[Hora das paradinha?]

Em 19/06/2023 em 22:42, Guetta disse:

 Segundo a nutri, o BF está uns 14%. Já da pra jogar um aditivo?

 

Foto

Sinceramente, não achei seu físico ruim não, você tem boa genética pra costas, o peitoral realmente está fraco, mas no geral não tá mal não, se eu fosse você continuaria treinando mais um tempo, diminuiria ainda mais o Bf tentaria aumentar esse peitoral etc... não precisa de pressa, o caminho ainda é longo

[Qual local do corpo se demora mais pra perder gordura? Ou é individual,genética?]

Em 19/06/2023 em 23:45, kkmultes disse:

Lugar mais difícil realmente costuma ser glúteo, ou vocês já viram alguém com glúteo fibrado e pochetinha ao mesmo tempo?

mas claro, ninguém se importa em secar glúteo, a não ser que seja competidor hahaha



 

Não tinha pensado nisso ... Mas tem como o sujeito secar o glúteo sem usar nada ou só usando esteroides?

Será que existe algum natural com glúteo fibrado? Acho que é meio impossível em naturais glúteo fibrado

sei lá desculpa a ignorância, mas um sujeito sem usar nada sendo magrelão consegue ter o glúteo fibrado? 

[HIPOTIROIDISMO POR T3 REVERSO ALTO]

Não seria HIPERtireoidismo não?

 

O T3 Reverso é produzido em pequena quantidade pela glândula tireóide, e em maior quantidade pela metabolização do T4 em um processo de inativação. Este hormônio se encontra em um nível elevado na síndrome de eutiroidismo, e no hipertireoidismo. Níveis baixos são observados em hipotireiodismo.

 

 

no caso pelo que eu entendi baixo t3 reverso causa HIPOtireoidismo  e ALTO t3 reverso que é oque você tá relatando causa HIPERTIREOIDISMO

[PERCENTUAL DE GORDURA ADEQUADO P/ MULHER?]

Em 17/06/2023 em 22:05, guaxinim_insegura disse:

https://prnt.sc/DNuE7HOJ28Gs

https://prnt.sc/hp_FrRIjTc00 o meu ta assim

Você está super bem, acredito  que seu percentual de gordura pela foto esteja menos de 20% ou no máximo uns 20% , se você conseguir hipertrofiar os músculos abdominais, ou seja fazer que eles cresçam, você conseguirá ficar com os gomos  a mostra , então resumindo , baixando o Bf para uns 15 % e desenvolvendo os músculos dele, vc vai conseguir ficar com o abdomen de tanquinho)

 

agora se você não conseguir ganhar massa muscular na musculatura abdominal, aí você vai precisar colocar o BF ( percentual de gordura body fat) em ao menos uns 12 % igual a mulher que mostrei na foto para conseguir alguma marcação boa ali( repare que ela não tem músculos desenvolvidos, mas como tá bem magra já marca)

[PERCENTUAL DE GORDURA ADEQUADO P/ MULHER?]

Em 17/06/2023 em 21:50, guaxinim_insegura disse:

Então, há um mês atrás fiz uma avaliação física, e descobri que meu percentual de gordura estava em 30% (bem alto, por sinal), tenho 58 kg e 162 de altura. Faço musculação 6x na semana, 15 min de cardio e de um mês pra cá +-1300 cal. Com que percentual de gordura eu deveria ficar p/ ver o abdomen (sendo mulher)?  Agr tô em cutting, mas só tô contando as proteínas e batendo as metas de calorias. Alguém sugere alguma coisa??? 

uma foto só para você ter ideia de quantos % a mulher fica com o abdomen visível

 

[Ciclo lowcarb para emagrecer]

Só complementando além do low carb, uma dieta keto ou até mesmo a carnívora permitem a rápida perda de peso

 

dessas 3 dietas a low carb é  a mais fácil de fazer pois permite o maior consumo de carboidratos( um low  carb simples e eficaz seria uma dieta paleo) ou se quiser ser mais restrito arroz integral 50 gramas por refeição mais carne em boa quantidade resolvem também o problema de perda de peso, só não esquecer de se optar pela dieta do arroz integral e carne suplementar com vitamina c

 

a keto envolve aumento do consumo de gordura e redução drástica dos carbos dá pra fazer mas requer prática

 

e a carnívora requer bastante treino e prática, pois além de aumentar o consumo de gordura, você deve aumentar o consumo de sal, devido a perda de elétrólitos que ocorre no carnivorismo, aí você reequilibra seus eletrólitos aumentando o consumo de  sal e a gordura

[Ciclo lowcarb para emagrecer]

Em 17/06/2023 em 21:34, ursopardo disse:

Oi pessoal, tudo bem? sei que lowcarb é uma dieta pouco benefica na prática, além de ser pouco sustentável.

