BERTO

Mais ou Menos assim: 1º. abandona esse café, pesquisa bem e vai ver que não presta pra nada, muito pelo contrário, só atrapalha na absorção dos nutrientes(o problema é que somo campeões na produção então o marketing é forte). 2º. decide se você quer emagrecer ou não. É o bicho perder esses 15 kg de gordura e arrumar 15 kg de musculos. 3º. pare de trocar de dieta toda semana, escolhe algo mais simples e segue. 4º. abandona essa barra de cereal, isso aí só tem daqueles açucares que fazem um mal danado. 5º. depois que aprender a treinar com esse "melhor instrutor da academia", troca de horário ou dia de treino, as 2 coisas juntas não vai dar certo. 6º. se queremagrcer depois das 19:00hs, come só uma gelatina.

Nem tanto pelo equipamento, mas da uma olhada nos vários tipos de treino aqui do forum e vê quais exercícios você consegue fazer, lembrando que se você está iniciando, quanto mais básico, melhor. Cara esse "ter um corpo melhor na parte superior", isso aí não é coisa que se faça. OBS: "não malhe", TREINE, COMA, DESCANSE. Dá uma olhada aqui no forum nos livros de musculação tem alguns que mostram vários exercícios que você pode fazer.

Olha ma minha opinão se realmente teu objetivo é hipertrofia, essa série tá no mínimo estranha, apesar que é preciso saber de quanto em quanto tempo você irá realizar essas séries, se for todos os dias, acho que não se aplica, é preciso uma melhor separação entre grupos musculares para melhores resultados, observando repouso, overtraining, e outros fatores que só as particularidades do seu corpo irão responder. Se você der uma olhada em vários treinos no fórum verá vário s exemplos de treinos pra você ter uma idéia...

Opa. O novato aqui não conseguiu achar um tópico sobre esse assunto então se já existir, moderadores fiquem a vontade...(li as regras, mas como é o 1º. Tópico posso estar errando algo, então desde já lhes peço desculpas). O negócio é o seguinte depois de um tempo de treinamento entre altos e baixos,(tenho um problema de saúde) meu treino atual é: 2ª: bíceps / tríceps 3ª: peito / costas / ombros 4ª: pernas / abdominais 5ª: bíceps / tríceps 6ª peito / costas / ombros sab: pernas / abdominais Sei que não é um treino muito convencional mas é o que me deu mais resultado. O problema é que volto pra faculdade, então diminuiu muito o tempo, vou estudar de manhã (3 dias) e de noite (5 dias) então pensei em fazer um treino mais curto e mais intenso assim: 2ª: bíceps / abdominais 3ª: costas / ombros 4ª: pernas / abdominais 5ª: peito 6ª tríceps / abdominais Tipo cada grupo muscular em um dia da semana. Então a grande dúvida é sobre a diferença entre os 2 tipos de treinos: vantagens e desvantagens. Fiquem a vontade pra opinar.

Opa. O tópico é 10, aproveitando a oportunidade acho que junto com a descrição dos exercícios poderia ter um exemplo de combinação de exercícios, tipo peito/costas ou peito/bíceps. só pra dar uma idéia. valeu...