Aidar

Já que vc tem as gemas cozidas e seus cachorros estão em fase de crescimento esfarela elas no pote junto com a ração, vai fazer muito bem para eles !! ( minha namorada tinha uma pinscher que comia os ovos das patas que a gente criava, a baixinha parecia um mini touro, todo mundo perguntava a raça na rua kkkk )
 
Se vc fosse usar de adubo poderia acabar contaminando o solo e deixando seu quintal fedido e cheio de insetos indesejados, afinal seriam 7 gemas todo dia, haja quintal para isso !!
 
E boa sorte com a dieta !!

aí sim, fomos surpreendidos novamente..

É bem pouco provavel que seus oblíquos sejam desproporcionais.
 
Isso tem cara de escoliose. Sua coluna não deve ser 100% reta.

Boa monstro!
Queria ter essa sorte, mas aqui no interior de SP as academias estão fechadas faz mais de 4 meses e não consegui treinar direito nenhum dia...
Já perdi 6Kg, o desespero esta batendo... kkkk

Esse corona hein, pqp que merda meu irmão..
Academia que trampo tá fechada, o dono aproveitou a quarentena e esta fazendo a mudança para onde ele terminou de construir, os aparelhos estão todos sendo reformados e repintados, não tem como treinar lá
 
Levei pra casa uma barra com 70kgs em anilhas
 
Quinta treino peito, muitas series de Floor press, paralelas e tríceps fechado
 
Sexta fiz agachamento livre barra alta, stiff e Step up
 
hoje meti 8x10 séries de barra pronada, 5 de barra supinada, 4x rosca direta e 4x remada alta
 
Amanha pretendo fazer abs e caminhar 5km
 
resultado da dengue = -3kgs .. fuck

Treino de quarta
Dorsal e Femurais 
Puxada com a Corda 95kgs 4x12
Remada Sentado - fiz um monte de séries e no final fiz 6 reps com 80 kgs 
Remada Chestpull - 4xF
Pulldown biset Puxada Supinada 3xf
Stiff 3x12 
Cadeira Flexora 3xf
Avanço 4xf
 
Treino de Quinta
Sékissu intenso Hiit com a mulé
 
Treino de Hoje
Braceta e Panturrilha
Rosca Direta - 16kgs/lado 3xf
 
Rosca deitado No banco Inclinado com
halteres 3xf
 
Rosca Polia pegada aberta biset pegada fechada 3xf
 
Supino fechado 3x12 68kgs/lado ( peguei mais fechado dessa vez, o ombro tá ficando bom )
 
Tríceps Pulley individual biset Tríceps Banco na máquina 3xf
 
Tríceps Testa 3xf
 
Rosca Martelo corda biset Inverso com barra 4xf
 
Panturrilha Sentado biset Panturrilha em pé 5xexaustao
 
Amanhã tem Quadríceps, bora seus cavalo
 
Obs: Ganhei 0,5 kgs nessas duas últimas semanas , estou com 84,2 kgs hora que chego pra treinar ( 15:00). 
 
Antes de quarentena
Peso: 85,5
Braço: 43,5
Torax: 113 ( linha do mamilo)
Perna: 63
Abdômen: 80
 
Fim da quarentena 
Peso: 82 
Braço: 40,5 ( frio )
Tórax: 109
Perna: 59
Abdômen: 83 
 
Agora
Peso: 84,2
Braço: 42 ( frio)
Tórax: 111
Perna : 61,5
Abdômen: 82

O que acham da minha rotina? Obterei resultados?

>acordar 5:00, tomar leite com 2 bananas hiper calórico, comer pão integral com pasta de amendoim
>5:30 ir para academia
>7:00 omelete de 2 ovos com tapioca e tomar whey com água
>7:30 estudar até as 12:00
>12:30 almoçar arroz, feijão, carne e batata doce
>13:00 estudar até as 19:00
>16:30 pausa para comer banana com aveia e tomar hiper calórico
>20:30 comer carne ou frango desfiado com macarrão e suco de uva integral
>21:30 ler um pouco e dormir

Sou ectomorfo de 1,74 com 63kg, tenho um pouco de massa magra, já treinei por 4 meses no ano passado e parei no finalzinho do ano, meu objetivo é ficar ottermode.

Pretendo cursar economia no ano que vem por isso estou estudando bastante, mas eu estudava muito melhor quando treinava, então vou voltar a treinar por isso.

Essa dieta tem aproximadamente 140g de proteína, 450g de carboidratos, 48g de gordura com 2700 kcal.
 
https://imgur.com/UzjZmHF

É o seguinte, estou em déficit calórico e montei uma dieta em que desperdiço as gemas dos ovos. Eu como 10 claras e 3 gemas, aí estava pensando o que fazer com elas?
Dou para os meus cachorros ou coloco como adubo para minhas plantas?

Fala galera, tive uma ideia de fazer um vlog sobre musculação. O vlog tem o objetivo de trazer algum conteúdo (básico e avançado) de uma forma bem simples com uma linguagem popular.
Esse tópico serve de mural pros videos, discussões, dúvidas e aberto para sugestões/críticas também, claro.



Lista de vídeos:

Vídeo 1: Comer a noite engorda mais?
Vídeo 2: Aeróbico com blusão de frio é mais eficaz?
Vídeo 3: Dieta Lean Gains
Vídeo 4: Aeróbicos em jejum
Vídeo 5:

Vídeo 6:
Vídeo 7: Sem suplemento, sem resultado?
Vídeo 8: Aeróbicos, antes ou depois do treino?
Vídeo 9: Nova abordagem sobre o pós-treino
Vídeo 10:
Vídeo 11:
Vídeo 12: Trocar de treino pro corpo não se acostumar?
Vídeo 13:
Vídeo 14:
Vídeo 15:
Vídeo 16: Ovos!
Vídeo 17:
Vídeo 18:
Vídeo 19:
Vídeo 20: http://www.youtube.com/watch?v=uZN3BUiMYrA
Vídeo 21: http://www.youtube.com/watch?v=EJ511UxH1xU
Vídeo 22: http://www.youtube.com/watch?v=WYKyT4Iy2Nc
Vídeo 23: http://www.youtube.com/watch?v=Eim6YjVXKS4
Vídeo 24: Dia do Lixo
Vídeo 25: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zUlp7JvNSqs
Vídeo 26: http://www.youtube.com/watch?v=vGr-BabJBnw Vídeo 27: http://www.youtube.com/watch?v=89vE_FvIQf8



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Vídeos em canais de parceiros:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4CQHHLD-1qI (http://globocopio.com/entrevista-leandro-lima-twin-musculacao-nutricao/)


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