 

Mas para acelerar o emagrecimento, eu ja testei e sei que funciona. Tenho pesquisado sobre ciclos lowcarb para que a gente possa se beneficiar da redução de consumo sem ficar mais fraco no treino, por exemplo. Alguém tem experiência com isso e tem algum ciclo pra recomendr nesse sentido?

Porque você acha pouco sustentável? Muita gente que tá seca, utiliza low carb, modelos masculinos, por exemplo que são obrigados a ficar secos usam low carb direto .

Um low carb, com alta proteína é altamente sustentável, pois você fica saciado através do aumento do consumo de proteínas( pra compensar o baixo consumo de carboidratos)

[Qual o melhor emprego para manter uma vida de bodybuilder?]

O melhor emprego seria ser personal trainner, ( com licenciatura em educação física), pois você viveria essa realidade da musculação todo dia,

sua cabeça só se focaria nisso, não seria melhor você após se formar em matemática, tentar fazer uma faculdade de educação física também não?

[Qual local do corpo se demora mais pra perder gordura? Ou é individual,genética?]

Em 17/06/2023 em 13:52, carlosfelipe.bas disse:

 

Homens:

Culote, barriga e peitoral

 

Mulheres:

Coxas, barriga, tríceps

Muito obrigado, isso já vai me dar uma luz nesse sentido, para meu planejamento, peitoral é foda mesmo, muita gente pode até achar que tem o peito volumoso mas ali tem é muita gordura com o Bf mais elevado um pouco, culote também, barriga, valeu mesmo pelas dicas

[Qual local do corpo se demora mais pra perder gordura? Ou é individual,genética?]

Tenha uma dúvida em relação a perda de gordura, sei que se perde gordura como um todo, mas tem muita gente que demora mais a perder em determinados locais, ela fica ali mais localizada, uns dizem na parte de baixo da barriga, outro nas coxas , alguns no rosto, enfim, queria uns relatos sobre isso do pessoal aqui se possível sobre o tema, muito obrigado novamente à todos  que responderem de ante mão .

[Dieta Low FODMAP]

Em 15/06/2023 em 16:55, anasbi disse:

Fala galera,

 

Montei uma dieta low FODMAP e gostaria da opinião de vocês (tenho Síndrome do Intestino Irritável). O que vocês acham? A dieta é pra manutenção do peso.

Altura: 156cm

Peso: 59kg

 

Café da manhã: 03 ovos + 30g muçarela 

Almoço: 100g de arroz branco + 150g de peito de frango (cru) + 100g de legumes

                15g de chocolate branco

Lanche: 100g de abacate + 30g de leite em pó integral

Jantar: 100g de abóbora cozida + 150g de peito de frango (cru) + 100g de legumes

Ceia: 30g de pasta de amendoim + 01 banana prata

TOTAL: 1629kcal, 120g de carboidrato, 120g de proteína , 70g de gordura, 20g de fibras

 

Acham que está boa?

 

 

 

Também tenho ibs ,antes minha dieta era só arroz e carne , agora já tolero alguns alimentos fodmap com mais facilidade, sindrome do intestino irritado é algo muito chato mesmo

 

 

[[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?]

Em 30/05/2023 em 14:53, Farialimer disse:

Ele tem 1,82.. minha meta de shape é igual a ele que qual seria o peso e bf + ou - para conseguir atingir .. tenho 1,85 ? desde já agradeço pela resposta

Ele deve ter no máximo uns 12% de BF , peso é complicado estimar, mas acima de 82 kg ele tem, sem sombra de dúvidas

[Aumentar intensidade do treino pode abaixar a imunidade?]

Em 14/06/2023 em 14:12, Emerson1312 disse:

Nesse caso aí foi conhecidencia, quando você sente os primeiros sintomas, o vírus da gripe já tá uns 4 dias no seu corpo

Mas overtraining pode causar baixa imunidade ou é mito?

[Diário do João]

Tem boa genética você, parabéns! Seu Bf tá 10 a 12  por cento mesmo? parece até menos um pouco

 

tem alguma foto de frente pra avaliar melhor o bf por olho?

[Roacutan low dose intraciclo]

O ruim do roacutan é que prejudica muito a microbiota intestinal, pode inclusive te dar disbiose dependendo do teu organismo

não vai dar em todo mundo é claro, mas muitas pessoas pós uso de roacutan relatam esse efeito de disbiose, depressão , pele avermelhada, vasinhos e alguns outros

 

Ah sim e se vc tiver tendencia a ter baixo acido estomacal o roacutan vai reduzir ainda mais sua acidez estomacal, pode causar refluxo fácil, fácil

 

mas é como eu disse a maioria das pessoas vai lidar relativamente bem com o roacutan, mas alguns podem sofrer seus colaterais

 

cabe  a vc analisar  decidir

Em 13/06/2023 em 13:19, FZ... disse:

Já usei é ótimo pra acne e fode as articulações. 

bem lembrado ainda tem esse colateral das articulações que  a grande maioria relata

