Blackeminem

Sorvetão ... 43 cm de braço... 30 de pantu (nao sei ao certo mas é fina) chega na academia com uma garafinha e um liquido escuro!!! eu tomando agua olho pra quela porra la e vejo umas bolinha subindo e pergundo: cara voce nao ta tomando coca-cola ai né?? ele: nao nao cara!! eu: claro que é olha as bolinha subindo ai ...hahaha ai ele deu risada ... eu dei risada... e o estagiário que trabalha la tbm... no outro dia ... ele chega com a mesma garafinha... com aquela parada preta la ... mas dessa vez só vi de longe... cheguei perto e pedi bem sério: o mano o que é essa parada que voce ta tomando...? ele: maltodextrina cara... eu: durante o treino ? ele: é pra dar energia ... disposição... explosão ... resistencia... eu: hahahaha ... pode cre.... galera esqueçam Pré-treinos o negocio é malto... dai continuei ali perto conversando e disse pra ele: manda isso no pós cara... ele : nao mano no pós eu mando um hipercalórico e seria bom manda um BCAA... eu: é BCAA pode mandar durante o treino...mas tomar em capsulas nao adianta...se fosse teria que tomar umas 15~20 capsulas.... ele: se ta maluco cara ... que morre é !!! ahushsahushsahuas o bom é que depois eu falando comum amigo dele e pedi quantas vezes esse coitado ai tinha ciclado e ele me falo que um monte de vezes.... e que ele fazia tudo errado sem tpc ...sem nada ... e ainda enchia a cara enquanto tava ciclando.!!! fiquei de cara e imaginei como deve ta o figado desse cara!!! frango que mora comigo antes de dormir faz um copao de leite com 3 col de nescau + 3 col de açucar!!! eu pergunto: pra que esse açucar todo antes de dormir cara? ele: pra dar energia!!! eu: energia pra durmi? ele: é ... eu: a pode cre vai fazer um sexo no sonho né precisa de energia... ahh ou é pra acorda amanha bem disposto... a mas amanha tu manda outro ...(ele faz isso de manha tbm) pra dar energia pro dia todo!!!..... outra... eu: cara tu tem que comer mais proteina !!! ele: mas eu nao quero ficar monstro!! (32 cm de braço) quero só crescer um pouquinho!!1 eu: boa sorte!!! ficou grande galera ... quando der posto mais umas dessas figuras !! Abraços!!

posta uma foto ai pra gnt ver o estado que ta essa gineco mano abraço!!

nao tem problema no preparo cara... eu deixo preparado no dia anterior entao ta susse!! nao uso atum pois to meio curto de grana!! Abraço! sim manolo ...é arroz cru ... peso ele antes de cozinhar... pq até hoje nao achei uma tabela de arroz integral cozido ... e outra que minha balança ...só vai até 125g entao se tiver que pesar ele cozido ... vou ter que pesar trocentas vezes!!! assim acredito que se eu cozinhar 150 g de arroz cru ... depois ele vai ter os 102 de carbo certo!!! pq da arroz pra caramba!! abraço!!

putz .... ninguem vai dar uma mao ai galera?? =(

fala galera blz!! entao na proxima semana irei começar o meu cutting e gostaria da ajuda do pessoal ai pra dar uma olhada na minha dieta!! segue os dados: Altura: 184 cm Peso: 107 kg (lol) BF: acredito que esteja perto de 20% pra Braço: 39.5 cm Objetivo da dieta: cutting, nao sei pq essa P#$%#! nao fica aqui no forum .... ta ai o link pra quem quiser http://imageshack.us...8/warriorm.png/ na pressa de postar galera esqueci de dar nome e horario para as duas ultimas refieçoes, sao elas! pós-treino : 19:45 ceia : 22: 45 OBS: 15~20g de BCAA pré-intra-pós treino!!! aeróbicos em jejum ... e mais pra frente pretendo usar EC Abraços e grato a todos!!!

segue firme de Clena bulk ai cara!! quando passar uns 3 meses poste novas fotos pra galera avaliar!! Abraço!

normal cara... quase todo mundo tem problema de assimetria.... ou nos braços... nas dorsais... peitos!!! o negocio é tentar trabalhar para corrigir isso !! Abraço!!

ta bom sim cara cara... o manolo ai de cima q postou dizendo pra voce comer arroz + carne no almoço viajou né!!! é claro q o teu almoço nao vai ser só o polivitaminico!!! acho q ele nao leu o topico direito e veio querer dar dicas de dieta!! manda a creatina sim manolo... normalmente os NO nao tem uma quantidade suficiente... e ainda voce precisa dela no fds que nao vai treinar!! Abraço!!

voce precisa de proteinas cara... 7 biscoito de aveia e mel ... ta de brincadeira né!!! outra coisa que ta com pouca gordura!!.... aumenta pra no minimo 1g/kg e aqueles 2 paes integrais na ceia sao desnecessarios !! cara da uma pesquisada ... tem muita coisa que precisa mudar... e todas as suas respostas estao no forum!! Abraço!

