Vurico

Batata pra mim é o melhor carbo de cut, enche bem. A manha do cut é não passar fome.
Vc pode cortar umas 100g de repolho, o neston tbm se ta com dificuldade
 
Aquela substituição da janta é ruim. Mantém os 200g de frango e o resto vc come o que conseguir. Assim bate as proteínas tranquilo

Preparado. Na real, esta difícil bater as 2400 com comida limpa, agora eu entendo o pq estava engordando, só comia porcaria... Muito diferente das dietas de 1200 calorias que já passaram para eu fazer, não estou sentindo fome e já noto diferente no físico.

2500 calorias é sua TMB, então considerando as suas atividades físicas, é um bom número para começar a perder peso.
Diante disso, concordo com o @GordãoLanches sobre as proteínas. Ao mesmo tempo, o importante nesse início é manter essas 2500 calorias por dia, seja lá como for.
Cuidado com os finais de semana.

Tenho 1.86 e 21 anos, 127kg
 
Já fui bem Atlético, mas isso ficou no passado, ganhei 45kg na pandemia, descobri um problema no coração e preciso emagrecer, sem alternativa. Quando eu fazia dietas, deixava baixo carb  mas isso gerava muita compulsão e sempre dava algum rebote, enfim, fui num nutri e ele passou:
 
2500 calorias, meu dia é basicamente:
 
200g de cuzcuz
4 ovos
1 mamao pequeno
 
Almoço
200g de batata
200g de frango
100g de feijão
200g de repolho
100g de cenoura crua
Tomate
 
Lanche da tarde
 
1 copo de leite + 50g de banana + 50g de maça + 50g de aveia e 50g de neston
 
Janta:
 
Repete o almoço ou quando estou com menos fome, omelete com 4 ovos e 100g de arroz.
 
Pedalo cerca de 25km por dia, e voltei semana passada para a a academia, não estou sentindo fome e na realidade, não estou conseguindo comer tudo. 

Estou com 130kg, vou na academia, pedalo de manhã e faço dieta, mas eu não estou conseguindo emagrecer, quero fazer um exame de sangue o mais completo que eu puder, pois vou pagar um endocrinologista e ela não dá direito a consulta.
 
Tenho plano de saúde, então não pago pelos exames, e tenho uma pessoa que se eu mandar a lista, me manda a guia do plano com os exames que eu pedi.
 
 
Eu sei que pode ser algo da dieta, mas como estou há muito tempo com peso alto e sem fazer exames, quero ver como tudo está.

da uma olhada aqui
 
https://www.reddit.com/r/steroids/wiki/bloodwork/health_markers/
 

Estou com 130kg, vou na academia, pedalo de manhã e faço dieta, mas eu não estou conseguindo emagrecer, quero fazer um exame de sangue o mais completo que eu puder, pois vou pagar um endocrinologista e ela não dá direito a consulta.
 
Tenho plano de saúde, então não pago pelos exames, e tenho uma pessoa que se eu mandar a lista, me manda a guia do plano com os exames que eu pedi.
 
 
Eu sei que pode ser algo da dieta, mas como estou há muito tempo com peso alto e sem fazer exames, quero ver como tudo está.