 

o ruim do roacutan bem resumindo são os efeitos colaterais, além das articulações depressão dá em muitos casos, além da disbiose que relatei acima

 

mas é como eu disse não são todas as pessoas que vão ter os colaterais, mas é um risco sim

[Porque antigamente os fisiculturistas eram + volumosos e hoje em dia + definidos]

Em 14/06/2023 em 07:15, MadrugaDentista disse:

Primeira coisa a ser considerada é qualidade das câmeras da época, se hoje em dia já tem uma diferença absurda do que vemos pessoalmente e o que vemos em imagens, imagina nas décadas de 70-80

 

outra coisa são os óbvios avanços de dieta, treino, suplementação e drogas 

Boa visão essa análise sobre a qualidade das cameras e um ponto a se tocar também

 

Em 14/06/2023 em 08:15, Garba disse:

tinha poucos fisiculturistas, a mídia destacava os maiores,
hj qualquer academia de esquina tem duzia de bombados de todo tipo, baixinho, anão, mulher

Eu estava pensando nisso, exatamente nesta seleção dos melhores, como tinham poucos a mídia escolhia a dedo os com melhores genética, isso explica muita coisa, muito mesmo

[Porque antigamente os fisiculturistas eram + volumosos e hoje em dia + definidos]

Em 13/06/2023 em 22:11, MarombeiroNaturalCWB disse:

Só um chute, mas não foi mais ou menos a época da invenção da trembo?

Caramba, bem pensado, acho que isso explica muita coisa

[Carbo alto com pouca proteína]

Falando em proteína, me desculpem a intromissão, mas só a fato de dúvida mesmo, qual proteína constrói mais músculos, a carne branca ou a vermelha ou a do leite ou a proteína vegetal?

alguns colegas meus me disseram que carne vermelha por ter mais nutrientes que   a branca, fornece muito mais anabolismo muscular, o cara cresce mais

[Porque antigamente os fisiculturistas eram + volumosos e hoje em dia + definidos]

Em 13/06/2023 em 21:03, E.R disse:

então de onde vem essa diferença nos físicos? vem do treino?

Lembrei aqui do caso do Lou Ferrigno, até meados da década de 80 ele era muito  volumoso, no entanto não tinha tanta definição, só que no concurso de 1994 especial em que se reuniram muitos dos  antigos campeões do olympia, inclusive ele próprio, lou ferrigno apareceu gigantesco e muito mais definido, dizem que ele usou muito gh na época, mas não sei dizer se foi real, o fato é que o shape dele mudou da água pro vinho, a vida toda o cara foi volumoso e nem tanto definido, em 94 dobrou de tamanho e triplicou sua definição, será que foram as evoluções dos fármacos mesmo ou esses caras desenvolveram também novos tipos de dieta  e treinos? Algum start teve na musculação a partir do inicio da decada de 90 que  a diferenciava da decada de 80 pra baixo, agora oque foi ao certo não sei

 

[Porque antigamente os fisiculturistas eram + volumosos e hoje em dia + definidos]

Em 13/06/2023 em 20:59, carlosfelipe.bas disse:

 

Impressão errada.

 

Pode pegar qlqr bodybuilder dps de 93 até 2008, todos gigantescos e secos até o talo.

 

Dorian, Levrone, Dennis Wolf, Markus Rhul, Nasser El Sonbaty, Gunther Schilierkamp, Ronnie Coleman, Jay Cutler...

 

Os físicos de hoje deixam a desejar para os fisicos dos anos 90.

 

Era pré 92, ainda eram muito volumosos e secos mas não como os primeiros Freak.

 

Mentzer, Schwarzenegger, Scott, Zane, Oliva, Ferrigno...

Me refiro até  a década de 80 , desculpe eu não ter especificado a década

 

na década de 90 começou os freak mesmo

[Porque antigamente os fisiculturistas eram + volumosos e hoje em dia + definidos]

Em 13/06/2023 em 20:55, E.R disse:

no meu pensamento é isso que você falou sobre os fármacos e tbm o treino dql época, mas creio que a coisa é bem mais complexa

Pois é rapaz, eu também acho que além dos fármacos pode haver coisas mais complexas envolvidas, será que o padrão estético da época achava mais vistoso homens mais fortes, quanto mais volumosos maior a impressão de força e virilidade? independente da definição muscular? Ou os padrões das federações de fisiculturismo na época exigiam shapes assim? É um debate curioso mesmo

[Porque antigamente os fisiculturistas eram + volumosos e hoje em dia + definidos]

Eu sempre reparei nos vídeos que vejo pela internet que nas décadas passadas os caras eram extremamente volumosos, mas nem tanto definidos, porque hoje em dia estão focando mais na definição e nem tanto no volume

será que os novos recursos farmaceuticos estão fazendo com que os caras ganhem mais massa seca e acumulem menos gordura e ainda sim cresçam bem?

 

Alguém poderia falar sobre isso ou se é impressão errada minha?