pra hipertrofia nao é bom esses aerobicos ai mano ...se eu fosse voce tirava !! esse de perna voce quer dizer... extensora!! nao precisa de 5 pra costas... nem pra peito ... 4 ja ta bom ... tire um puxador ... ou uma remada do treino!! ... colocaria tbm um triceps testa ai cara... no lugar de um dos pulley!! Abraço!!

o que tu quer com essa dieta? tem que posta teu objetivo... teus dados cara... mas ja vo te adiantando ... ta horrivel!! Abraço!

eu como chocolate o dia inteiro cara... tbm tody no café da manha e na ceia ... além é claro de fandangos e bolachas né ... ja cresci 5 cm de braço com essa dieta!!...

tbm dou muita risada com o chaves ainda hoje!!! mas two and half men é sem duvida uma bela cómedia...

boa sorte ai cara!! espero que escreva uma carta de despedida pra sua familia!! Abraços!

Amigo que começou essa semana na academia falando pros outros frangos!! Cara... até final do ano vou estar com 40 de braço voce vai ver só !!! (ele tem 32 cm) outra dele... até final do ano vo ta levantando 110 no supino mano ... hahahaha eu morri ashashuasu Abraço!!

mas que coisa heim .... esses frangos ai que acham que M drol é brincadeira!! 16 anos ta de brincadeira né?

lol.... curti o shape dela ... se ela fizer um cut agora aquele quadriceps ainda fica em 150 cm .... hahaha Bulk do K@#$%# Abraço!

nariz entupido ... [2] e a voz fudida pra caralho ... to com tosse tbm que ja vem de uns dias ... mais nao vou deixar de treinar por causa disso!!! espero que até fim de semana eu esteja recuperado!! Abraço!!

na sua estrutura voce coloca .... cara eu usei apenas 20 mg de tamoxifeno durante 30 dias...(e sei que alguns menbros aqui do forum tbm).... nao tive problema algum e meus ganhos se mantiveram todos!! entao nao estaria errado usar desta forma? Abraço!! Abraço!!!

cara pouca gordura na dieta!! aumenta pra pelo menos 1g/kg ... nao precisa colocar 3.5 g/kg de prot... que nem falaram ai pra cima!! usa de 2~3g que ja ta otimo!! Abraços!!

o Iceman te razao ... como que o cara vai fazer leg press... extensora.. flexora...etc... se ele só tem os alteres!! seria bom ler o post antes de tentar falar alguma coisa né !! se arrumar uma barra vai ficar de boa sim mano... tenta incluir um supino inclinado com os teus alteres...se o seu banco tiver regulagem... seria interessante!! Abraço!!

ahh eu só esqueci uns parenteses ali ... pra destaca umas frases!! Abraço!!

umas que ouvi nos ultimos dias.... amigo meu que voltou a malhar a uma semana me olha e fica forçando o braço : o importante é definiçao ... 32 cm de braço!!! Ele: Nossa cara se tem que ve meu amigo ... ele ta maior que voce... Eu: to ligado cara... ele suplementa?? Ele: nao nao cara só na alimentação!! Eu: ta vendo eu falo pra voce!! Ele: pode cre cara hoje no almoço ja mandei um arroz pra dentro!!! Eu: face plan!! Frango que mora comigo... vai na academia as 16 h ... e só come as 20 h ...21 h ... e ainda um misto quente!! Eu: cara pq voce nao come logo depois que chega da academia? Ele: nao tem fome ... Eu: entao blz!! (y) outra!! Eu: se acha que vai crescer comendo isso ai ? (as vezes a janta dele é um poquinho de arroz e 2 hamburguers!! Ele: o importante é comer cara!! Eu: (y) teve um dia que ele fez 2 ovos junto com o hamburguer ... ai eu disse pra ele que ele ia morre se comesse tanta proteina de uma só vez!! hauuauhahuahuas ... Ele: cara o Fulano ... começou essa semana ... ta com o braço maior que o Beltrano ....nosso amigo de cima... Eu: maiza cara que blz e quanto ele tem? Ele: 32 cm!! Ele: hoje tavam falando na faculdade de voce!! Eu: é e o que eles falaram!! Ele: que voce ta gordo!! Eu: to gordo msmo e nao to nem ai !! (final de bulk galera) Ele: voce é pura banha... tira a banha fica menor que o Ciclano ( amigo nosso com 30 de braço!!) Eu mereço msmo escutar isso ... ah e a melhor né!! "" que gay que voce é cara fica olhando esses forum de cara bombado!!! Abraço!!

quase 70 dolares!!!

cara acho melhor dar uma secada!!... ta com uma pancinha ja ... e depois fica mais dificil de perde ela!!! faz um cut no capricho e depois volta pro bulk !! vai fica com shape massa!! Abraço!!