Tomelirola

Que tal 15kg de peito de frango?

Achei muito boa a divisão do treino (dias) entre a natação e musculação. Qto a divisão do treino acho que pode fazer de 3-4 exercicios para musculos grandes (costas e peito) e 2-3 exercicios para os pequenos (braços). Treine até sentir que o musculo está exausto depois pare. Se fatigar o braço no primeiro set, ótimo! Não precisa fazer mais. Se estiver cansado falte o treino, descansa e treine 100% no próximo dia. Vale mais a pena que fazer um treino meia boca. Escute seu corpo! Pernas da para treinar um pouco mais forte com pelo menos 4 exercicios como agachamento, leg press e mais dois a sua escolha. Eu faria seu treino assim. Musculação ABC seg (peito e triceps), qua (costas e biceps), sex (pernas). E uma semana sim outra não inclui exercicios de ombro junto com pernas. Faça uns 2 meses depois troca biceps por triceps e mantém o resto. Quanto a dieta, não sei qual seu objetivo, mas é fundamental. Quando tiver um tempo de folga faça uma dieta dentro das suas possibilidades e tente seguir. Algumas vezes vai falhar alguma refeição, mas isso é normal o importante e ter algo para tentar atingir todos os dias e saber de fato o quanto vc está comendo! Vc deve saber qual a dieta para atingir seus objetivos só assim vc começará aprender sobre o seu corpo e como ele se modifica de acordo com o que vc come. Se vc estiver começando agora vai ter ótimos resultados nos primeiros 6 meses depois é hora de parar e mudar algumas coisas =D. Um abraço, boa sorte e qualquer duvida estou a disposição!

Como foram os ganhos cara? Ganhos e medidas, por favor posta ai. Náo se esquece de postar no final da tpc também. Abraço

gettingbig anabolicminds

Cara se tu quer braço pega pesado no triceps! Ele que dá o volume o biceps é só pra enfeitar a massa. Capricha na fase excentrica (descida) faz bem devagar deixa queimar bem que ele cresce que é uma beleza. Bons treinos ai!

vamos rachar esse então! 90 doses veja a quantidade por dose https://www.bodybuilding.com/store/sv/xtend.html;jsessionid=EF4CEF2A3A52257C19BBC749526BA364 L-Leucine 3.5 g † L-Glutamine 2.5 g † L-Isoleucine 1.75 g † L-Valine 1.75 g † Citrulline Malate 1 g Ta em promoção no bb.com por 50 dolares 18 dolares o frete! tem whey 2,3kg da optimum por 43 doletas tb. Ve ai o que tu acha. Opa me explica o que vc quer dizer com treino miofibrilar? Abraço!

Cara tirou fotos antes do ciclo? Se der tire umas agora no meio também para acompanharmos a evolução! Abraço!

Cara esse teu peso é de quem está doente não de quem tem genética fraca! Qual sua altura? Faça ciclos básicos e passe longe de trem e GH! Abraço

Ai BIbi! ahhaa Então no livro do cara ele diz que uma maneira bacana de controlar os macros é comer primeiro a carne depois os carbos. Ai tu ve quanto de carne tem que comer e se entope de carbos depois. Segundo o autor o seu "instinto de guerreirro" vai te dizer o quanto vc deve comer. =D Abraço

Estuda mais!

Pode crer vou acompanhar o relato! E ai estou atualizando a cada mês! Abraço! Esse FDS vou postar mais fotos até!

Melhor tomar albumina 3x ao dia do que whey no pos treino. Vcs se preocupam de mais com o pós treino e esquecem das outras refeições. Pré treino é importante mas e as outras 6 refeições?

Cara vc nem vai sentir diferença! Toma albumina antes de dormir e ao acordar que está ótimo. O que vale é a alimentação. Bons treinos.

Pode crer eu não tomo mais também, mas que o bicho é porreta ninguem pode negar! O esquema é tudo que termina com OL =D Bons ganhos ai! Vlaeu pela explanação!

Oi Myla, na verdade o que manda é a dieta. O cardio ajuda muito, mas sem dieta não tem como. Te recomendo cardio 4-5x na semana e treino de resistencia 3x na semana. Aliada a uma dieta hipocalórica e hiperproteica. QQ duvida estamos ai! Champs? Traduz isso ai pra mim =D Campeonato? Não estou sabendo! Mas se souber da um toque! Ta fazendo WD velho? O que está achando?

Coloca mais detalhes ai! Nada todos os dias?

E ai monstrengo! Dá pra fazer um comparativo entre o Diana e o M-drol pra galera?

Bom se não sentiu então vc que é diferente! Vc não ganhou 6kg de musculos ganhou 3kg. O resto era retenção. Não se perde 3kg de massa muscular tão rápido assim. Eu já usei fiz 20mg nas 2 primeiras semanas e 30mg na ultima ganhei 6kg dos quais 4,7 eram de massa magra o resto retenção pura. Final da TPC segurei quase 4kg. Essa porcaria retem sim! E sim 10mg por dia não faz cócegas, a menos que vc seja muito magro. Ja senti o M-drol no segundo dia. Terceiro dia o bicho já tava pegando! Final da segunda semana eu tava virado no HULK. Me desculpa mas se está tomando uma semana e não está sentindo nada aumenta a porcaria da dose ou é farinha! A meia vida da parada é 6-8 horas no segundo dia tomando 2 caps já está estável já é pra sentir aumento na recuperação, pump e força. Acho que esses m-drol de hoje estão vindo tudo subdosado! kkkkkk

Se a dieta está boa ela não fica tão eficaz assim. Mas tenta aumentar a dose, eu estou usando 15g e ta legal.

Cara do geito que está fazendo está bom. Existem outras variações que eu gosto como: 1-1-2-2 1-2-2-2 1-2-2 2-2-2 2-2-3 Todas funcionam. Vai ter um monte de sabichao que vai te falar que a quarta semana não tem ganhos. Mas ai depende de cada um..... Abs

Cara se treinar pesado da uma zuada na imunidade! Vc deve estar pegando pesado e não descansando/alimentado direito.

Primeiro 6 a 8kg secos nem aqui nem na china. Segundo 1caps por dia não faz nada. E é como o tycoon falou nos primeiros dias vc já sente. Começa dar um calor, uma dorzinha de cabeça e uma sede terrível. Se não sentir não é m-drol. Abraço

Vai inchar que vai ser uma beleza!

Se quiser usa teu M-drogas de Kick start. Manda 2 caps por dia nas 3 primeiras semanas até a testo bater.

Nível de inteligência no forum esta cada vez mais baixo!