henrique190

hehe , o macaquinho e legeiro eim. haha macaquinho chan.

eae amigo blz, eu tenho aproximadamente a mesma altura que voce. tenho 1.83cm de altura tenho 79kgs, eu meu professor me passo um treino muito pesado. Oque voce está achando do seu treino? qual é o problema com ele .. comenta ae abraços.

é verdade pessoal treino e muito cansativo. voces poderiam me passar um bom treino ? ou dar um exemplo vlw galera.

Idade: 19 Altura: 1.85 Peso: 78kg BF: (opcional) Medidas: 35bicepts Objetivo do treino : hypertrofia Postar a estrutura ABC Número de séries 4x10 Segunda A1: peito Supino reto 4x10 fly inclinado 4x10 supino declinado 4x10 cross polia alta 4x10 pullover inclinado 4x10 Segunda A2: biceps Maquina scott 4x10 Rosca direta com barra 4x10 rosca concentrada 4x10 rosca corda polia baixa 4x10 segunda A3 : abdomen Reto banco 4x25 Lbliquo cross .tudo isso na segunda rs. 4x25 terça b1: costas pulley costas 4x10 remada alta fexada 4x10 pulldown aberto 4x10 crucifixo inverso 4x10 remada baixa "v" 4x10 terça b2: tricepts triceps testa 4x10 pulley triceps 4x10 triceps patada 4x10 triceps corda 4x10 terça b3: antebraço rosca inversa 4x10 flexao de punho 4x10 quarta C1 : perna cadeira extensora 4x10 mesa flexora 4x10 adutor na maquina 4x10 abdutor na maquina 4x10 gemeos maquina 4x10 leg pess 45 4x10 quarta c2: OMBRO DESENVOLVIMENTE maquina frente 4x10 DESENVOLVIMENTE maquina costas 4x10 elevaçao lateral 45º 4x10 elevaçao frontal inversa 4x10 remada alta 4x10 escolhimento. 4x10 quarta c3: abdomen maquina infra 4x25 bola 4x20 esse treino é abc so que eu repito ele quinta sexta e sabado. treino a 7meses , pego apenas 20-25 no supino. Mudo de professor na minha academia ai ele me passo esse treino ai , so que so de olhar ja cansa velho, estou achando muito cansativo, oque voces acham? se voces nao gostarem podem me indicar um treino e tals. brigado galera comentem ae.