Hidann

Você considera esse treino adequado para quem não é natural mas toma apenas low doses de testo? atualmente tomo 250mg por semana, já fazem alguns meses, ganhei 10kg de massa magra pois mantive o mesmo % de gordura, em torno dos 15%, porém estagnei tem uns 4 meses, não sigo ficha de treinos, faço apenas o que me vem na mente no dia, o que estiver livre para aquele agrupamento que desejo, treino ABC, peito, ombros e triceps; costas e biceps; penas completo.
desde que stagnei no peso, a única evolução que notei foi um leve ganho de força e tenho a impressão do músculo estar mais denso, mais duro, fora isso não vejo muita evolução em volume e nem em redução de gordura.
 
treino 4 a 5 vezes por semana.
pretendo fazer um ciclo melhor do que somente os 250mg de testo, cogitando em adicionar a mesma quantidade de deca por 10 semanas, e depois manter novamente só a testo.
 

Mountain Dog Training é feito de uma forma que reduz a necessidade de cardios extensivos, os treinos de pump possuem uma alta demanda cardiorrespiratória...que quando vc treina assim por 40-45min...vc tem um aeróbico. 
 
é uma das estratégias usadas no crossfit.

Ou vai secar, ou vai ganhar massa muscular, as duas coisas soh acontecem juntas no primeiro ano de treino sério.
 
Se vai secar a quantidade de hormonios necessária eh somente pra manter sua massa magra, despreze o valor lipolitico deles, eh irrisório frente a déficit calórico e cardio bem utilizado.
 
Bulk pode subir um pouco a quantidade, mas denovo de acordo com a quantidade de massa muscular que vc possui. Comece o bulk com o bf mais baixo possível, pra poder subir ateh uns 15% ou menos e continuar com bom visual.
 
Cardio em usuários de hormonios não sai nunca, seu coração agradece, somente intensifica de acordo com a finalidade.
 
Os hormonios são acessórios pra potencializar um pouco um processo que já esteja acontecendo bem, tenha em mente que seu foco principal continuam sendo treino o e dieta.
 
Boa sorte.

Aumentar a gordura saturada também
 
Adicionar um pack de Heineken a cada 2 ou 3 dias
 
Dá nada 

Isso. 
 
 
E isso. 

Como vc tem minha altura e eu já estive no teu lugar, vou dar minha opinião:
 
Nada vai ser mais eficaz do que aumentar a dose de testosterona. 200 de dura + 200 de deca não tem o mesmo poder anabólico/lipolítico que 400mg de dura.  Mountain Dog Training é uma metodologia bem interessante pra melhorar o BF, reduz bastante a necessidade de cardio. Hidratação e Sono influenciam absurdamente na fome/apetite/vontade de comer. 

Dobrar a dose e reduzir cardio, duas coisas que deveriam ser proibidas de serem ditas juntas.
 
Aumento de dose deve sempre concomitar com o aumento de cardio.