestões? Desde já agradeço.
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Açúcar - Um Produto Doce E Mortal.
gustavonx respondeu ao tópico de Gusmão420 em Dieta e suplementação
Vish, Interessante! Obrigado por compartilhar... Ainda bem que quase nao tomo açucar :D -
Estou No Caminho Certo Com Estes Suplementos?
gustavonx respondeu ao tópico de Bruno_Silva em Dieta e suplementação
Outra coisa.. Espera 40~60 minutos para jantar.. Que seria o seu pós sólido. -
Confesso que to soltando muito PUMMM!! aORJAOP²
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endomesomorfo ^^
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Confesso que tenho vergonha de comer meus lanchinhos no trabalho
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O cara com 30 de biceps já quer ciclar... pkp!
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Que merda hein!!!!!
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Mas será que tomando so um bote de shotgun vai melhor bastante? Ou terei que tomar constantemente? Pq foge do meu orçamento ;'/ só irei tomar um mesmo, para dar aquele upgrade.. iae pessoal, o que acham ?
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ÁoprkpKRPKROpkROPPRrkkRKAr²²² puuutssssssssss to prendendo o riso aqui no trabalho... FODA²²² To quase morrendo!!!!!
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Isso tudo que o gusmão falou e adicionaria uma coisa... A Albumina na ceia é importante, pois ela é de lenta absorção, e ainda vai ajudar a não perder massa magra na noite de sono, apenas os 4 ovos na 6ª refeição nao vai suprir. Depois de tomar espere 40~60 minutos para dormir. abraços
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Eu cortaria a gordura na primeira refeição! Pq é o desjejum a adicionaria mais proteína e carb. Outra coisa, o seu pré é sua 4ª refeição? Coloca uma albumina na ceia...