Tuliovga

Uma dúvida:Quanto menos agua no shake pós-treino melhor para absorcao, e se eu suspender a agua no final do meu treino , nos dois ultimos excercicios por exemplo, abrsorcao melhor ?

O Fish Oil é caracterizado por muitos como melhor suplemento para praticantes de musculacao, porque atribuem tal caracteristicas ? Apenas pelo seu grande potencial de fortalecimento das articulacoes ?

Como é feita a mediçao do ombro ?

Entendi, mas posso reverter a açao do efeito oxidante do Omega 3 com alimentos ao invés de Vit C, quais alimentos seriam bons ? E a respeito do Omega3 Growth o que acham ? Abracao

Já exige muito para ficar forte, imagina extremamente forte. Ve esse artigo ae: https://www.hipertrof...rande%E2%80%9D/ Investe em dieta quando estiver enquadrado nos horarios de treino, descanso e nutricao, ai de importancia a suplementos.

Entendo, e a respeito dos suplementos constituidos de proteina(albumina e whey) da Muscletech, tem algo útil ?

Buxo e teta ... Manda no inicio agora sua grana na dieta, e da pra queima bastante com aerobico, dps associa thermo.

P Suplementos Muscletech em geral nao sao bons, quais produtos te desagradou ?

Compra pela Wedy ou pela Growth.

-Gostaria de saber a opiniao de voces a respeito do fish oil da growth ? E em relacao a citacao do Gusmao : "A unica coisa q ja li contra, era o excesso pode causar coagulação no sangue, infecções e peroxidação lipídica, pois possui alto poder de oxidação, mas isso pode ser evitado usando vit c ou e q são anti-oxidantes. " oleo de peixe deve ser administrado necessariamente associado a vit C ? Abracos

Opa, gostaria de saber a opiniao dos novos adeptos desse metódo, gostaria de saber as conclusoes tiradas pelos mesmo, em relacao ao novo procedimento(2 shakes) com o tradicional(1 shake).Estava pensando em começar a fazer, pego 69kg, malho diariamente meus dados seriam : Pós-treino imediato: 55,4~67,3g de carboidrato/13,8g de proteína de rápida absorção. Pós-treino tardio: 27,7~41,5g de carboidrato/27,7gde proteína de rápida absorção. o que acham ? devo aderir o novo metodo? Grato desde já

Dieta em primeiro lugar , se der grana , manda básico mesmo. Albumina Saltos Creatina Universal Whey Growth Malto/Dextrose tanto faz Fish oil e multivitaminico tem na growth Vai economiza uma boa grana , e vai da um bom resultado. Abraco

Fla mocada , to ligado que o correto e mais eficaz metodo de utilizar o shake pós treino de whey protein é associado com carboidratos de alto indice IG , tenho um amigo que vai comecar a tomar , mas esta com BF alto , ou seja , esta gordo , ele deve tomar shake pós-treino da forma tradicional mesmo , ou deve poupar os carboidratos , pois ester podem intenferir na queima de gordura ?

Qual seria a dosagem de acucar recomendado , 30 g ?

tenho uma pequena duvida , estou suplementando todos dias que malho whey+dextrose , caso acabe minha dextrose ... e chegue do treno ,mando só whey , ou eh desperdicio.. ?

aff

pretende colocar fotos pra moçada ver ?

Gostaria de saber se há pessoas neste forum com conhecimento que abrange esta area do atletismo(maratonas),pois possuo uma serie de duvidas a respeito , que envolem suplementacao , treinos ,alimentacao , dentre outros neste setor. Estou a procura de tal assunto aqui no forum de hipertrofia , pois acredito que a musculacao tem inteferencia direta nas corridas. Grato

Quais alimentos estariam inclusos dentro de um cafe-da-manha ideal após os 30 minutos de aerobico em jejum ? Obs : gostaria de saber apenas alimentos,desta forma, nao incluindo suplementos alimentares

Blz , vo conversa com meu amigo , caso tenha mas alguma recomendacao to ai ;D

Mas ele nao eh iniciante em musculacao esta apenas acima do peso , mesmo assim eh melhor espera ele emagrecer um pouco ai dps 3-4 meses adicionar um whey na suplementacao ?

Entao devo mandar ele fazer o básico. -Dieta direcionada para emagrecimento. -Treinos intensivos durante a semana -Pratica de aerobicos. *Adicionar whey na dieta junto com malto/dextrose no pós-treino. O que acham da ultima medida ?

Fla galera joia ? Entao , tenho um amigo que ta malhando agora e esta um pouco acima do peso , portanto , sua duvida foi qual suplemento devo incluir na minha dieta que vai fazer com que ganhe a massa magra (Fique "forte") mas ao mesmo tempo auxilie no emagrecimento.Seu nutricionista recomendou BCAAs mas como a dosagem estava muito baixa pedi para ele para por um tempo e vim aqui questionar... Alguma de suas medidas : 65kg 1,67m 4 vezes por semana com treinos de 1h Caso necessite alguma mudanca nos treinos (Exemplo:Adicionar longos periodos de aerobico), me infrome tambem.

Brigadao pela atencao ae brother Grato

blza, obrigado pelas informacoes. Soh pra confirmar entao : Durante corridas -->8 a 15gr Proteina + 30 a 60gr carboidrato/por hora. Ao final da corrida-->Shake pós-treino,30gr Proteina + 60 gr Carboidrato. Final de musculacao-->Shake pós-treino,30gr Proteina + 60 gr Carboidrato. Pergunta meio off aqui: O shake pós-treino tem que ser ingerido instantaneamente após o treino , caso aconteçá algo e eu possa tomar o shake somente após cerca de uma hora, compensa tomar ou seria desperdicio ?